Les températures commencent à descendre, les premières neiges sont déjà tombées, les écharpes ressortent des placards… L’hiver est bel et bien en train de s’installer doucement. Mais on vous voit venir, vous vous dites que le retour du froid est une excellente raison de mettre le sport de côté quelques temps ! Eh bien non les filles, si vous voulez garder votre routine anti-cellulite, il faut continuer à bouger, même en hiver. Pour vous y aider, on vous propose 4 sports parfaits pour cette saison.
Le renforcement musculaire à la maison
Le renforcement musculaire, ou musculation, est un excellent sport pour accompagner votre routine anti-cellulite. En effet, il permet de solliciter différentes zones du corps et de choisir celles qu’on veut faire particulièrement travailler. Vous pouvez pratiquer cette activité à la maison, au poids du corps pour les débutantes, et en ajoutant des poids ou un élastique fitness si vous êtes plus sportives. Faire du sport dans son salon, c’est parfait pour éviter le froid hivernal !
Les sports aquatiques, des sports parfaits lorsqu’il fait froid
On ne le dira jamais assez, mais les sports aquatiques font partie des activités idéales pour continuer à bouger… et ce, même en hiver ! Toutes les piscines intérieures sont agréablement chauffées, vous pouvez donc enfiler votre maillot de bain en toute tranquillité, varier les activités physiques et prendre soin de vous.
Le Pilates
Le Pilates est une activité douce qui permet de bouger à son rythme. Il a donc toute sa place dans les sports parfaits de l’hiver ! Pratiqué en intérieur, il convient à tous les niveaux sportifs et tous les âges. Ses mouvements lents et contrôlés, associés à une respiration maîtrisée, sollicitent en profondeur les abdominaux, le dos et les muscles posturaux. De quoi rester active et se détendre tout l’hiver, sans affronter le froid !
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La gym suédoise
Enfin, le dernier de ces sports parfaits pour l’hiver, c’est la gym suédoise. Si vous ne connaissez pas cette activité, il est grand temps de l’essayer ! Mélange de renforcement musculaire, fitness et Pilates, la gym suédoise se pratique en groupe, dans une salle, rassemblées autour d’un coach qui montre les mouvements sur une musique entraînante. Ce sport accessible à toutes peut facilement trouver sa place dans votre routine anti-cellulite.
Une autre solution, continuer sa routine sportive habituelle en extérieur !
Si vous êtes une adepte des sports en extérieur, comme le running, il est tout à fait possible de continuer à les pratiquer pendant l’hiver. Cependant, il faut prendre certaines précautions pour aider le corps à maintenir sa température et éviter les blessures :
- Pour faire du sport dehors lorsqu’il fait froid, couvrez-vous bien à l’aide de vêtements adaptés à l’effort, qui conservent la chaleur tout en évacuant la transpiration.
- Protégez particulièrement vos extrémités (mains, tête, pieds), c’est par là que la chaleur du corps s’échappe !
- Buvez beaucoup d’eau avant même d’avoir soif car le froid accélère la déshydratation.
- Mangez en quantité suffisante pour apporter l’énergie nécessaire à cet effort à votre organisme.
- Prenez le temps de vous échauffer avant l’effort pour préparer votre corps.
Avec ces sports adaptés pour rester active cet hiver, vous n’avez plus aucune excuse pour mettre votre routine de côté les filles !
En parallèle d’une activité sportive régulière, même en hiver, et d’une alimentation saine, si vous voulez chouchouter vos petits bourrelets en quelques minutes par jour seulement, le masseur électrique va vite devenir votre meilleur allié ! Avec ses têtes vibrantes, il s’intègre facilement à votre routine de massage au quotidien : passez-le en mouvements lents sur les cuisses, les fesses ou le ventre, sur une peau propre et sans lésion, et évitez les zones douloureuses ou les varices.
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Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
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