¿Cómo deshacerte de esos kilos de más en los glúteos, de la grasa acumulada en los muslos y de esa famosa celulitis que te amarga la vida? Sigue nuestros consejos específicos para afinar tu silueta y adelgazar la parte inferior del cuerpo, ¡y que se note!
Sommaire
Para adelgazar la parte inferior: llénate de fibra y proteínas
Para empezar, reduce el consumo de azúcares rápidos que, una vez en tu organismo, se transforman en grasas que se almacenan en las zonas menos musculadas. Son precisamente esas las que luego tanto te costará eliminar. Apuesta por las verduras y las frutas con bajo contenido en azúcar, ricas en fibra que facilita la digestión y ayuda a drenar el agua en tu cuerpo. Consume también proteínas procedentes de carnes magras o huevos, que sacian y contribuyen a adelgazar.
Para adelgazar la parte inferior: limita la sal
Si tiendes a tener las piernas hinchadas y pesadas por la noche, es señal de que sufres retención de líquidos. Intenta al máximo eliminar la sal de tu alimentación. Evita salar tus platos más de lo necesario y sustituye la sal por especias en tus recetas. Por último, opta por la cocina casera en lugar de los platos preparados, que están cargados de sal.
Para adelgazar la parte inferior: bebe agua y té verde
Si tienes las piernas hinchadas y celulitis en la parte inferior del cuerpo, necesitas beber mucha agua cada día. La recomendación es consumir entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Si nunca tienes sensación de sed, procura beber pequeños vasos de agua de forma regular a lo largo del día sin esperar a sentir sed. Para un drenaje eficaz, también puedes tomar cada día varias tazas de té verde, conocido por sus propiedades drenantes y anticelulíticas. ¡Efectos garantizados en tu silueta!
Para adelgazar la parte inferior: date masajes
El automasaje está muy recomendado, especialmente el famoso pellizco-rodamiento en las zonas de la parte inferior del cuerpo donde te cuesta perder peso: ¡notarás los resultados rápidamente! Para ello, utiliza nuestro Pack Anti-Celulitis que reproduce y potencia el efecto del pellizco-rodamiento. Muy sencillo de usar, está diseñado para combatir todo tipo de celulitis y actúa específicamente sobre los acúmulos de grasa. Para saber más, ¡haz clic aquí!
Para adelgazar la parte inferior: camina
Este consejo parece muy sencillo y, sin embargo, sería un error subestimar la eficacia de caminar. Lo reconocemos, es más eficaz para afinar la parte inferior del cuerpo si se hace a paso rápido. Pero no te equivoques, caminar tiene beneficios reales:
- Va a favorecer el retorno venoso y, por tanto, la microcirculación implicada en la ganancia y pérdida de peso y en la celulitis. Con frecuencia, la celulitis de la parte inferior del cuerpo se debe a una retención de líquidos y a una deficiencia de la circulación venosa y linfática. El resultado: piernas que se hinchan, muslos más voluminosos y una silueta más pesada. Los movimientos al caminar reactivarán la bomba venosa y ayudarán al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas en los tejidos.
- Va a tonificarte: si se practica de forma regular (de 30 minutos a 1 hora al día) y a buen ritmo, constituye un deporte en sí mismo. Trabaja todos los músculos del cuerpo, empezando por las piernas, los muslos, las caderas y los glúteos. ¡Ponte un calzado cómodo y a sumar kilómetros!
- Por último, caminar tendrá un efecto muy beneficioso sobre tu vientre, ya que favorece una buena digestión. Un pequeño paseo digestivo después de cada comida contribuirá a tonificar tu faja abdominal.
