Oberschenkel, die sich berühren: Was tun?

Der Sommer naht mit großen Schritten und bringt viele kleine Freuden mit sich… aber auch so manche kleine Unannehmlichkeit. Was Sie wahrscheinlich am meisten stört: Ihre Oberschenkel berühren sich beim Gehen, und die Haut wird irgendwann gereizt. Warum sind Sie so gebaut? Lässt sich die Oberschenkelinnenseite straffen? Und vor allem: Wie können Sie die Reibung verringern und gereizte Haut pflegen? Ursachen, Alltagstipps und Lösungen gegen das Wundscheuern finden Sie hier!

Warum berühren sich meine Oberschenkel?

Auf diese Frage gibt es mehrere Antworten:

• Es kann sich um eine körperliche Besonderheit handeln, die rein genetisch bedingt ist und nichts mit dem Gewicht zu tun hat;
• Wassereinlagerungen können eine Erklärung sein, vor allem im Sommer. Bei Hitze können die Oberschenkel anschwellen und reiben dann aneinander;
• Auch eine Schwangerschaft kann der Grund sein. Schwangere Frauen nehmen zu, neigen aber auch zu Wassereinlagerungen, sodass sich ihre Figur verändert;
• Übergewicht kann ebenfalls eine Rolle spielen, denn bei Frauen sammeln sich Fettzellen vor allem an Oberschenkeln, Po und Hüften;
• Schließlich kann auch die Muskulatur die Ursache sein. Wenn Sie eine Sportart betreiben, die die Oberschenkel besonders beansprucht (Radfahren, Krafttraining), gewinnen diese zwangsläufig an Volumen und können sich berühren.

Wie dem auch sei, die Tatsache, dass sich Ihre Oberschenkel berühren, ist weder selten noch ein Grund zur Scham. Glauben Sie nicht, dass alle Mädchen einen ausgeprägten „Thigh Gap“ haben, denn es ist weit entfernt von der Norm. Nur wenige Frauen haben eine solche Morphologie – sie setzt sehr schlanke Oberschenkel und ein ziemlich breites Becken oder Magerkeit voraus. Wenn man bedenkt, dass 40% der Französinnen Größe 44 oder größer tragen und die häufigste Größe 40 (19,5%) und dann 42 (18,50%) ist, versteht man schnell, dass sich berührende Oberschenkel das Los der Mehrheit der Frauen sind.

Meine Oberschenkel berühren sich: Lässt sich das ändern?

Das hängt ganz von der Ursache ab. Berühren sich Ihre Oberschenkel im oberen Bereich aufgrund Ihres Körperbaus, etwa wegen der Form Ihres Beckens, wird keine Routine an dieser genetischen Veranlagung etwas ändern. Auch Oberschenkel, die durch Radfahren oder Krafttraining muskulös geworden sind, können sich weiterhin streifen – und das ist völlig normal.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bleiben dennoch gute Gewohnheiten, um sich etwas Gutes zu tun (siehe nächster Abschnitt). Bei Fragen rund um Schwangerschaft oder Wassereinlagerungen wenden Sie sich am besten an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. In jedem Fall helfen ein paar einfache Handgriffe, die Reibung im Alltag zu verringern.

Wie kann ich die Innenseite meiner Oberschenkel pflegen?

Wenn Sie sich unwohl wegen Ihrer sich berührenden Oberschenkel fühlen, sollten Sie wissen, dass es mehrere Ansätze gibt, um diese Zone zu verwöhnen und zu pflegen. Unsere Tipps rund um diese Zone umfassen vor allem:

• auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten;
• regelmäßig Sport treiben und eine Sportart wählen, die die Innenseite der Oberschenkel beansprucht. Denken Sie an bestimmte Fitness-Übungen (Clamshell, seitliche Kniebeugen, Fire Hydrant…) oder Sportarten wie Inline-Skating;
• sich intelligente Kosmetikprodukte zunutze machen, wie unser Duo aus Kryo-Gel (Tag) und Nachtcreme, die für den Oberschenkelbereich entwickelt wurden – 95% der Personen, die diese Routine ausprobiert haben, empfehlen sie weiter;
• sich massieren, zum Beispiel mit unserem Massagegerät, dessen 3 Massageköpfe eine Anpassung der Massage ermöglichen. Das Gerät lässt sich auch an der Innenseite der Oberschenkel verwenden;
• an intelligente Textilien denken, deren Gewebe im Bereich von Bauch, Gesäß, Hüften und Oberschenkeln Wirkstoffe enthält. Wir denken natürlich an unseren Shorty. Er ist sehr bequem und unsichtbar unter der Kleidung; sein Stoff ist formend.

