La cellulite ne nous fait pas de cadeaux… Non contente d’apparaître sur nos cuisses, nos fesses et nos bras, elle peut aussi s’installer au niveau du ventre et des hanches ! Pour combattre les capitons et tonifier cette partie de notre corps, faire du sport est essentiel. Alors pour vous aider à retrouver une jolie peau lisse et éliminer la cellulite sur le ventre, on a sélectionné pour vous les 6 meilleurs exercices de renforcement musculaire. En les associant à une alimentation équilibrée et des massages palper-rouler, vous verrez rapidement des résultats !
Sommaire
La planche, un exercice ultra-efficace pour éliminer la cellulite sur le ventre
Un exercice incontournable que vous connaissez sans doute déjà… La planche permet de faire travailler efficacement tous les muscles du corps et notamment les abdominaux. Grâce à elle, vous retrouverez un ventre plat et une peau tonique.
Pour réaliser cet exercice, allongez-vous sur le ventre, puis prenez appui sur vos mains et sur la pointe de vos pieds pour vous soulever. Restez bien droite en contractant votre sangle abdominale, mais aussi vos cuisses et vos fessiers. Et pensez à respirer ! Si vous débutez, essayez de tenir au moins 30 secondes, puis prolongez la durée de l’exercice.
Le crunch croisé, pour un ventre tonique et sans cellulite
Cette variante du crunch classique sollicite les abdominaux latéraux. En pratiquant cet exercice, vous allez affiner votre taille et éradiquer la graisse et la cellulite logées au niveau des hanches.
Couchée sur le dos, pliez vos jambes et soulevez vos pieds pour former un angle de 90º, puis posez vos mains au niveau des oreilles. Regardez devant vous en levant un peu le menton, puis contractez les abdos pour remonter votre buste sans tirer sur la nuque. Quand vous remontez le buste, orientez votre coude droit vers le genou gauche, redescendez, puis faites de même de l’autre côté. Et on recommence !
Le Russian twist, facile et redoutablement efficace contre la cellulite sur le ventre
C’est un exercice assez agréable, et pourtant très efficace ! Le twist fait aussi travailler les obliques pour éviter d’accumuler de la graisse et des capitons autour de la taille.
Tout d’abord, allongez-vous sur le dos, les bras en croix et les pieds joints. Pliez les jambes en l’air, puis faites pivotez vos hanches sur le côté droit jusqu’à effleurer le sol, lentement et en contractant bien vos abdos. Revenez lentement à la position de départ, puis basculez vos jambes de l’autre côté. Gardez les épaules bien posées au sol et prenez votre temps.
La planche latérale, une variante pour lutter contre la cellulite sur le ventre et les hanches
Cette variante de la planche va faire travailler vos abdominaux en profondeur et va vous aider à éliminer la cellulite installée sur votre taille.
Allongez-vous sur le côté. En prenant appui sur votre avant-bras et sur le pied posé au sol, soulevez votre corps pour former une ligne droite. Pour garder l’équilibre plus facilement, vous pouvez tendre le bras vers le plafond. Contractez tous vos muscles et tenez la position le plus longtemps possible. Faites ensuite la même chose de l’autre côté. Si vous n’arrivez pas à tenir cette position, vous pouvez poser le genou au sol.
Le pédalo, un exercice anti-cellulite efficace
Le pédalo combine les bienfaits des crunchs et du twist. Il vous permettra de tonifier votre ventre en éliminant la cellulite et les graisses installées.
Allongez-vous sur le dos et placez vos mains au niveau des oreilles. Soulevez légèrement vos jambes puis réalisez un mouvement de pédalage en les pliant et dépliant alternativement. En même temps, contractez vos abdos et soulevez votre buste pour aller toucher votre genou qui se plie avec le coude opposé.
Le bateau, notre dernier exercice pour éliminer la cellulite sur le ventre
Pour ce dernier exercice anti-cellulite et ventre plat, asseyez-vous sur votre tapis. Basculez légèrement votre buste en arrière et tendez les bras devant vous. Soulevez ensuite vos 2 jambes pliées jusqu’à avoir les mollets parallèles au sol. Tenez la position le plus longtemps possible.
Alors les filles, motivées et prêtes à réaliser ces 6 exercices de choc pour éliminer la cellulite sur le ventre ? Pour dire adieu à la peau d’orange, n’oubliez pas d’associer ces exercices de renforcement musculaire à une alimentation saine et à des massages palper-rouler réguliers sur le ventre.
LA ROUTINE ANTI-CELLULITE SUR LE VENTRE
Pour éliminer la cellulite
Pour vous assurer de réaliser efficacement un massage anti-cellulite, munissez-vous de votre Ventouse Cellublue, indispensable pour éradiquer les capitons ! Appliquez une huile de massage grasse pour préparer la peau au massage. Puis, utilisez la ventouse pour aspirer et casser la cellulite. Terminez par le masseur peau d’orange pour lisser la peau
Pour déstocker les capitons
Et, pour déstocker les capitons, adoptez la crème anti-cellulite les filles !
La crème anti-cellulite, grâce à ses 3% de caféine, réputée pour son action lipolytique, réduit les amas de cellulite. L’aspect peau d’orange “bosselé” est diminué, les capitons sont lissés.
Pour lisser la peau d’orange
Exfolier sa peau c’est le geste indispensable de votre routine corps pour préparer votre peau à recevoir d’autres soins et augmenter leurs résultats ! Le gommage Cellublue enrichi en caféine, stimule la circulation sanguine et aide à décoller les capitons tout en lissant la peau.
Quelques conseils côté alimentation
Enfin, pour éliminer la cellulite sur le ventre, il s’agit de se pencher sur son assiette. Une bonne hygiène alimentaire dopera forcément l’effet des exercices et de la routine anti-cellulite Cellublue. Aussi :
- on fait la chasse au sel, car il favorise la rétention d’eau, elle-même responsable de la cellulite aqueuse ;
- on évite également le sucre, qui nourrit directement les capitons (oui, le sucre est transformé en réserves adipeuses !) ;
- on mange des protéines maigres, qui contribuent au développement de la masse musculaire et sont rassasiantes ;
- on complète par des glucides complexes et des fruits et légumes à gogo ;
- on s’hydrate abondamment, surtout à base d’eau, de boissons drainantes (comme notre duo de draineurs jour et nuit), de thé et de tisanes.