Gehören Sie zu den Frauen, die ihre Knie so sehr als Makel empfinden, dass sie ihre Lieblingsröcke und Shorts nicht mehr tragen mögen? Fett rund um die Knie ist nämlich alles andere als glamourös, da es die Silhouette optisch „beschwert“. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Handgriffen können Sie diese Zone pflegen und Ihre Beine schön zur Geltung bringen. Warum setzt sich Fett an den Knien fest? Welche Übungen eignen sich besonders? Und wie lassen sie sich mit einer Massage und einem kühlenden Gel kombinieren? Sie möchten Tipps? Dann lesen Sie weiter!
Warum lagert sich Fett an den Knien ein?
Die Fettansammlung, die sich rund um die Knie bildet, kann verschiedene Ursachen haben. Sie betrifft nicht nur kurvigere Frauen, sondern durchaus auch die Schlanksten unter uns. Zunächst kann sie das Ergebnis von Veranlagung sein – ein Merkmal, das wir von unseren Müttern geerbt haben und auf das wir gern verzichten würden … Es kann sich aber auch um Cellulite handeln, die sich am unteren Quadrizeps ansammelt, bedingt durch eine venöse Schwäche oder Wassereinlagerungen. Fett an den Knien kann auch die Folge eines ungesunden Lebensstils sein: eine Ernährung mit zu viel Zucker und gesättigten Fetten in Kombination mit zu wenig Bewegung. Schließlich kann die Ansammlung von Fett rund um die Knie auch durch häufiges Tragen zu enger Kleidung (Slim- und Skinny-Jeans lassen grüßen!), längere Hitzeeinwirkung oder häufiges Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen verstärkt werden.
Wie können Sie diese Zone also pflegen und Ihre Knie schön zur Geltung bringen? Zunächst gilt es, die Ursache dieses Fetts zu bestimmen.
Handelt es sich um eine wenig ausgeprägte und eher oberflächliche Fettansammlung, sollten Sie einige einfache Regeln für Ihren Lebensstil beachten. Bewegen Sie sich wieder mehr, etwa mit einem täglichen Spaziergang oder ein paar Bahnen im Schwimmbad, stellen Sie Ihre Ernährung um und achten Sie auf Ihre Knie und Beine, indem Sie Druck und Hitze vermeiden. Wenn Sie diese guten Gewohnheiten regelmäßig pflegen, tun Sie Ihren Beinen etwas Gutes.
Wie verliert man Fett an den Knien?
Ist das Fett an Ihren Knien jedoch tiefer eingelagert, sind gezieltere Maßnahmen gefragt.
Bewegung ist angesagt!
Gezielte Übungen, die den oberen Bereich des Quadrizeps beanspruchen, können Ihnen helfen, die gesamte Zone zu trainieren. Ausfallschritte, Squats, der „Wandsitz“, ergänzt durch Einheiten auf dem Crosstrainer, Seilspringen oder Gehen im Wasser (wenn Sie am Meer leben), können Ihnen dabei helfen, dieses Training abzurunden.
Massieren nicht vergessen!
Zusätzlich zum Muskelaufbau empfiehlt es sich, die Fettansammlung rund um Ihre Knie gezielt zu pflegen. Dafür gibt es nichts Besseres als eine Massage!
Wenn es bei Ihnen schnell gehen muss und Sie keine Zeit für einen Termin im Institut haben, ist eine 15-minütige Massage-Session zu Hause mit einem geeigneten Gerät eine praktische Möglichkeit, Ihre Knie zu pflegen. Ein gutes Gerät ermöglicht es nämlich, die Massage gezielt auf eine bestimmte Zone auszurichten, wie etwa Fett an den Knien. Täglich angewendet, ergänzt die Massage Ihre Pflege- und Trainingsroutine.
Das kabellose Massagegerät: 2 900 Umdrehungen pro Minute, die Ihre Haut stimulieren
- 2 sich ergänzende Aufsätze: Der Kugelaufsatz knetet in der Tiefe, anschließend glättet und strafft der Wellenaufsatz an der Oberfläche
- 5 Intensitätsstufen per Touchscreen, blaues Licht, kabellos und leise
- 5 Minuten pro Zone, drei Wochen lang täglich, danach zur Erhaltung
Wenn Sie tonisierende Pflege lieben, die besonders im Sommer angenehm ist (wenn Überhitzung nie weit entfernt ist), können Sie Ihre Massage zu Hause wunderbar mit einem Gel mit kühlendem Effekt ergänzen! Auf die Knie aufgetragen, kann diese Pflege mit „Eiswürfel-Effekt“ Ihre Routine ebenfalls abrunden und Ihren Beinen ein Gefühl von Leichtigkeit schenken!
Das Gel mit Kühleffekt, das die Haut an den Oberschenkeln straffer macht
- Koffein & Lipothetic®, ein patentierter Wirkstoff, im Herzen einer Formel, die für Oberschenkel und Gesäß entwickelt wurde
- Sorbet-Textur: Sie zieht schneller ein und lässt das Frischegefühl länger anhalten
- Jeden Morgen genügt eine haselnussgroße Menge pro Oberschenkel
Häufige Fragen
Wie werde ich Fett an den Knien los?
Finden Sie zunächst heraus, woher die Fettansammlung kommt: Veranlagung, Cellulite, Lebensstil oder Gewohnheiten wie enge Kleidung und übereinandergeschlagene Beine. Kombinieren Sie dann regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, gezielte Übungen wie Ausfallschritte oder Squats und eine Massage zu Hause. Im Abschnitt „Wie verliert man Fett an den Knien?“ finden Sie diese Tipps im Detail.
Wie bekomme ich schnell schlanke Knie?
Jede Figur ist anders, und keine Maßnahme verändert die Knie über Nacht. Regelmäßigkeit zählt mehr als Tempo. Spaziergänge, Schwimmen, gezielte Übungen, eine ausgewogene Ernährung und eine Massage zu Hause bilden eine Routine, die Sie langfristig beibehalten können, um Ihre Beine zu pflegen.
Reicht ein kühlendes Gel aus, um die Knie zu pflegen?
In diesem Artikel wird das Gel mit „Eiswürfel-Effekt“ als Ergänzung vorgestellt, nicht als alleinige Lösung. Es kommt zur Massage zu Hause hinzu, die wiederum mit Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Sehen Sie es eher als angenehme Erfrischung, vor allem an heißen Tagen.
Was tun, wenn mein Knie geschwollen ist oder schmerzt?
Ein Knie, das anschwillt, schmerzt oder sich ohne erkennbaren Grund verändert, ist kein Fall für kosmetische Pflege. Lassen Sie sich in diesem Fall von einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft beraten, bevor Sie mit Übungen oder Massagen an dieser Stelle beginnen.
Ähnliche Artikel
- 8 Tipps für straffere Beine
- Dehnungsstreifen an den Knien: Wie lassen sie sich mildern?
- Oberschenkel, die sich berühren: Was tun?
Nützliche Kategorien: Schlankheitslösungen.
