Lo sapete bene, ragazze: un’alimentazione equilibrata è indispensabile per prendersi cura di sé! E quando si parla di «alimentazione equilibrata», si parla ovviamente di frutta e verdura… Per aiutarvi a scegliere cosa mettere nel carrello durante i prossimi acquisti, abbiamo selezionato per voi i migliori frutti e verdure di settembre!
Lo sapevate? Consumare frutta e verdura di stagione fa bene alla qualità dei vostri piatti e al pianeta. I prodotti di stagione sono spesso più saporiti: raccolti a maturazione e in prossimità, non subiscono i danni del trasporto né sono sovraccarichi di conservanti. Inoltre, scegliere alimenti di stagione permette in genere di spendere meno, grazie ai bassi costi di trasporto.
Per aiutarvi a fare le scelte giuste durante questo mese di settembre, ecco la lista di frutta e verdura da privilegiare…
Le verdure di settembre
- Barbabietola
- Zucchina
- Spinaci
- Indivia
- Porro
- Carota
- Sedano
- Fagiolini
- Cipolle
- Cavoli
I frutti di settembre
- Fico
- Uva
- Pesca
- Melone
- Mela
- Pera
- Cotogna
- Mirtillo
- Prugna
- Mora
- Anguria
Integrando frutta e verdura variate in ogni pasto, offrite al vostro organismo un’alimentazione sana e un apporto idrico importante. A patto, naturalmente, di non accompagnarli con alimenti troppo grassi, troppo salati o troppo zuccherati! Non lo diremo mai abbastanza, ragazze: un piatto equilibrato ideale è composto da: un quarto di proteine (preferibilmente magre), un quarto di cereali integrali e/o legumi, e metà di verdure, il tutto senza aggiungere sale o «grassi cattivi» (salse industriali, burro…).
-10%Vitamine e piante, in un bicchiere d'acqua
- La vitamina A contribuisce al mantenimento di una pelle normale, la vitamina E aiuta a proteggere le tue cellule dallo stress ossidativo
- L'ortica e il carciofo completano la formula
- La vitamina C aiuta a ridurre la stanchezza, il selenio contribuisce al mantenimento di capelli e unghie normali
Potete consumare verdure a volontà: vi apporteranno una grande quantità di nutrienti preziosi. Per quanto riguarda la frutta, evitate di superare le 3 porzioni al giorno. La frutta contiene fruttosio, ovvero zucchero naturale: meglio quindi non consumarne in eccesso!
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Categorie utili: Alimentazione anticellulite.
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