Cuando nos preocupa la celulitis, lo primero que se nos viene a la cabeza suele ser ponernos a dieta. Dieta hiperproteica, dieta hipocalórica, dieta de los colores, dieta de la sopa de col… Existen decenas de variantes. A la larga suelen decepcionar, y algunas incluso pueden ser arriesgadas para la salud. Para ayudarte a ver las cosas más claras, te explicamos por qué las dietas enseguida muestran sus límites, sobre todo frente a la piel de naranja. Después te contamos cómo apostar mejor por una alimentación equilibrada, una actividad física regular y cuidados anticelulíticos.
¿Por qué las dietas muestran sus límites frente a la celulitis?
Hacer dieta consiste en privarse de ciertos alimentos, considerados demasiado grasos, demasiado dulces o demasiado calóricos, con la esperanza de perder peso. Las comidas de dieta suelen ser poco calóricas. Por eso puede parecer que las dietas funcionan: si reducimos el aporte calórico diario y gastamos más calorías de las que ingerimos, la báscula tiende a bajar. Así que, durante las primeras semanas, las dietas parecen funcionar. Sin embargo, en lo que respecta a la celulitis, por mucho que veas bajar la báscula, ¡es posible que la piel de naranja siga ahí! Perder peso no hace desaparecer necesariamente el aspecto de la celulitis.
Además, pasado un tiempo, el organismo se acostumbra a ese bajo aporte calórico y adapta su funcionamiento consumiendo menos energía. A partir de ese momento, la pérdida de peso se detiene. Para seguir adelgazando, algunas se lanzan a dietas aún más drásticas y ponen en riesgo su salud. Y la celulitis permanece, siempre alojada en lo más profundo de los adipocitos.
Otro punto importante: una dieta se basa en la supresión de muchos alimentos, lo que genera con frecuencia una gran frustración. Y eso no es sostenible a largo plazo. En cuanto retomes una alimentación normal, los kilos perdidos pueden volver rápidamente.
Al final, las dietas parecen funcionar al principio en la báscula, pero no son una solución adecuada a largo plazo: carencias, frustración, efecto yoyó… Tu cuerpo no agradecerá esas privaciones, y es muy probable que tu celulitis no se mueva ni un milímetro. Pero tranquila, hay otras formas de cuidarte y de mimar tu piel sin hacer dieta… Buena noticia, ¿verdad?
Entonces, ¿cómo cuidarte y cuidar tu piel sin hacer dieta?
Si quieres cuidarte y cuidar tu piel sin dietas restrictivas, aquí tienes el secreto (bastante sencillo, lo reconocemos): una alimentación equilibrada acompañada de actividad física y cuidados anticelulíticos específicos.
La importancia de una alimentación equilibrada, sin dietas
Si decimos «no» a las dietas, ¡decimos mil veces «sí» a una alimentación reequilibrada! Con una alimentación sana, variada y equilibrada, comes sin frustración ni privaciones y limitas los alimentos demasiado grasos, dulces y salados. Una alimentación equilibrada no excluye ningún producto. Eso sí, su base está formada por abundantes verduras, frutas, proteínas vegetales o animales e hidratos de carbono integrales. Gracias a ella, comerás de forma variada y no te aburrirás en las comidas… Este tipo de alimentación es perfectamente sostenible a largo plazo, porque no es una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Ya verás: después de unas semanas comiendo de forma sana y equilibrada, ¡no querrás volver atrás!
Como acabamos de ver, una alimentación sana se basa en las proteínas, las verduras y las frutas. Te contamos más y, ya verás, estamos muy lejos de una dieta de ensalada verde y pechuga de pollo…
Las proteínas
Las proteínas, vegetales o animales, son una de las bases de un plato equilibrado.
Para las amantes de la carne, elige los cortes más magros. En el caso de la ternera, apuesta por el solomillo, el lomo alto, el lomo bajo, la carne picada (5 % de m.g.) y el filete de falda. En el cerdo, sí al solomillo y al jamón cocido, preferiblemente sin corteza. En el ternero, opta por el escalope a la plancha (limitando la nata), el jarrete y el filete.
En las aves, elige el pavo, que puedes consumir de forma variada en filete o en escalope, y el pollo (pechuga o muslo). Evita la gallina, la pintada y el pato, que son más grasos, salvo que consumas el magret sin piel.
