Alcune persone si sentono a disagio per la cellulite sulle braccia e non osano indossare top a maniche corte, ma fortunatamente esistono soluzioni per ridurla.
Sommaire
Che cos’è la cellulite?
La cellulite deriva da un accumulo eccessivo di grassi nelle cellule adipose. Il tessuto adiposo è composto da fibre o cellule chiamate “adipociti”. Questi si collocano sotto la pelle e si distribuiscono in diverse zone del corpo, tra cui le braccia.
Man mano che gli adipociti aumentano, la cellulite diventa sempre più visibile. Così, invece di presentare un aspetto liscio, la pelle assomiglia a una buccia d’arancia, è irregolare e bitorzoluta. La cellulite si localizza molto spesso a livello di cosce, addome e glutei, ma può comparire anche sulle braccia. È proprio questo che vedremo in questo articolo.
Per maggiori informazioni su cos’è la cellulite, puoi consultare il nostro dossier completo dedicato all’argomento.
Perché si forma la cellulite sulle braccia?
Le cause della cellulite sono molteplici e variegate. Le donne sono più soggette alla cellulite rispetto agli uomini (2). Il motivo è semplicemente che le cellule adipose non sono strutturate allo stesso modo nei due sessi (3). Questo cambiamento nell’aspetto della pelle è dovuto agli ormoni, al collagene, alla genetica e a una cattiva circolazione. Inoltre, l’alimentazione, lo stile di vita, la mancanza di attività fisica e l’aumento di peso sono anch’essi fattori che possono spiegare la comparsa della cellulite. Cattive abitudini possono infatti favorire un accumulo di grassi in qualsiasi parte del corpo, braccia comprese.
Quali soluzioni per eliminare la cellulite dalle braccia?
Esistono diverse soluzioni per liberarsi della cellulite sulle braccia. Tra queste troviamo gli esercizi, i massaggi, i trattamenti anti-cellulite, un’alimentazione sana e vari trattamenti specifici.
Cellulite sulle braccia: alcuni esercizi per combatterla
La perdita di peso e alcuni esercizi mirati possono svolgere un ruolo importante nella riduzione della cellulite. Per questo, inizia a fare sport. Punta su attività di resistenza per ridurre il peso in un primo momento. Scegli sport cardio che coinvolgono le braccia. Prova ad esempio la corda, il nuoto, il kick boxing o ancora la cyclette ellittica utilizzando attivamente le braccia.
Se sei sedentaria, procedi gradualmente. La pratica regolare dello sport aiuta a ridurre le cellule grasse, a guadagnare massa muscolare e a diminuire la cellulite.
Alcuni esercizi specifici mirati sulle braccia permetteranno di ridurre la cellulite localizzata in questa zona. Per farlo, devi allenare bicipiti e tricipiti circa 3 volte a settimana.
Shoulder press
Questo esercizio mirato sulle braccia fa lavorare tricipiti e bicipiti. Prendi un manubrio in ciascuna mano. Porta le mani ai lati delle spalle e sollevale verso l’alto. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.
Triceps extensions
Questo esercizio è mirato sui tricipiti. Mettiti in piedi e prendi i manubri. Tendi le braccia sopra la testa, poi piegale dietro la nuca. Esegui 3 serie da 15 movimenti.
Estensioni seduto
Questo esercizio per eliminare la cellulite si esegue seduta su una panca. Braccia a 90° su ciascun lato delle spalle. Esegui 10 ripetizioni spingendo le braccia verso l’alto, per 2 minuti. Ripeti 2 volte.
I massaggi per eliminare la cellulite sulle braccia
Esistono molti tipi di massaggi per liberarsi dei grassi, ma il più consigliato e il più efficace contro la cellulite sulle braccia è il palper-rouler. Questo metodo di massaggio anti-cellulite migliora il drenaggio linfatico e sanguigno, nonché le microcircolazioni. Favorisce inoltre l’eliminazione delle tossine.
Puoi eseguire tu stessa un palper-rouler manuale sulle braccia, ma è un po’ complicato. Per maggiore semplicità ed efficacia, ti consigliamo di utilizzare una coppetta anti-cellulite.
Le coppette anti-cellulite riproducono i gesti del palper-rouler. È un metodo semplice e rapido. Puoi trovare una coppetta anti-cellulite e l’intero metodo completo nel nostro Pack Méthode Anti-Cellulite! Contiene tutti i prodotti e gli accessori per realizzare il Metodo completo Cellublue in 3 fasi per combattere gli inestetismi. Questo metodo è efficace su tutti i tipi di cellulite in soli 21 giorni. Di seguito ti spieghiamo come procedere per eliminare la cellulite dalle braccia:
Il primo passo per un massaggio anti-cellulite efficace sulle braccia è l’applicazione dell’Olio da Massaggio. Questo passaggio è indispensabile affinché le coppette possano scorrere sulle braccia.