Para adelgazar la parte inferior: apuesta por las plantas drenantes
De forma natural, las mujeres acumulan grasa en la parte inferior del cuerpo. ¿Por qué? En previsión de un posible embarazo, y porque los adipocitos femeninos son más numerosos en la zona de caderas y muslos. Pero el aumento de volumen también puede deberse a una retención de líquidos que, por efecto de la gravedad, se produce en la parte inferior del cuerpo. Una cura de plantas drenantes podría ayudarte a afinar tu figura. Explora la fitoterapia: fresno, ortosifón, pilosela, reina de los prados, rabos de cereza o vid roja son plantas drenantes y diuréticas, muy eficaces contra la retención de líquidos y la celulitis acuosa. No es casualidad que hayamos recurrido a las propiedades de algunas de estas plantas para elaborar nuestras Cápsulas Celulitis, Té Adelgazante e Infusión Détox.
Para adelgazar la parte inferior: deja los regímenes yoyó
Que quede claro de una vez por todas: las dietas repetitivas son malas para la línea. Las fases de privación continuas desregulan tu metabolismo. Privas a tu cuerpo durante un tiempo, luego retomas una alimentación normal o incluso algo más abundante. El cuerpo, anticipando una próxima dieta, almacenará más de la cuenta. El resultado: el ciclo infernal del efecto yoyó, en el que recuperas más de lo que perdiste, lo que te lleva a querer adelgazar de nuevo… y así sucesivamente. Dado que la mayoría de las mujeres acumula grasa en la parte inferior del cuerpo, no hace falta más para que se deposite en los muslos y en los michelines. Olvídate de las dietas y aprende a comer de forma sana y equilibrada, masticando bien y disfrutando de la comida. Así adelgazarás la parte inferior del cuerpo, lenta pero segura y duraderamente.
Para adelgazar la parte inferior: haz deporte
No hay secreto. Para adelgazar la parte inferior, ¡hay que moverse! Sé inteligente y elige una actividad deportiva que te guste y que, a ser posible, trabaje especialmente la parte inferior del cuerpo. Puede ser fitness, running, patinaje, bicicleta o natación. Lo importante es que le cojas el gusto a estas sesiones de deporte, hasta el punto de que se vuelvan imprescindibles en tu vida. Porque es a medio e incluso largo plazo cuando notarás los efectos en tu silueta.
Para adelgazar la parte inferior: controla tu consumo de azúcar
El azúcar es el enemigo número uno de la línea. Un poco, pase, ¡pero en exceso, los estragos son reales! ¿Por qué? Porque todos los azúcares que el cuerpo no utiliza se transforman en grasa, que se almacena directamente «por si acaso». Controla tu consumo de azúcar y vigila los azúcares ocultos. El fast food, los platos preparados, los refrescos y el alcohol son especialmente ricos en azúcar y, por tanto, deben desaparecer de tu dieta habitual. Si eres golosa y necesitas un toque dulce cada día, opta por una onza de chocolate negro, un poco de mermelada casera o una ensalada de frutas frescas, en lugar de un helado o una barrita de chocolate. Este pequeño reequilibrio alimentario debería tener un efecto notable en tu silueta y permitirte adelgazar la parte inferior del cuerpo sin renunciar a los pequeños placeres.
Para adelgazar la parte inferior: elige alimentos «aliados»
Algunas frutas y verduras son especialmente beneficiosas en materia de drenaje. No dudes en incorporar la alcachofa (¡un diurético de primera!), el puerro (rico en potasio), el espárrago (diurético y poco calórico), la piña (presente por ejemplo en nuestras Cápsulas Adelgazantes), el hinojo, la papaya (que también forma parte de nuestro Drenador Anti-Celulitis), el rábano negro (muy depurativo) y la berenjena (laxante y drenante) en tu plato. Infórmate sobre los beneficios de tus frutas y verduras favoritas e incorpóralas a tu alimentación para recuperar unos glúteos y muslos más finos y firmes.
EL CONSEJO DEL COACH
Para maximizar los efectos adelgazantes y anticelulíticos mencionados en este artículo, te recomendamos optar por nuestros tratamientos reductores para muslos. El Gel Cryo Reductor afina los muslos gracias a su complejo multi-intenso patentado y sus activos innovadores que ayudan a reducir las células grasas mediante el frío. Para intensificar los resultados, combina el Gel Cryo con el Tratamiento Reductor Noche para perder centímetros mientras duermes.
