Pour dire bye-bye aux capitons sur nos bras, pas de secret les filles, il faut muscler tout ça ! Alors pour vous aider à retrouver des bras fermes, fins et sans un brin de cellulite, on a sélectionné pour vous les 6 exercices les plus efficaces. À vous de jouer !
Astuce : vous aurez besoin de poids pour certains exercices. Mais, si vous n’en avez pas, vous pouvez les remplacer par des bouteilles d’eau (remplies, bien-sûr…).
La planche, un classique pour éliminer la cellulite sur les bras
Cet exercice qui fait travailler toute la chaîne postérieure (cuisses, fessiers, mollets) permet également de muscler ses bras si l’on se tient sur les mains. Pensez à contracter les abdos sans creuser le dos, et tenez la position le plus longtemps possible.
Les pompes verticales
Pour les pompes au mur, vous avez juste besoin… d’un mur ! Posez vos mains, bras tendus, sur un mur à la hauteur des épaules, puis écartez vos pieds à la largeur des hanches. Il suffit de fléchir les avant-bras pour avancer votre corps vers le mur, puis de pousser sur vos mains pour revenir à la position de départ. Si cela vous semble trop facile, placez les bras plus bas !
Les flexions, simples mais ultra-efficaces pour des bras sans cellulite
Asseyez-vous et prenez vos poids dans les mains puis tendez les bras devant vous, paumes vers le haut. Pliez vos coudes pour ramener vos mains vers votre front. Lorsque les bras sont tendus devant vous, essayez de tenir quelques secondes sans fléchir avant de les ramener. Tenez-vous droite et détendez vos épaules !
Les relevés de bras latéraux
Debout, placez vos bras le long du corps, un poids dans chaque main. Il suffit ensuite de relever vos bras sur les côtés, jusqu’au niveau des épaules si vous le pouvez. Descendez doucement puis recommencez.
Les extensions verticales
Debout, avec un poids dans la main droite, montez le bras à la verticale. Fixez votre coude, puis pliez et dépliez votre avant-bras pour faire des extensions et des flexions. Votre main doit passer derrière votre tête, sans que votre nuque ne se plie. Faites ensuite de même pour l’autre bras.
Les dips, le dernier de nos exercices pour éliminer la cellulite sur les bras
Pour tonifier l’arrière des bras et éliminer la cellulite, les dips sont très efficaces. Pour cet exercice très complet, positionnez-vous assise, dos à une chaise ou tout autre support stable, puis tenez le bord avec vos deux mains, jambes pliées et fesses légèrement soulevées. Pliez les coudes pour descendre votre corps, puis remontez. Sollicitez vos bras et non vos jambes !
Si vous pratiquez régulièrement ces exercices parfaits pour éliminer la cellulite sur les bras, vos capitons ne résisteront plus très longtemps ! Cependant, pour éradiquer complètement la peau d’orange, n’oubliez pas d’opter également pour une alimentation équilibrée et des séances de massages palper-rouler.
Aidez-vous de vos Ventouses Cellublue pour réaliser facilement ces massages et vous assurer de leur efficacité. Vous allez voir, avec vos Ventouses Cellublue, lutter contre la cellulite n’a jamais été aussi facile !
