Wassereinlagerungen, wässrige Cellulite … Wenn dir das bekannt vorkommt, gehörst du wahrscheinlich zu den Frauen, die das unangenehme Gefühl schwerer Beine kennen, das sich oft nach einer guten Sporteinheit bemerkbar macht. Dehnen, kalte Dusche, viel trinken, Massage, Wärme meiden und Beine hochlegen: Wir geben dir unsere Tipps, wie du deinen Beinen nach dem Training etwas Gutes tust!
Das Gefühl schwerer Beine wird oft mit einer schlechten Durchblutung in den Beinen in Verbindung gebracht. Es kann sich aber auch nach dem Sport bemerkbar machen, wenn deine Muskeln viel gearbeitet haben. Du spürst dann manchmal Kribbeln, Schwellungen und unangenehme Schmerzen in den Beinen. Wenn dieses Gefühl anhält, lass dich ärztlich beraten.
Dehnübungen nicht vergessen
Direkt nach dem Sport musst du beim Dehnen nicht übertreiben – sonst riskierst du eine Verletzung! Nimm dir aber am Ende deines Trainings ein paar Minuten für ein ruhiges Ausklingen und leichte Dehnübungen. Diese gute Gewohnheit schenkt dir einen Moment, in dem du deine Muskeln sanft entspannen kannst, bevor es mit deinem Tag weitergeht.
Eine kalte Dusche wählen
Wir können es nicht oft genug sagen: Eine kalte Dusche – oder zumindest ein kalter Wasserstrahl – ist ideal, um die Sporteinheit abzuschließen. Der kalte Wasserstrahl sorgt für ein angenehm frisches Gefühl an den Beinen. Mit dieser einfachen Gewohnheit sorgst du für einen belebenden Abschluss nach dem Sport. Beende deine Dusche am besten mit einem kalten Wasserstrahl von den Füßen bis zum Gesäß. Als Bonus sorgt diese Routine auch dafür, dass du dich richtig erfrischt fühlst! Ob Sommer oder Winter – dieses kleine Ritual dauert am Ende jeder Einheit nur ein paar Sekunden.
Viel trinken
Es ist unerlässlich, viel zu trinken – vor, während und nach körperlicher Anstrengung –, um den Wasserverlust auszugleichen. Es ist außerdem eine sehr gute Gewohnheit für deinen Alltag, weit über deine Sporteinheiten hinaus! Pack dir am besten eine Trinkflasche in die Tasche: Frisches Wasser in kleinen, regelmäßigen Schlucken trinkt sich viel leichter als ein großes Glas auf einmal. Mit ein paar Scheiben Zitrone oder Gurke bringst du im Laufe der Woche außerdem Abwechslung ins Glas.
Massieren
Um deine Beine nach dem Training zu entspannen – und nebenbei auch die Haut an deinen Oberschenkeln zu pflegen –, solltest du nicht vergessen, dich zu massieren! Die bekannteste Massage ist das Kneten und Rollen der Haut. Du musst kein Massageprofi sein, um es richtig anzuwenden – du brauchst nur deine Cellublue Schröpfglocke! Dank ihres Saugeffekts ahmt sie das Kneten und Rollen ganz einfach nach und sorgt nach dem Sport für einen echten Wohlfühlmoment. Natürlich hat sie auch in deiner Körperpflegeroutine ihren festen Platz – also eine gute Gewohnheit!
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Wärme meiden
Wie oben erwähnt, ist eine kalte Dusche nach dem Sport eine angenehme Idee, um deine Beine zu erfrischen. Verzichte nach dem Training aber besser auf zu heiße Duschen, Hammams, Saunas, heiße Bäder oder Warmwachsepilationen, vor allem wenn sich deine Beine schwer anfühlen! Dusch lieber lauwarm und gönn deinen Beinen zum Schluss einen kühlen Wasserstrahl für ein angenehm frisches Gefühl.
Die Beine hochlegen
Unser letzter Tipp nach dem Sport: Lege deine Beine hoch. Am besten lehnst du dich an eine Wand, die Beine fast senkrecht nach oben und das Becken auf einem kleinen Kissen. Das ist ganz einfach, entspannend und eine willkommene Pause nach deinem Training! Du kannst diese Position etwa fünfzehn Minuten halten und dann die Beine langsam anwinkeln. Lege anschließend auch nachts deine Füße hoch, indem du ein Kissen unter deine Matratze schiebst – so hält das angenehme Gefühl bis zum Aufwachen an.
Um die Haut bei wässriger Cellulite durch Wassereinlagerungen zu pflegen, setzt du am besten auf ein praktisches Trio: abwechslungsreiche Ernährung, körperliche Aktivität und Massagen mit deiner Cellublue Schröpfglocke. Als Ergänzung zu deiner Routine gibt es außerdem die Anti-Cellulite-Kur, bestehend aus Kapseln und dem Drainer, die zusammen 13 Wirkstoffe vereinen. Mehr zur Anti-Cellulite-Kur erfährst du gleich hier unten:
Das kleine Extra von innen, als Ergänzung zur Massage
- Anwendung
- Tipp
Ähnliche Artikel
- 4 Pflegetipps für deine Haut nach dem Sport
- 5 Sportarten, mit denen du ab sofort schönere Arme bekommst!
- 6 Übungen für ein Ganzkörpertraining
Nützliche Kategorien: Übungen zum Abnehmen.