Oberschenkel reiben aneinander: Wie lässt sich die Reibung verringern?

Im Winter oder solange man eher dicke Hosen trägt, stört die Reibung der Oberschenkel meist nicht. Doch sobald die warme Jahreszeit beginnt, wird es unangenehm: Hitze und Schweiß führen zu Reizungen an der Oberschenkelinnenseite. Verstärkt wird das Ganze durch kurze Shorts oder Kleider, denn beim Gehen reibt Haut an Haut. Die Folge: Rötungen und Pickelchen, brennende Stellen, Juckreiz und ein echtes Unbehagen.

Es gibt jedoch ganz praktische Lösungen gegen Reibung. Denn die beste Waffe bleibt immer noch die Vorbeugung! Zu den Mitteln, um Reizungen zu vermeiden, gehören:

• das Tragen von geeigneter Kleidung – weit, aus leichtem Stoff, möglichst aus natürlichem Material (Leinen, Baumwolle), auf sauberer und gut eingecremter Haut zu tragen;
• das Tragen eines Shortys aus Mikrofaser, dünn und mit „zweiter Haut“-Effekt, oder von Anti-Reibungs-Bändern (es gibt sie in verschiedenen Farben, und sie sind mit einem leichten Silikonfilm überzogen, um unangenehmes Verrutschen zu vermeiden);
• die Verwendung einer schützenden Creme oder eines Anti-Reibungs-Balsams, der die Haut auf der Innenseite der Oberschenkel gleitfähig und geschmeidig macht;
• ähnlich wirkt die Anwendung eines natürlichen Pflanzenöls wie Kokosöl, das die Haut nährt und gleichzeitig gleitfähig macht. Einige empfehlen Vaseline, aber sie stammt aus Mineralölen und ist daher weniger empfehlenswert;
• die Anwendung von Talkum, möglichst unparfümiert, da es Feuchtigkeit aufnimmt;
• Und wenn die Reibung trotz Ihrer Bemühungen dennoch zu Reizungen geführt hat, können Sie auf eine rückfettende Creme setzen, die auf vollständig gereinigter Haut aufgetragen wird. Auch bestimmte natürliche Inhaltsstoffe kommen zum Einsatz, etwa Johanniskraut- oder Ringelblumen-Ölauszüge, Aloe-Vera-Gel oder Hydrolate (Lavendel, Minze). Wenn die Reizung anhält, fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in der Apotheke um Rat.

Häufige Fragen

Warum berühren sich meine Oberschenkel?

Dafür gibt es mehrere mögliche Ursachen: ein vererbter Körperbau, der nichts mit dem Gewicht zu tun hat, Wassereinlagerungen bei Hitze, eine Schwangerschaft, Übergewicht oder durch Sport muskulös gewordene Oberschenkel. Sich berührende Oberschenkel sind weder selten noch ein Grund, sich zu schämen: Das betrifft die Mehrheit der Frauen.

Ist es normal, dass sich die Oberschenkel berühren?

Ja, absolut. Der berühmte „Thigh Gap“ ist weit davon entfernt, die Norm zu sein: Er setzt sehr schlanke Oberschenkel und ein ziemlich breites Becken voraus – ein Körperbau, den nur wenige Frauen haben. Bei den meisten Frauen streifen sich die Oberschenkel beim Gehen.

Wie kann ich verhindern, dass meine Oberschenkel aneinander reiben?

Vorbeugen lässt sich mit einfachen Maßnahmen: geeignete Kleidung, eine Stoffschicht zwischen den Oberschenkeln oder ein Produkt, das die Haut gleitfähig macht. Alle diese Möglichkeiten werden im Abschnitt über die Reibung ausführlich vorgestellt.

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