Streichmassage: Welche Schlankheitseffekte hat er?

Eine anstrengende Woche, verspannte Muskeln, eine Silhouette, die sich nach zu vielen hastig eingenommenen Mahlzeiten schwerer anfühlt… Da träumt man schnell von einer Massage! Unter den zahlreichen Massagetechniken ist die Effleurage, auch Streichmassage genannt, eine besonders sanfte Technik. Worum handelt es sich genau, was dürfen Sie davon erwarten, welchen Platz kann sie in Ihrer Körperpflegeroutine einnehmen und wie genießen Sie sie ganz einfach zu Hause? Wir geben Ihnen einen Überblick.

Was ist eine Streichmassage (Effleurage)?

Gleiten, Reiben, Friktion, Kneten, Perkussion… Effleurage! All diese Begriffe beschreiben besondere Massagetechniken, die sich in Berührung, Intensität, Bewegung und Wirkung unterscheiden.

Die Effleurage – oder Streichmassage – besteht, wie der Name schon sagt, darin, die Haut sanft zu berühren. Sie bildet daher häufig den ersten Kontakt zwischen Masseur und Massiertem (idealerweise Sie!). Diese Technik ist sanft, drucklos und richtet sich in erster Linie an die oberflächlichen Hautschichten, die reich an Nervenenden sind. Es gibt zwei Arten der Effleurage:

• Die leichte Effleurage oder langsame Streichung: Sie besteht darin, einen sehr leichten, gleichmäßigen Druck auf die Haut auszuüben. Sie beginnt an den Schultern und führt nacheinander über die Arme, den Rücken, die Lendenregion und die Beine. Diese Massagephase, die mit großen Handbewegungen ausgeführt wird, ermöglicht es, das Massageöl gleichmäßig auf dem gesamten Körper zu verteilen.
• Die kreisförmige Effleurage oder feste Streichung: Sie besteht aus leichten Kreisbewegungen in Richtung des Herzens, zum Beispiel von den Knöcheln hinauf zu den Oberschenkeln. Diese Bewegung wird mit der flachen Hand ausgeführt.

Effleurage oder Streichmassage: Definition

Der Begriff stammt aus dem Französischen und bedeutet so viel wie „leicht berühren“ oder „sanft streifen“. Im Alltag spricht man meist von Streichmassage oder Streichung, in der Massagelehre hat sich der Fachbegriff Effleurage durchgesetzt. Beide meinen dasselbe: sanfte, gleitende Handbewegungen, die über die Hautoberfläche streichen, ohne sie zu kneten.

Was dürfen Sie von der Effleurage erwarten?

Bei der manuellen Massage wird die Effleurage-Technik selten allein eingesetzt, da sie als Einleitung, Verbindung und Abschluss der anderen Techniken dient. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Effleurage nichts zu bieten hätte! Geschätzt wird sie vor allem:

• Für ihre ruhigen Bewegungen: Die langsamen, umhüllenden Streichbewegungen werden von vielen als wohltuende Berührung empfunden.
• Für das Wärmegefühl: Viele empfinden die Haut unter den Händen im Laufe der Massage als angenehm warm.
• Für die Beine am Abend: In Richtung des Herzens ausgeführt, wird die Streichmassage am Ende des Tages gern an den Beinen angewendet.
• Als Auszeit: Die Streichmassage ist ein echter Moment für sich nach einem vollen Tag.

Und was bedeutet das für die Silhouette?

Aber welchen Zusammenhang gibt es zwischen Streichmassage und Schlankheit, fragen Sie sich vielleicht? Um es klar zu sagen: Eine Massage allein verändert Ihre Figur nicht. Sie kann aber ihren Platz in einer Routine finden, in der Sie sich um sich selbst kümmern – neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Ein bisschen wie ein Schmetterlingseffekt!

Ein Moment der Entspannung

Ein Mensch, der unter starkem Stress steht, neigt manchmal dazu… öfter zu naschen. Wer schon einmal emotionale Kilos erlebt hat, weiß genau, wovon die Rede ist! Stehen Sie unter konstantem Druck, geraten Ihre Gewohnheiten schnell ins Wanken – mit dem Ergebnis, dass Sie häufiger zu Snacks greifen. Regelmäßige Streichmassagen können Ihnen eine bewusste Pause im Alltag ermöglichen: Zeit ganz für sich.

Ein persönliches Ritual vor dem Schlafengehen

Der Schlaf gehört – wie Ernährung und Bewegung – zu den Säulen eines gesunden Lebensstils. Viele Menschen pflegen vor der Nacht ein kleines Ritual. Langsam und sanft ausgeführt, kann eine Streichmassage ganz einfach Teil Ihrer persönlichen Abendroutine sein, bevor Sie das Licht ausschalten.

Ein Gefühl von Leichtigkeit

Schwere Beine am Ende des Tages, ein Bauch, der aufgebläht wirkt – das Ergebnis: eine Silhouette, die sich schwer anfühlt… Diese unangenehmen Empfindungen sind häufig. Die Streichmassage wird dabei in Richtung des Herzens ausgeführt, von den Knöcheln zu den Oberschenkeln – viele Menschen empfinden diese sanften Bewegungen als angenehm. Treten diese Empfindungen häufig auf oder schmerzen die Beine, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wo kann man eine Streichmassage genießen?

Sie können die Dienste eines Physiotherapeuten, Osteopathen oder zugelassenen Masseurs in Anspruch nehmen. Alle sind in den verschiedenen Massagetechniken, einschließlich der Effleurage, ausgebildet. Wellness-Massagen werden jedoch nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn Sie regelmäßige Massagesitzungen lieben, kann Ihr kleines Vergnügen auf Dauer kostspielig werden!

Eine weitere Möglichkeit, um Ihr Budget zu schonen: die Massage zu Hause – dank unseres Vibrations-Massagegeräts jetzt ganz einfach möglich! Mit seinem Kugelkopf und seinem Wellenkopf reproduziert es den Druck der Streichmassage. So geht’s:

• Gerät einschalten
• Ein sanftes Intensitätsprogramm wählen
• Kreisförmige Bewegungen auf der zu massierenden Zone ausführen
• 15 Minuten genügen!

Eine Massageroutine am Abend kann als persönlicher Moment der Selbstfürsorge dienen: Mit den sanften Vibrationen des Massagegeräts gönnen Sie sich eine wohlverdiente Auszeit – ein angenehmer Moment für sich selbst! Ergänzen Sie diese Routine durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

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