Hai deciso: basta trascurarsi, è arrivato il momento di occuparti davvero di te! Un buon proposito… Eppure non è sempre facile riprendere il controllo del proprio corpo. Cosa fare esattamente? Da dove cominciare? Una dieta è la soluzione giusta? Ecco 6 consigli semplici per prenderti cura di te ogni giorno, da adattare ai tuoi ritmi: non serve cambiare tutto in una volta.
Consiglio n. 1 per riprendere il controllo del proprio corpo: camminare ogni giorno
Lo sai benissimo, eppure non lo fai e questo è un peccato. Una camminata quotidiana è l’attività fisica più semplice da inserire nella giornata: si pratica ovunque, senza attrezzatura, e trova naturalmente posto in uno stile di vita pensato per il proprio peso forma. È anche un buon modo per staccare un po’. Ok, ma come fare?
Se prendi i mezzi pubblici, scendi due fermate prima di quella abituale e percorri il resto a piedi
- Vai a comprare il pane (o a prendere i bambini) a piedi
- Prevedi un’uscita in più al giorno con il tuo cane
- Prendi le scale invece dell’ascensore
- Fai le telefonate camminando
Vedi, non è poi così difficile!
Consiglio n. 2: mangiare colorato
Gli italiani non mangiano abbastanza frutta e verdura e faticano a raggiungere le 5 porzioni consigliate. Eppure contengono, tra le altre cose, fibre, vitamine e minerali. E se decidessi di portare più colore nei tuoi piatti? I colori di frutta e verdura segnalano la presenza di micronutrienti essenziali. Componendo i tuoi pasti con tante sfumature cromatiche, porti in tavola vegetali diversi e rendi più varia la tua alimentazione. Scopri anche i nostri articoli sull’alimentazione quotidiana e per una pelle più bella.
Consiglio n. 3: praticare uno sport che ti piace
Lo sport è fondamentale per riprendere il controllo del proprio corpo. Ma viene spesso vissuto come un obbligo faticoso e pesante. Forse perché non hai ancora trovato l’attività giusta per te… Per cambiare questa visione dello sport:
- scegli finalmente uno sport che ti piace, qualunque esso sia, e non lasciare che le mode dettino i tuoi gusti;
- blocca ogni settimana uno slot dedicato allo sport e non saltarlo mai;
- praticalo con regolarità, con piacere;
- non fare sport per dimagrire, ma perché ti piace;
goditi le sensazioni fisiche che lo sport regala e la sana stanchezza al termine di ogni sessione.
Il gua sha in pietra di giada per un massaggio del corpo fresco e rilassante
- In vera pietra di giada, naturalmente fresca al contatto con la pelle
- Un massaggio rilassante a casa: fai scivolare la pietra con movimenti lunghi su gambe, addome e braccia, con un olio da massaggio
- Da 10 a 20 minuti la sera, per rilassare le gambe dopo la giornata
Consiglio n. 4: mangiare con calma
I pasti al volo o davanti agli schermi sono sconsigliati. L’atto di mangiare deve avvenire in piena consapevolezza, non solo per assaporare ciò che si mangia, ma anche per percepire bene le sensazioni di fame e sazietà. Per riprendere il controllo del proprio corpo, è tempo di riscoprire il piacere dei pasti:
- consuma i pasti con calma, lontano dal computer o dalla televisione, seduta;
- posa la forchetta dopo ogni boccone;
- prenditi il tempo di masticare: apprezzerai di più il sapore degli alimenti (trovi altre idee nei nostri consigli per la digestione);
- mangia lentamente – al cervello occorrono circa 20 minuti per ricevere i segnali di sazietà.
Consiglio n. 5: ridurre lo stress
Sapevi che lo stress può favorire l’aumento di peso? Oltre ad affaticarti e a minare il tuo umore, fa aumentare il livello di cortisolo, un ormone che favorisce la secrezione di insulina e, di conseguenza, l’accumulo di grasso. Per riprendere il controllo del tuo corpo, concediti momenti di relax. Può trattarsi di lettura, di disegni da colorare, di yoga o di una telefonata con un’amica. L’importante è lasciarsi andare. Queste pause sono anche l’occasione per ritrovare un po’ di motivazione e di concentrazione.
Consiglio n. 6: leggere
Sì, ma non qualsiasi cosa! Per riprendere il controllo del tuo corpo, sappi che Cellublue ti propone una quindicina di coaching. Le nostre guide, incentrate su dimagrimento, benessere, sport e alimentazione, ti offrono numerosi consigli pratici da applicare ogni giorno. Sono disponibili ben 15 coaching, alcuni di carattere generale, altri più mirati, alcuni dedicati alle ricette, altri abbinati ai nostri prodotti (il nostro dispositivo per massaggi senza fili). Non ti resta che scegliere! Scopri anche i nostri trattamenti per il corpo e i nostri trattamenti anti-cellulite.
Domande frequenti
Come rimettersi in forma fisicamente?
Inizia da un’abitudine alla tua portata, come camminare di più: scendere una fermata prima, prendere le scale o fare le telefonate camminando. Poi aggiungi un’attività che ti piace, in un orario fisso ogni settimana.
Come riprendersi in mano?
Scegli la strada che ti sembra più facile da inserire nelle tue giornate: camminare, mangiare con calma, praticare un’attività che ti piace o concederti un momento di relax. In seguito potrai passare a un’altra abitudine, se lo desideri.
Come riprendersi mentalmente?
Concediti ogni giorno un momento tutto per te: lettura, disegni da colorare, yoga o una telefonata con un’amica. Se il morale resta basso a lungo, non esitare a parlarne con il tuo medico.
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