Kennen Sie Aquajogging? Bei diesem Sport laufen Sie ganz einfach im Wasser, und die Aktivität passt gut in eine Anti-Cellulite-Routine. Entdecken wir gemeinsam, was Aquajogging ist, welche Vorteile dieser Sport hat, wie Sie ihn im Schwimmbad oder am Strand ausüben und womit Sie ihn ergänzen können. Ein Sport, der uns aus der Routine herausholt und Spaß macht, und uns in Bewegung hält!
Was ist Aquajogging?
Schwimmen, Aquagym, Aquabike… Kennen wir! Aber Aquajogging, auch „Aqua-Jogging“ geschrieben und manchmal Aquarun genannt, ist etwas geheimnisvoller. Wie der Name schon sagt, laufen Sie beim Aquajogging im Wasser, frei oder auf einem geneigten Laufband.
Im Wasser gibt es keine Stoßbelastung, und das Gefühl der Leichtigkeit hilft Ihnen, leichter zu laufen als an Land. Trotz seiner scheinbaren Leichtigkeit ist dieser Sport sehr vielseitig: Er beansprucht alle Muskeln Ihres Körpers und verbindet Ausdauertraining mit Krafttraining.
Die Vorteile von Aquajogging gegen Cellulite
Wassersportarten haben ihren festen Platz in einer Anti-Cellulite-Routine – und Aquajogging bildet da keine Ausnahme. Zunächst trainiert dieser Sport das Cardio, also die Ausdauer.
Der Widerstand des Wassers ermöglicht es außerdem, die Muskeln in der Tiefe zu trainieren, ohne Gewichte hinzufügen zu müssen! Dieses sanfte Muskelkräftigungstraining ergänzt das Cardio.
Schließlich ist ein weiterer Vorteil des Aquajoggings das angenehme Gefühl im Wasser. Die Bewegungen im Wasser fühlen sich wie eine angenehme natürliche Massage an. Damit punktet diese Aktivität einmal mehr in unserem Kampf gegen Dellen!
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Wie praktiziert man Aquajogging richtig?
Im Schwimmbad oder am Strand
Diesen Sport können Sie am Strand, aber auch im Schwimmbad ausüben. Keine Ausreden also: Sie können das ganze Jahr über trainieren!
Welche Kleidung eignet sich?
Was die Kleidung betrifft, können Sie sich für einen Sport-BH (zur Unterstützung der Brust) und eine Bikinihose entscheiden. Und wenn Sie bis zu den Schultern ins Wasser gehen, greifen Sie zu einem Schwimmgürtel, um Ihre Bewegungen zu erleichtern.
Die richtige Technik und der Trainingsrhythmus
- Achten Sie darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten.
- Sorgen Sie für eine ausreichend weite Beinbewegung vor und zurück.
- Und begleiten Sie Ihren Lauf mit den Armen!
Am besten praktizieren Sie Intervalltraining, indem Sie intensive Phasen von einigen Sekunden mit einigen Minuten Laufen bei mittlerem Tempo abwechseln. Absolvieren Sie 2 bis 3 Einheiten von 35 bis 45 Minuten pro Woche, um eine echte Regelmäßigkeit aufzubauen!
Ist Aquajogging gefährlich?
Beim Laufen im Wasser gibt es keine Stoßbelastung. Genau das macht Aquajogging so schonend für den Körper. Wie bei jedem Sport gilt: Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, hören Sie auf Ihr Körpergefühl und legen Sie eine Pause ein, sobald Sie das Bedürfnis danach verspüren.
Trainieren Sie möglichst in einem beaufsichtigten Bereich, ob im Schwimmbad oder am Strand, und denken Sie an den Schwimmgürtel, wenn Sie bis zu den Schultern im Wasser sind. Bei Schmerzen, gesundheitlichen Problemen oder in der Schwangerschaft fragen Sie bitte vorher Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat.
Ergänzen Sie Ihr Training mit Palper-Rouler-Massagen
Um Ihre Anti-Cellulite-Routine zu ergänzen, vergessen Sie Ihre unverzichtbaren Palper-Rouler-Massageeinheiten nicht! Sie lassen sich wirklich gut mit Ihren Aquajogging-Einheiten kombinieren. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, Ihrer Haut wieder eine schöne Pflegeauszeit zu gönnen. Für einfache und schnelle Massagen greifen Sie zu Ihrer Cellublue Schröpfglocke.
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