Vuoi attenuare la buccia d’arancia e gli inestetismi che segnano la tua pelle, soprattutto sui glutei? Pensi di aver provato di tutto e ormai ti sei arresa? Eppure la cellulite non è una condanna, e un massaggio regolare dei glutei può trovare posto nella tua routine.
Ecco 3 tecniche di massaggio anticellulite per i glutei da fare da sola: il palper-rouler manuale, la coppetta anticellulite e la spazzolatura a secco. Per ognuna trovi i gesti da seguire e i consigli per metterti nella posizione giusta.
La cellulite è il rigonfiamento del tessuto sottocutaneo che dà alla pelle un aspetto irregolare, simile a una buccia d’arancia. Gli inestetismi sono formati da cellule adipose (adipociti) che si depositano soprattutto su cosce, fianchi e glutei. Una routine completa unisce quindi diversi gesti:
- Scegli una tecnica di massaggio dei glutei adatta a te.
- Abbinala a un’alimentazione equilibrata e a degli esercizi mirati per i glutei per ritrovare il tono muscolare.
- Completa con dei trattamenti idratanti per il corpo e bevi a sufficienza.
Il massaggio anticellulite: consigli preliminari
Il massaggio anticellulite occupa un posto importante nella tua routine per prenderti cura dell’aspetto della pelle. Ecco alcuni consigli per praticarlo al meglio:
- Mettiti in piedi e allarga leggermente le gambe, con i piedi ben piantati a terra.
- Applica sempre prima un olio sui glutei. Puoi anche massaggiarti sotto la doccia, con la pelle insaponata. Per variare i gesti, usa la spazzola e la coppetta anticellulite.
- Esegui sempre il massaggio dal basso verso l’alto.
- Se senti fastidio, ricordati di respirare profondamente.
- Dopo la sessione, bevi un bicchiere d’acqua o una tisana.
- Pratica questi massaggi ogni giorno: è la costanza che conta.
Il palper-rouler sui glutei: il metodo di massaggio anticellulite tradizionale
Puoi eseguire la tecnica del massaggio palper-rouler con l’aiuto della coppetta anticellulite ma anche a mano. Un massaggio palper-rouler manuale richiede più sforzo rispetto all’uso di una coppetta anticellulite e richiede un po’ di allenamento!
Ecco come procedere per il palper-rouler manuale:
- Inizia con un effleurage leggero, senza pressione, mantenendo le dita morbide.
- Inizia il palper-rouler con una mano per lato, pizzica la pelle tra il pollice e le altre dita unite, poi rilascia.
- Alterna pizzicamento e rilascio percorrendo tutta la superficie della pelle.
- Afferra la pelle dei glutei sollevandola con la punta delle dita.
- Premi leggermente senza mollare, tira verso l’alto e rilascia. Ripeti.
- Continua per almeno 5-10 minuti.
La coppetta anticellulite, il massaggio efficace per i glutei
In silicone puro, la coppetta anticellulite Cellublue riproduce la tecnica del palper-rouler descritta sopra. Ti permetterà di massaggiare la pelle in modo più semplice.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
- Applica l’olio da massaggio sulle zone del corpo con cellulite (la coppetta deve scorrere sulla pelle).
- Pizzica i lati della coppetta tra le dita per espellere l’aria.
- Posiziona la coppetta nella parte bassa della zona da trattare, senza rilasciare i lati.
- Controlla l’aspirazione della pelle premendo leggermente sui lati per liberare più o meno aria.
- Fai scorrere la coppetta seguendo i movimenti indicati nelle istruzioni.
Ecco i movimenti da eseguire per il massaggio anticellulite sui glutei con la tua coppetta anticellulite Cellublue. Per stare più comoda, puoi appoggiare la gamba su uno sgabello: così massaggerai i glutei più facilmente.
⏰1 minuto
Posiziona la coppetta nella parte bassa del gluteo e risali con movimenti verticali. Sempre dal basso verso l’alto della zona. Ripeti.
⏰1 minuto
Continua con movimenti leviganti dall’interno verso l’esterno della zona. Ripeti.
⏰1 minuto
Prosegui con movimenti circolari sulla zona.
Ripeti.
La spazzolatura a secco dei glutei
Esistono moltissime spazzole per eseguire un massaggio anticellulite sui glutei, semplici da usare.
- Scegli una spazzola per il massaggio a secco con un mix di setole morbide e dure (fibre di agave e crine o seta).
- Inizia dalla curva interna del gluteo, nella parte bassa. Spazzola verso l’esterno. Risali fino alla parte alta del gluteo.
- Termina ogni passata in direzione della piega dell’inguine.
- Ripeti gli stessi movimenti sull’altro gluteo.
- Dopo il massaggio, applica un olio da massaggio per idratare la pelle.
Massaggio glutei: quale tecnica scegliere?
Puoi praticare da sola, a casa, tutti e tre i metodi di massaggio dei glutei presentati qui. Il palper-rouler manuale consiste nel pizzicare la pelle dei glutei tra il pollice e le altre dita, sollevarla, tirarla verso l’alto e poi rilasciarla: non richiede nessun accessorio, ma un po’ di pratica. La coppetta anticellulite riproduce lo stesso gesto con meno fatica. La spazzolatura a secco si fa con una spazzola a setole morbide e dure e si conclude con un olio da massaggio.
Qualunque metodo tu scelga, valgono sempre le stesse regole: pelle oleata o insaponata (tranne per la spazzolatura a secco), gesti dal basso verso l’alto e una pratica costante. Se vuoi, prolunga il massaggio verso le cosce e i fianchi, dove spesso si localizza anche la cellulite.
Domande frequenti
Come massaggiare i glutei da sola?
Mettiti in piedi, con le gambe leggermente divaricate, e massaggia la pelle oliata oppure insaponata sotto la doccia. Massaggia sempre dal basso verso l’alto. Puoi scegliere tra palper-rouler manuale, coppetta anticellulite e spazzolatura a secco: ogni tecnica è spiegata passo per passo nella sezione dedicata.
Cosa fare contro la cellulite sui glutei?
Nessun gesto basta da solo. L’articolo consiglia di associare un massaggio regolare dei glutei a un’alimentazione equilibrata, a esercizi mirati per ritrovare il tono muscolare e a trattamenti per il corpo. Per il massaggio, consulta le sezioni sul palper-rouler, sulla coppetta e sulla spazzolatura a secco.
Quanto deve durare un massaggio ai glutei?
Per il palper-rouler manuale, considera almeno 5-10 minuti. Con la coppetta anticellulite, ogni movimento (verticale, lisciature, circolare) dura circa 1 minuto. L’ideale è praticare questi massaggi ogni giorno.
È normale sentire dolore durante un massaggio anticellulite?
Il palper-rouler può risultare un po’ fastidioso: ricordati di respirare profondamente. Con la coppetta, premi sui lati per lasciare entrare un po’ d’aria e ridurre l’aspirazione. In caso di dolore insolito, o se sei incinta, chiedi il parere di un medico prima di continuare.
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Categorie utili: Cellulite sui glutei, Massaggi anticellulite.
