Probabilmente l’avete già vista in palestra: la pedana vibrante riscuote un successo crescente tra gli sportivi, ma anche tra chi desidera snellire la silhouette. Ma può essere efficace anche contro la cellulite? Scopriamo insieme questo apparecchio… vibrante!
Cos’è una pedana vibrante?
La pedana vibrante, chiamata anche piastra vibrante, è un attrezzo per il fitness. Viene utilizzata principalmente per tonificare e rassodare il corpo. Negli ultimi anni, tuttavia, è stata considerata anche come metodo per affinare la silhouette e perdere peso. Oggi questo dispositivo è presente in molte palestre di fitness, negli studi di fisioterapia e in alcuni centri benessere.
La pedana vibrante è stata originariamente sviluppata dai russi negli anni ’70, per aiutare i cosmonauti a recuperare massa muscolare dopo i soggiorni nello spazio. Alla fine degli anni ’90, la tecnologia è stata ripresa da un personal trainer che ne ha intuito le potenzialità: ne ha fatto uno strumento di stimolazione muscolare e ha deciso di commercializzare la pedana vibrante su larga scala.
Oggi esistono due tipi di pedane vibranti:
- La pedana vibrante classica, dotata di una piattaforma che si muove su un asse verticale (vibrazioni verticali).
- La pedana oscillante, la cui piattaforma oscilla attorno a un asse centrale – un’estremità sale mentre l’altra scende, e viceversa. Questa oscillazione sollecita l’equilibrio.
La prima versione è la più diffusa e la più utilizzata.
La pedana vibrante è generalmente composta da una piattaforma dotata di motore, collegata a una colonna. In cima alla colonna si trovano un manubrio, per tenersi durante gli esercizi, e una console, che consente di regolare la frequenza e la potenza delle vibrazioni.
Come funziona la pedana vibrante?
Il principio è semplice: inviare vibrazioni più o meno intense per destabilizzare il corpo e costringere i muscoli a lavorare per mantenere l’equilibrio. L’intensità delle vibrazioni dipende da due fattori:
- La frequenza: il numero di vibrazioni al secondo. Ad esempio, una frequenza di 50 Hz (hertz) significa che la pedana compie 50 vibrazioni in un secondo.
- L’ampiezza: la distanza tra la posizione di partenza della pedana e la sua posizione massima durante la vibrazione o l’oscillazione. Una pedana oscillante, per la sua struttura, offre un’ampiezza maggiore rispetto a una pedana vibrante standard.
La regolazione dell’intensità varia in base agli obiettivi e agli effetti desiderati:
- Frequenza bassa (10-30 Hz): rilassamento, stimolazione del ritorno venoso, rieducazione muscolare, riduzione del grasso.
- Frequenza alta (30-60 Hz): potenziamento muscolare, aumento della massa.
- Un’ampiezza elevata consente alle vibrazioni di agire in modo più intenso e più profondo sull’organismo.
Quanto al tipo di vibrazioni:
- Le vibrazioni classiche (verticali) coinvolgono l’intera muscolatura, affinano la silhouette e ottimizzano la rieducazione funzionale.
- Le vibrazioni oscillanti agiscono sull’estetica del corpo, ma sollecitano esclusivamente la parte inferiore (gambe, cosce, glutei).
La pedana vibrante può essere utilizzata contro la cellulite?
1- Cosa dicono gli studi
I produttori di pedane vibranti hanno commissionato numerosi studi per dimostrare l’efficacia dell’apparecchio in termini di composizione corporea (massa grassa e massa magra), circolazione sanguigna, condizione fisica e recupero muscolare. Non esistono tuttavia studi specifici sui benefici di questo dispositivo sulla cellulite.
Detto questo, l’utilizzo della pedana vibrante consente di:
- Stimolare il flusso sanguigno: le vibrazioni agiscono come un massaggio e contribuiscono così a riattivare la circolazione sanguigna. La pedana oscillante, che simula il movimento della camminata, favorisce inoltre il ritorno venoso.
- Ridurre la massa adiposa: le vibrazioni terapeutiche associate a posture specifiche, nell’ambito di un allenamento a resistenza, contribuiscono a ridurre la massa grassa a favore della massa muscolare.
È noto che la cellulite sia causata da una combinazione di fattori, i due principali dei quali sono la scarsa circolazione veno-linfatica e il sovraccarico degli adipociti (cellule grasse sottocutanee). Si può quindi ipotizzare che sessioni regolari di pedana vibrante possano essere benefiche per la cellulite, poiché agiscono positivamente sulla pompa venosa, sulla lipolisi e sull’aumento della massa muscolare.
2- Le condizioni affinché la pedana vibrante agisca sulla cellulite
L’utilizzo di una pedana vibrante, che è in origine un dispositivo medico, risulta più efficace se seguito da un fisioterapista. Le impostazioni della macchina e le posture da adottare sulla pedana giocano infatti un ruolo fondamentale nella sua efficacia. Ricorrere alla pedana vibrante per trattare la cellulite senza una guida professionale rischia di essere poco efficace e potrebbe persino causare problemi all’apparato osseo. Senza dimenticare che l’uso della pedana vibrante è sconsigliato alle donne in gravidanza, alle persone con ipertensione, emicrania, epilessia, portatrici di spirale, portatori di pacemaker…
Inoltre, una sessione di pedana vibrante non può sostituire 30 minuti di corsa. Lo sforzo fisico compiuto durante lo sport ha un effetto globale e naturale sull’organismo. Per essere davvero efficace contro la cellulite, sarebbe interessante abbinare le sessioni di pedana vibrante a un’attività cardio, come la corsa, la camminata sportiva, il nuoto o la bicicletta.
Infine, l’utilizzo della pedana vibrante come trattamento per la cellulite deve essere accompagnato da una sana alimentazione equilibrata, per essere davvero efficace! Si può anche abbinarla a una routine di trattamenti anti-cellulite, con massaggi e trattamenti mirati!
L’elettrostimolazione, più delicata della pedana vibrante
Esistono altre tecnologie per combattere la cellulite. È il caso, ad esempio, dell’elettrostimolazione. Questa tecnica consente di:
- Potenziare la circolazione veno-linfatica. Le stimolazioni elettriche ridanno tono alla rete venosa sottocutanea che, meno compressa dagli adipociti, favorisce una migliore ossigenazione dei tessuti e un drenaggio più efficace delle tossine.
- Rinforzare i muscoli profondi. Gli impulsi elettrici dinamizzano la massa muscolare, che recupera tonicità a scapito della massa grassa. La cellulite risulta così ridotta.
Potete quindi pensare a una routine anti-cellulite che combini alcune sessioni di pedana vibrante con trattamenti di elettrostimolazione a domicilio. Oggi è possibile grazie alla nostra Ventosa Cellulite Elettrica, che unisce due tecnologie:
- La funzione LIPO, che riproduce meccanicamente il massaggio palper-rouler. La ventosa aspira la pelle per «rompere» i cuscinetti adiposi, mentre i rulli drenano il grasso in eccesso.
- La funzione EMS, che stimola elettricamente i muscoli e al tempo stesso potenzia la microcircolazione. La ventosa è dotata di piccoli elettrodi. Niente paura, non è doloroso!
I risultati sulla cellulite sono sorprendenti: il 70% delle donne nota una riduzione visibile della buccia d’arancia dopo appena una settimana di utilizzo!
