My Body Challenge – Tag 25

Die Challenge

Heute ist Tag 25 der „My Body Challenge“. Wir machen weiter! Bleiben wir motiviert! Wie jetzt jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4). Für heute Morgen schlagen wir Ihnen hausgemachtes Granola mit 5 Mandeln und ein paar Kokosstückchen vor. Begleiten Sie Ihr Frühstück mit einem Tee oder Kräutertee Ihrer Wahl. Zum Mittagessen gibt es heute folgendes Rezept: Leichte Ricotta-Bricks! Zutaten (für 6 Personen): – 6 Brick-Teigblätter – 250 g Ricotta – 2 Dosen Krabbenfleisch – frisches Basilikum – Salz, Pfeffer Zubereitung: Glätten Sie den Ricotta mit einer Gabel, bis er schön cremig ist. Geben Sie das Krabbenfleisch dazu. Würzen Sie, fügen Sie das Basilikum hinzu und vermengen Sie alles. Legen Sie 1 Brick-Blatt vor sich hin. Geben Sie einen großen Löffel Füllung auf den unteren Rand des Blatts, lassen Sie dabei aber einen kleinen Rand frei. Schlagen Sie diesen Rand über die Füllung und rollen Sie bis zur Mitte des Blatts. Auf halbem Weg klappen Sie die Seitenränder über den eingerollten Teil. Rollen Sie dann weiter, damit die Brick die Form einer Frühlingsrolle oder Zigarre erhält. Bei 180 °C im Ofen backen. Rezept: Detox-Gemüsesaft Über den ganzen Tag verteilt trinken 🙂 Zutaten für 1 Person: 2 Karotten 1 Stange Sellerie eine gute Handvoll frische Spinatblätter ein paar Zweige Koriander Zubereitung: Spülen Sie alle Zutaten ab und schneiden Sie sie in grobe Stücke. Geben Sie alles in den Entsafter und trinken Sie den Saft gut gekühlt.“ Übung des Tages: Rückenstütz! Die Position ist einfach: Legen Sie sich auf den Boden, den Rücken gerade und die Arme eng am Körper. Stellen Sie die Beine auf, während die Füße flach auf dem Boden bleiben. Heben Sie die Hüfte an und halten Sie diese Position, ohne ins Hohlkreuz zu gehen. Machen Sie 20 Wiederholungen und atmen Sie dabei durch den Mund, dann schließen Sie mit einer Bauchmuskelserie Ihrer Wahl an.

Die tägliche Palper-Rouler-Massage

Um Cellulite zu mindern, ist Palper-Rouler eine besonders beliebte Massagetechnik. Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Lipolyse anzuregen, was dabei hilft, Fett aus den Fettzellen zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen. Diese Effekte können dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut zu verbessern, ebenso wie Wassereinlagerungen zu mindern. Ideal, um die Hautpflege zu ergänzen, kann diese Massage mit einem Gerät, bei einem Profi oder von Hand durchgeführt werden. Die Bewegung sollte von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal unangenehm sein kann, gilt sie als sehr wirkungsvoll bei unterschiedlichen Cellulite-Arten. Einige Grundprinzipien sollten dennoch beachtet werden: Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt. Palper-Rouler sollte nicht auf Haut mit Wunden angewendet werden, da dies die Verletzungen verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen könnte. Die CelluBlue-Methode: Haben Sie einen CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Schröpfkappe CelluBlue ? Dieses kleine revolutionäre Tool macht Ihnen die intensive Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste sichtbare Veränderungen zeigen sich in nur 3 Wochen. Ein Video unseres jüngsten TV-Auftritts bei Direct 8: Wenn Sie mehr über CelluBlue erfahren möchten, finden Sie hier ein Video mit Bewertungen von Beauty-Bloggerinnen: SONDERANGEBOT: -4 EUR auf Ihre Bestellung mit dem Code DEFI2015 So erhalten Sie Ihren CelluBlue für weniger als 15 EUR Klicken Sie hier, um zu bestellen Wenn Sie einen CelluBlue haben, massieren Sie heute jede Zone 5 Minuten lang damit! Hier ist ein Video, das Ihnen erklärt, wie Sie sich mit dem CelluBlue massieren: Die manuelle Methode: Diese Methode erfordert nur Energie (vollen Körpereinsatz!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effizient ist als mit der Schröpfkappe, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen. Schauen Sie sich das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen. Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.

Bestätigungsschritt

Es ist wichtig für die gute Nachverfolgung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin richtig verfolgen. Per Facebook: -> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag zu Tag 25 aus, teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf die Schaltfläche „Teilen“ klickenum diesen Tag zu bestätigen:„Tag 25 OK! Ich arbeite auch mit Rückenstütz-Übungen an meiner Haltung!“. Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com Per Instagram: -> Möchten Sie direkt mit dem Coach in Kontakt treten? Gehen Sie direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um ihm all Ihre Zweifel oder Fragen zu stellen!

Vorherige Tage der My Body Challenge

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