Prendi la tua Coppetta e pizzica i lati tra le dita per far uscire l’aria. All’inizio, applica sempre una pressione leggera.
Puoi controllare l’aspirazione della coppetta sulla pelle premendo delicatamente sui lati e rilasciando così più o meno aria.
⏱1 minuto
Posiziona la coppetta all’altezza del gomito, poi falla scorrere verso l’alto senza staccarla, in direzione della spalla. Stacca la coppetta, riposizionala in basso e ripeti.
⏱1 minuto
Per rimodellare il braccio, posiziona la coppetta sotto il braccio e risali fino alla spalla a zig-zag. Ripeti.
⏱1 minuto
Esegui dei movimenti circolari dal basso verso l’alto, risalendo sempre lungo il braccio fino alla spalla. Ripeti.
⏱3 minuti
Fai scorrere il Massaggiatore Buccia d’arancia delicatamente sulle braccia, in modo che la pelle passi tra i picchi per rompere gli adipociti. Ripeti.
I trattamenti anti-cellulite per le braccia
Per quanto riguarda i trattamenti anti-cellulite, i più consigliati sono quelli a base di caffeina o alghe, riconosciuti da anni per le loro proprietà snellenti e drenanti. Questi tipi di creme attivano i fibroblasti che sostengono la pelle rendendola più soda e tonica. Applicale quotidianamente sulle braccia.
Esegui inoltre 2-3 volte a settimana degli scrub anti-cellulite per esfoliare la pelle. Gli scrub eliminano le impurità sulle braccia e aiutano a levigare la buccia d’arancia.
Durante l’estate, i raggi UV possono danneggiare il collagene e rendere la cellulite più evidente. Non dimenticare quindi di applicare la crema solare sulle braccia per proteggerti. Questo aiuta a limitare la comparsa della cellulite in questa zona del corpo.
Un’alimentazione adeguata per eliminare la cellulite dalle braccia
Mangiare in modo sano è un rimedio prezioso contro la cellulite delle braccia. Per un’alimentazione equilibrata, consuma più frutta e verdura, ricche di antiossidanti e acqua. Scegli nutrienti di qualità. Non esistono alimenti specifici per eliminare la cellulite dalle braccia, ma un’alimentazione bilanciata ti aiuterà a ritrovare la linea e, di conseguenza, a ridurre i grassi e la cellulite. Arance, mele e spinaci sono ottimi esempi di frutta e verdura da includere nella dieta quotidiana.
Evita di spiluccare tra i pasti e di consumare cibi troppo zuccherati o troppo salati.
Bere molta acqua ti aiuterà a eliminare le tossine e i grassi dal corpo. L’acqua è essenziale per la salute e per la circolazione. Una buona circolazione è fondamentale per ridurre la cellulite delle braccia.
Il trattamento dermatologico per eliminare la cellulite dalle braccia
Puoi scegliere di seguire trattamenti dermatologici per liberarti della cellulite sulle braccia. Tra questi troviamo il laser, le onde d’urto e la liposuzione.
Il laser
Il laser permette di ridurre le irregolarità causate dalla cellulite sulle braccia. Emette raggi a una determinata lunghezza d’onda e produce una luce infrarossa che riscalda il grasso per scioglierlo a una certa temperatura (circa 60°C). Viene introdotto sotto la pelle tramite una cannula.
La liposuzione
La liposuzione è un intervento chirurgico che consiste nell’aspirazione del grasso. È possibile eseguirla su tutte le parti del corpo, quindi anche sulle braccia. La liposuzione viene effettuata sulla parte esterna e interna delle braccia. Per procedere, il medico pratica piccole incisioni sulla pelle introducendo delle cannule. L’operazione viene eseguita in anestesia locale o generale e dura circa quaranta minuti. Le cicatrici impiegano circa 1 anno a scomparire. Il costo di questo intervento si aggira intorno ai 3000€.
Le onde d’urto
Le onde d’urto rappresentano anch’esse un trattamento efficace contro la cellulite. Aiutano a ridurre il volume delle cellule grasse. Si distinguono le onde d’urto planari, le onde di pressione radiali e le onde ad alta frequenza. Queste onde emettono vibrazioni che attraversano tutti gli strati della pelle per agire sulla cellulite. I risultati variano in base al tipo di cellulite. Sono necessarie circa 10 sedute per ottenere risultati soddisfacenti. Una seduta costa circa 100 euro.
Fonti e riferimenti
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10) : 864-72.doi : https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology : a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi : https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.