En cuanto al pescado, puedes alternar pescados blancos como el eglefino, el bacalao, el rape, la dorada, la lubina o el marisco (gambas, ostras, cangrejo) con los pescados azules ricos en nutrientes como el omega 3, indispensables para el organismo: trucha, caballa, sardinas, atún, arenque y salmón.
Dos pequeños trucos que debes conocer:
1- Elige el salmón salvaje, que contiene un 8 % de m.g. frente al 25 % del de piscifactoría.
2- Los huevos son bastante ricos en lípidos: limita la yema y da prioridad a la clara.
Las verduras
Ya lo sabemos: las verduras son ricas en fibra. Consúmelas de forma variada, crudas o cocinadas al vapor o al wok, para conservar todos sus nutrientes. No olvides tampoco los corazones de alcachofa, las coles, las espinacas y las acelgas. Piensa también en las berenjenas, los puerros, las endibias, los calabacines, las escorzoneras, el hinojo y los nabos. En definitiva, ¡varía los placeres!
Dos nuevos trucos que debes conocer:
1- Elige verduras frescas o congeladas para conservar todas sus cualidades nutricionales.
2- No dudes en tomar sopas o cremas de verduras, calientes o frías, al principio de la comida: ¡es una forma sencilla y apetecible de comer más verdura!
Las frutas
¡Aprovecha las frutas de temporada y todos sus minerales y su fibra! Tómalas preferiblemente enteras y frescas. Da prioridad a las que tienen menos azúcar, como el kiwi, pero también la ciruela, la frambuesa, las grosellas, el casis, las moras, las fresas o el melón. La piña, los frutos rojos, el pomelo o la papaya también tienen su sitio en un plato variado.
Dos nuevos trucos que debes conocer sobre las frutas:
1- El kiwi y la piña contienen una enzima proteolítica que ayuda a degradar las proteínas.
2- Si tomas un plátano como tentempié, elige uno que no esté demasiado maduro, ya que tendrá menos azúcar.
La importancia del deporte, como complemento de una alimentación equilibrada
Cuidarse sin hacer dieta pasa, por tanto, por una alimentación equilibrada, pero también por una actividad deportiva regular. El deporte puede ayudarte a mantener una rutina activa y a moverte más en tu día a día. Y sin excusas, chicas: existen cientos de deportes diferentes, ¡seguro que encuentras el tuyo! De hecho, puedes hacer un test para saber qué deporte va más contigo…
Si combinas una alimentación equilibrada con una actividad deportiva regular y cuidados anticelulíticos, tendrás una rutina completa, sin dietas. Para encontrar la motivación y no perderla, visita la Comunidad CelluBlue. Allí encontrarás a miles de mujeres que también quieren cambiar su estilo de vida y, por fin, sentirse bien en su cuerpo.
¿Se puede atenuar la celulitis en pocos días?
Con la piel de naranja, hay que armarse de paciencia. Ninguna alimentación, ningún deporte y ningún cuidado transforma la piel de la noche a la mañana. Si te marcas un plazo muy corto, lo más probable es que acabes desanimándote. Incluso podrías caer en una dieta drástica, con la frustración y el efecto yoyó que conlleva.
En lugar de buscar un cambio exprés, apuesta por la constancia y por los tres pilares que hemos visto: un plato equilibrado, una actividad física que te guste y cuidados anticelulíticos específicos. Ese es precisamente el espíritu de la guía Bye-Bye Cellulite incluida en el kit de Ventosas.
Además de una alimentación sana y equilibrada y de la actividad física, apuesta por nuestro kit de ventosas anticelulíticas. Reproduce el efecto del amasamiento y acompaña tu rutina de cuidados corporales. Es muy sencillo de usar y se adapta a las distintas zonas de tu cuerpo.
El kit de Ventosas contiene:
=> 1 ventosa talla S diseñada para el abdomen, los brazos, los gemelos y las rodillas.
=> 1 ventosa talla L diseñada para los muslos y los glúteos.
=> 1 guía Bye-Bye Cellulite en formato PDF: para usar desde el primer día de uso de tus ventosas, esta guía es un programa de coaching completo de 21 días que incluye ejercicios deportivos, ideas de menús y recetas, así como sesiones anticelulíticas.
=> 1 aplicación móvil para realizar y seguir tus sesiones de masaje.
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