Come superare i propri complessi?

Si pensava che le donne fossero ormai libere dai propri complessi… Purtroppo, è un’idea sbagliata. Oggi, 2 donne su 3 ammettono di avere complessi legati al proprio corpo. E più di una donna su 10 ha già fatto ricorso a un intervento di chirurgia estetica (1). Insomma, la strada è ancora lunga prima che le donne imparino ad accettarsi pienamente. Ma prima di ricorrere alla chirurgia, forse vale la pena lavorare su se stesse per superare i propri complessi. D’accordo, ma come fare? Ecco 10 consigli per imparare, passo dopo passo, a fare pace con i propri complessi!

Consiglio n^o1: Ignorare i diktat

I diktat della bellezza sono ovunque: stampa femminile, pubblicità, social network. Le continue pressioni a dimagrire, restare giovani e belle, essere all’altezza su tutti i fronti possono non solo essere soffocanti, ma anche generare una serie di complessi.  È difficile distaccarsene completamente. Eppure ci guadagnereste molto! Dite a voi stesse che queste aspettative sono per la maggior parte del tutto irrealizzabili.  Quindi, invece di cercare di conformarvi a tutti i costi, concentratevi maggiormente sul vostro benessere.

Consiglio n^o2: Basta con i social network

Un secondo consiglio che si avvicina molto al primo. Le immagini che vedete sui social network sono spesso ritoccate: software di fotoritocco, filtri a profusione, lavoro sull’illuminazione e sull’angolazione delle foto. I corpi che vi vengono mostrati sono spesso molto lontani dalla realtà. Quindi, tre cose da fare per superare i propri complessi: smettere di seguire i profili che vi fanno stare male, scegliere invece account ispiranti (body positivity, femminismo) o divertenti (pensiamo alle illustratrici su Instagram !) e soprattutto, staccare dai social network. Sono solo una rappresentazione molto virtuale della realtà (e vi fanno perdere tempo !).

Consiglio n^o3: Stop alla svalutazione di sé

Qui parliamo di mancanza di fiducia in se stesse… Perché sì, per superare i propri complessi, bisogna lavorare sulla propria autostima. Le persone che soffrono di un complesso di inferiorità tendono a svalutarsi sistematicamente agli occhi degli altri, anche quando ricevono complimenti o raggiungono grandi traguardi. Si sentono illegittime, minimizzano l’importanza dei propri successi e rifiutano automaticamente qualsiasi complimento, sminuendone il valore (o la sincerità !). Occorre quindi correggere il tiro: accettate di essere valorizzate, valorizzando voi stesse.

Consiglio n^o4: Smettere di fissarsi

Per superare i propri complessi, perché non spostare l’attenzione sulle cose che si amano? Gran parte dei complessi nasce dall’autoconvinzione: ci si persuade da sole che il proprio naso è orribile, le cosce troppo grosse o il ventre non abbastanza piatto. Risultato: tutta l’attenzione è concentrata sul presunto difetto e non si riesce a vedere il resto. Sarebbe molto più utile spostare il centro dell’attenzione sui propri punti di forza, valorizzandoli: uno sguardo bello, delle gambe affusolate e lunghe, una chioma da sogno, una pelle luminosa. Poco alla volta, si finisce spesso per pensare molto meno ai propri complessi!

Consiglio n^o5: Tornare alla normalità

Per superare i propri complessi, perché non accettare l’evidenza: siete normali. Siete umane. Siete «come tutte le altre». È forse un dramma? No. Non siete modelle, e allora? Le «top model» vengono selezionate per il loro corpo fuori dal comune, ma i corpi «normali» costituiscono la grande maggioranza del genere umano. Siate semplicemente lucide e guardate ciò che siete, invece di invidiare ciò che non potete essere. In buona salute, piene di fascino,  circondate da amici, sostenute da una famiglia affettuosa… Non è già poco, no?

Consiglio n^o6: Un entourage positivo

E poiché parliamo di amici e famiglia, sappiate che l’entourage ha un ruolo fondamentale quando si vuole superare i propri complessi. Se le persone vicine a voi passano il tempo a criticarvi, è difficile che riusciate a liberarvi dei vostri complessi. Ma se scegliete le vostre frequentazioni con cura, optando per persone decisamente positive e affettuose, i vostri complessi potrebbero poco a poco occupare meno spazio. Inoltre, saranno un prezioso sostegno nei momenti di sconforto. Puntate quindi su persone positive, vi sentirete sicuramente meglio!

Consiglio n^o7: Accettare ciò che si è

Sì, avete dei difetti, come tutte! Alimentano certamente i vostri complessi. Ma non devono diventare una punizione! Se vi private di uscite in piscina, di vacanze al mare o di indossare certi abiti  solo perché non amate il vostro fondoschiena o le vostre braccia, vi punite due volte. Per superare i propri complessi, bisogna imparare ad accettarsi. Si procede gradualmente, ma con determinazione: un’ora in piscina, un abito aderente indossato per qualche ora… Le piccole «audacie» vi aiuteranno a sdrammatizzare e ad accettare, poco a poco, ciò che siete: una bella persona!

Consiglio n^o8: Coltivare le proprie differenze

E se trasformaste i vostri cosiddetti difetti in altrettanti punti di forza? Per superare i propri complessi, a volte basta «esagerare» ciò che si considera un difetto, fino a farne un’arma… Pensiamo alla modella Winnie Harlow e alla sua ormai celebre vitiligine, all’influencer Douzefévrier (Julie Bourges), la cui pelle è costellata di cicatrici da ustioni, alla cantante Lizzo che, nonostante il sovrappeso, si mostra senza veli sui social o, più indietro nel tempo, all’attrice Rossy de Palma, che ha fatto della sua «faccia» una bandiera. Queste donne hanno usato la loro diversità come una sorta di marchio distintivo, un segno riconoscibile che le rende immediatamente identificabili… e apprezzate per ciò che sono!

Consiglio n^o9: Volersi bene

E se cominciassimo semplicemente a volerci bene? Sì, il compito può essere arduo per alcune. Sì, richiede introspezione (a volte dolorosa)… ma anche molta compassione verso se stesse. Avete una sola vita, volete davvero passarla a flagellarvi? Prendetevi piuttosto del tempo per prendervi cura di voi. Viziatevi, fate dello sport ai vostri ritmi (senza la pressione della performance), prendete consapevolezza del vostro corpo e di quanto sia meraviglioso. È in buona salute, vi permette di muovervi, di spostarvi, di compiere cose straordinarie. Per superare i propri complessi, bisogna imparare a volersi bene nel modo giusto.

Consiglio n^o10: Chiedere aiuto

Se i vostri complessi vi ossessionano al punto da farvi stare male, forse è il momento di consultare un terapeuta. Forse questa «fissazione» nasconde un disagio più profondo. In ogni caso, una psicoterapia può essere benefica: superare i propri complessi, ma soprattutto affrontare le problematiche sottostanti e andare oltre un senso di inferiorità che occupa troppo spazio. La parola ha virtù insospettabili!

Riferimento

(1)    2020, Indagine Yougov,  2 donne su 3 ammettono di avere complessi legati al proprio corpo

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