Jak pozbyć się skórki pomarańczowej?

Wraz z nadejściem ciepłych dni podwajamy wysiłki i determinację, by pozbyć się nieestetycznych grudek cellulitu, które przez zimę zdążyły się zadomowić na naszych biodrach, udach, pośladkach i kolanach.

Oto plan działania, który pomoże Ci odzyskać gładką skórę, zgrabną sylwetkę i pozbyć się skórki pomarańczowej.

Postaw na zdrową dietę

Zdrowa dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu i eliminowaniu złogów tłuszczu gromadzących się pod skórą. Należy unikać produktów zbyt słodkich, ponieważ zwiększają objętość komórek tłuszczowych, oraz produktów zbyt słonych, gdyż sód nasila zatrzymywanie wody, co pogłębia efekt skórki pomarańczowej.

W praktyce ogranicz dzienne spożycie energii do równowartości 6 łyżeczek cukru dziennie i 200 mg sodu. W tym celu wybieraj produkty pełnoziarniste, takie jak otręby owsiane i płatki zbożowe, które ułatwiają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii i toksyn z organizmu, a także siemię lniane – szczególnie skuteczne w utrzymaniu równowagi hormonalnej i stymulowaniu produkcji kolagenu.

Wskazówka : posyp 2 łyżkami siemienia lnianego swoją owsiankę, płatki zbożowe lub jogurt przed śniadaniem. Ta rada pomoże Ci stopniowo pozbyć się skórki pomarańczowej.

Zwiększ dzienne spożycie wody

Woda umożliwia eliminację nagromadzonych toksyn w warstwach tłuszczu pod skórką pomarańczową. Picie 8–10 szklanek wody dziennie pozwoli Ci również nawodnić i poprawić napięcie skóry. Krótko mówiąc – pij dużo wody, by pozbyć się skórki pomarańczowej!

Walcz ze skórką pomarańczową za pomocą roślin

Morszczyn jest algą zawierającą fukoksantynę – związek, który przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Najnowsze badania wykazały, że spożywanie morszczyna może prowadzić do utraty 5–10% masy ciała, a tym samym do redukcji skórki pomarańczowej. Suszone algi morszczunu można kupić i dodawać do zupy lub sałatki. Dostępne są również w formie kapsułek.

Gotu Kola to azjatyckie zioło, którego właściwości są uznane za skuteczne w redukcji skórki pomarańczowej. Poprawia elastyczność i napięcie skóry, a ponieważ nie zawiera kofeiny, działa również relaksująco. Można je przyjmować w formie kapsułki raz dziennie przed snem.

Stosuj kremy z aminofiliną i retinolem

Aminofilina to związek organiczny, który przy miejscowym stosowaniu przyczynia się do rozbijania tłuszczu uwięzionego w komórkach. Aby wzmocnić działanie kuracji, możesz uzupełnić ją witaminą C, która wspomaga budowę kolagenu. Wystarczy około 75 mg witaminy C dziennie – to odpowiednik jednego kiwi lub małego opakowania truskawek. Pozwoli Ci to stopniowo pozbyć się skórki pomarańczowej.

Postaw na pływanie

Aby pozbyć się skórki pomarańczowej, nic nie zastąpi aktywności fizycznej. A najskuteczniejszą formą ruchu w walce z cellulitem jest bez wątpienia pływanie. Dlaczego? Po prostu dlatego, że łączy w sobie:

Kompleksowe zaangażowanie mięśni: pływanie angażuje nie tylko wszystkie partie ciała (ramiona, plecy, brzuch i nogi), ale stymuluje również mięśnie głębokie. Dzięki temu zyskujesz masę mięśniową kosztem tkanki tłuszczowej i skórki pomarańczowej
Aktywność wytrzymałościową: organizm potrzebuje 45 minut, by zacząć czerpać z rezerw tłuszczowych i dostarczać energii pracującym mięśniom. Im więcej długości basenu przepłyniesz, tym bardziej skórka pomarańczowa będzie się zmniejszać – pod warunkiem regularnych treningów.
Poprawę krążenia krwi: woda w połączeniu z aktywnością mięśniową stymuluje powrót żylny. Tymczasem lenistwo żylno-limfatyczne często objawia się zatrzymywaniem wody, a co za tym idzie – cellulitem wodnym. Regularne pływanie pozwala korzystać z dobroczynnych właściwości wody i odzyskać gładszą skórę, wolną od efektu skórki pomarańczowej.

Rozważ kurację termalną

Skoro mowa o aktywnościach wodnych, pozostańmy przy tym temacie! Kuracje termalne i talasoterapia są często stosowane w celach medycznych: łagodzenie reumatyzmu, leczenie schorzeń płucnych czy dermatologicznych. Jednak uzdrowiska oferują również zabiegi wellness i wyszczuplające, których nie warto lekceważyć.

Hydromasaż, na przykład, wykonywany jest właśnie w środowisku termalnym. Jest niezwykle korzystny w walce z cellulitem. Polega na technice masażu wodą, która pozwala wyraźnie poprawić wygląd naskórka i zmniejszyć efekt skórki pomarańczowej. Dlaczego więc nie zaplanować krótkiego pobytu w centrum talasoterapii podczas najbliższych wakacji?

Postaw na kofeinę

Uwielbiasz kawę i nie wyobrażasz sobie dnia bez małego espresso czy delikatnego cappuccino. A gdybyś zamiast wyrzucać fusy do kosza, dała im drugie życie? Domowa maska do ciała z fusów kawowych może skutecznie pomóc Ci zredukować efekt skórki pomarańczowej na udach, kolanach czy pośladkach.

To prostsze, niż myślisz:

Zbierz fusy kawowe z filtrów lub kapsułek i wymieszaj je z wybranym olejem roślinnym (najlepiej wysokiej jakości, tłoczonym na zimno).
Nałóż tę domową maskę na partie ciała z widoczną skórką pomarańczową.
Owiń daną strefę folią spożywczą, jak przy zabiegu wrap, na 20 minut.
Dokładnie spłucz pod prysznicem.
Powtarzaj ten rytuał co tydzień. Po kilku miesiącach powinnaś zauważyć antycellulitowe działanie kofeiny na skórkę pomarańczową!

Masuj skórę bańką antycellulitową

Bańka antycellulitowa pozwoli Ci skutecznie pozbyć się skórki pomarańczowej. Efekty są widoczne już po 21 dniach, przy 3 minutach masażu na strefę dziennie. Bańka Antycellulitowa Cellublue odwzorowuje po prostu słynny masaż palper-rouler. Można jej używać na wszystkich partiach ciała dotkniętych cellulitem. Aby bańka dobrze się przesuwała, przed masażem nałóż tłusty olejek do masażu.