La celulitis no nos da tregua… No contenta con aparecer en nuestros muslos, nuestros glúteos y nuestros brazos, ¡también puede instalarse en el abdomen y las caderas! Para combatir los nódulos y tonificar esta zona del cuerpo, el deporte es fundamental. Así que para ayudarte a recuperar una piel suave y lisa y eliminar la celulitis del abdomen, hemos seleccionado para ti los 6 mejores ejercicios de tonificación muscular. ¡Combinándolos con una alimentación equilibrada y masajes de amasamiento, verás resultados rápidamente!
Sommaire
La plancha, un ejercicio ultra-eficaz para eliminar la celulitis del abdomen
Un ejercicio imprescindible que seguramente ya conoces… La plancha trabaja eficazmente todos los músculos del cuerpo, especialmente los abdominales. Gracias a ella, recuperarás un vientre plano y una piel tonificada.
Para realizar este ejercicio, túmbate boca abajo y apóyate en las manos y en la punta de los pies para elevarte. Mantén el cuerpo recto contrayendo la faja abdominal, así como los muslos y los glúteos. ¡Y no olvides respirar! Si eres principiante, intenta aguantar al menos 30 segundos y ve aumentando progresivamente la duración.
El crunch cruzado, para un abdomen tonificado y sin celulitis
Esta variante del crunch clásico trabaja los abdominales laterales. Con este ejercicio, vas a afinar tu cintura y eliminar la grasa y la celulitis acumuladas en las caderas.
Tumbada boca arriba, dobla las piernas y eleva los pies formando un ángulo de 90º, luego coloca las manos a la altura de las orejas. Mira al frente levantando ligeramente el mentón, contrae los abdominales y sube el tronco sin tirar del cuello. Al subir, dirige el codo derecho hacia la rodilla izquierda, baja y repite al otro lado. ¡Y vuelta a empezar!
El Russian twist, fácil y tremendamente eficaz contra la celulitis del abdomen
Es un ejercicio bastante agradable, ¡y sin embargo muy eficaz! El twist también trabaja los oblicuos para evitar la acumulación de grasa y nódulos alrededor de la cintura.
Para empezar, túmbate boca arriba con los brazos en cruz y los pies juntos. Dobla las piernas en el aire y gira las caderas hacia el lado derecho hasta rozar el suelo, despacio y contrayendo bien los abdominales. Vuelve lentamente a la posición inicial y lleva las piernas al otro lado. Mantén los hombros bien apoyados en el suelo y tómate tu tiempo.
La plancha lateral, una variante para combatir la celulitis del abdomen y las caderas
Esta variante de la plancha trabaja los abdominales en profundidad y te ayudará a eliminar la celulitis instalada en la cintura.
Túmbate de lado. Apoyándote en el antebrazo y en el pie que está en el suelo, eleva el cuerpo formando una línea recta. Para mantener el equilibrio con más facilidad, puedes extender el brazo hacia el techo. Contrae todos los músculos y aguanta la posición el mayor tiempo posible. Repite después del otro lado. Si no puedes mantener esta posición, puedes apoyar la rodilla en el suelo.
El pedaleo, un ejercicio anticelulítico eficaz
El pedaleo combina los beneficios de los crunches y del twist. Te permitirá tonificar el abdomen eliminando la celulitis y las grasas acumuladas.
Túmbate boca arriba y coloca las manos a la altura de las orejas. Eleva ligeramente las piernas y realiza un movimiento de pedaleo doblándolas y estirándolas de forma alterna. Al mismo tiempo, contrae los abdominales y sube el tronco para llevar la rodilla que se dobla hacia el codo contrario.
El barco, nuestro último ejercicio para eliminar la celulitis del abdomen
Para este último ejercicio anticelulítico y de vientre plano, siéntate en tu esterilla. Inclina ligeramente el tronco hacia atrás y extiende los brazos al frente. Luego eleva las 2 piernas dobladas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo. Aguanta la posición el mayor tiempo posible.
¿Y bien, chicas, motivadas y listas para realizar estos 6 ejercicios de choque para eliminar la celulitis del abdomen? Para decirle adiós a la piel de naranja, no olvides combinar estos ejercicios de tonificación con una alimentación sana y con masajes de amasamiento regulares en el abdomen.
LA RUTINA ANTICELULÍTICA PARA EL ABDOMEN
Para eliminar la celulitis
Para asegurarte de realizar un masaje anticelulítico de forma eficaz, hazte con tu Ventosa Cellublue, ¡imprescindible para acabar con los nódulos! Aplica un aceite de masaje nutritivo para preparar la piel. Luego, utiliza la ventosa para succionar y romper la celulitis. Termina con el masajeador piel de naranja para alisar la piel
Para desbloquear los nódulos
Y, para desbloquear los nódulos, ¡incorpora la crema anticelulítica a tu rutina, chicas!
La crema anticelulítica, gracias a su 3% de cafeína, reconocida por su acción lipolítica, reduce los acúmulos de celulitis. El aspecto «abultado» de la piel de naranja se reduce, los nódulos se suavizan.
Para alisar la piel de naranja
Exfoliar la piel es el gesto imprescindible de tu rutina corporal para preparar la piel y potenciar los resultados de otros tratamientos. El exfoliante Cellublue enriquecido con cafeína estimula la circulación sanguínea y ayuda a desprender los nódulos mientras alisa la piel.
Algunos consejos sobre alimentación
Por último, para eliminar la celulitis del abdomen, conviene prestar atención a lo que comemos. Una buena higiene alimentaria potenciará sin duda el efecto de los ejercicios y de la rutina anticelulítica Cellublue. Así que:
- reducimos el consumo de sal, ya que favorece la retención de líquidos, responsable a su vez de la celulitis acuosa;
- también evitamos el azúcar, que alimenta directamente los nódulos (¡sí, el azúcar se transforma en reservas de grasa!);
- consumimos proteínas magras, que contribuyen al desarrollo de la masa muscular y sacian más;
- completamos con hidratos de carbono complejos y mucha fruta y verdura;
- nos hidratamos abundantemente, sobre todo con agua, bebidas drenantes (como nuestro dúo de drenantes día y noche), té e infusiones.