Zhubnout a zmírnit vzhled celulitidy bez diety

Když řešíme celulitidu, první, co nás obvykle napadne, je pustit se do diety. Vysokoproteinová dieta, nízkokalorická dieta, barevná dieta, dieta založená na zelné polévce… Existují jich desítky a z dlouhodobého hlediska často zklamou. Některé mohou být pro zdraví dokonce riskantní. Abychom vám pomohly se v tom vyznat, vysvětlíme vám, proč diety rychle narážejí na své limity, zejména pokud jde o celulitidu. Pak vám ukážeme, jak raději vsadit na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a péči proti celulitidě.

Proč diety narážejí na své limity, když jde o celulitidu?

Držet dietu znamená omezovat si některé potraviny, které považujeme za příliš tučné, příliš sladké nebo příliš kalorické, a doufat, že zhubneme. Dietní jídla bývají často nízkokalorická. Kvůli této nízké kalorické hodnotě si můžeme myslet, že diety fungují. A skutečně, pokud snížíme svůj denní kalorický příjem, tedy pokud vydáme více kalorií, než přijmeme, ručička na váze má tendenci klesat. Proto se v prvních týdnech často zdá, že diety fungují. U celulitidy je to ale jinak: i když váha klesá, dolíčky mohou zůstat! Úbytek kil totiž nemusí nutně znamenat, že vzhled celulitidy zmizí.

Navíc si po určité době organismus na nižší kalorický příjem zvykne a přizpůsobí své fungování tak, že spotřebovává méně energie. V tu chvíli se hubnutí zastaví. Aby některé ženy znovu začaly hubnout, pouštějí se do ještě přísnějších diet a ohrožují tím své zdraví. A celulitida zůstává, stále hluboko uložená v adipocytech!

Další věc: dieta je založená na vyřazení mnoha potravin z našeho jídelníčku, což často vede k velké frustraci. A to se z dlouhodobého hlediska nedá vydržet. Jakmile se vrátíte k běžnému stravování, shozená kila se mohou rychle vrátit!
Suma sumárum, na začátku se může zdát, že diety fungují, alespoň podle váhy. Z dlouhodobého hlediska ale nejsou vhodným řešením: nedostatky ve stravě, frustrace, jojo efekt… Vaše tělo tyto restrikce neocení a vaše celulitida se nejspíš ani nehne. Ale nebojte, holky, existují i jiné cesty, jak pečovat o sebe a svou pokožku bez diety… Dobrá zpráva, že?

Jak tedy pečovat o sebe a svou pokožku bez diety?

Pokud chcete pečovat o sebe a svou pokožku bez restriktivní diety, tady je tajemství. Je vlastně docela jednoduché: vyvážená strava doplněná pohybem a cílenou péčí proti celulitidě.

Význam vyvážené stravy bez diety

Jestli říkáme dietám „ne“, pak vyváženému stravování říkáme tisíckrát „ano“! Když si osvojíte zdravý, pestrý a vyvážený jídelníček, budete jíst bez frustrace a bez odříkání. Zároveň omezíte příliš tučná, příliš sladká a příliš slaná jídla. Vyvážená strava nevyřazuje žádnou skupinu potravin. Její základ však tvoří hodně zeleniny, ovoce, rostlinných či živočišných bílkovin a celozrnných příloh. Díky ní budete jíst pestře a jídlo vás nepřestane bavit… Tento způsob stravování je dlouhodobě udržitelný, protože nejde o dietu, ale o změnu životního stylu. Uvidíte, že po několika týdnech zdravého a vyváženého stravování si bez něj už nebudete umět představit život!

Jak jsme právě viděli, zdravá strava je založená na bílkovinách, zelenině a ovoci. Řekneme vám o tom víc — a uvidíte, že jsme daleko od diety typu zelený salát a kuřecí prso…

Bílkoviny

Bílkoviny, ať už rostlinné, nebo živočišné, patří k základům vyváženého talíře.
Pro milovnice masa: vybírejte si co nejlibovější kusy. U hovězího vsaďte například na rump steak, filet, roštěnec, mleté maso (5 % tuku) a flank steak. U vepřového ano panence a šunce, ideálně bez kůže. U telecího upřednostněte grilovaný řízek (ale ale s omezeným množstvím smetany), kližku nebo filet.

Z drůbeže volte krůtu, kterou můžete jíst v různých úpravách jako filet nebo řízek, a kuře (prsa nebo stehno). Vyhněte se slepici, perličce a kachně, které jsou tučnější, ledaže byste jedli kachní prso bez kůže.

Co se týče ryb, můžete střídat libové ryby jako treska jednoskvrnná, treska, mořský ďas, pražma, mořský okoun nebo mořské plody (krevety, ústřice, krab) a tučné ryby bohaté na živiny, jako jsou omega-3, které jsou pro organismus nezbytné: pstruh, makrela, sardinky, tuňák, sleď a losos.

Dva malé tipy, které je dobré znát:

1- Dejte přednost divokému lososu, který má 8 % tuku oproti 25 % u chovaného lososa.
2- Vejce jsou poměrně bohatá na tuky: omezte žloutek a dejte přednost bílku!

Zelenina

Je to známé: zelenina je bohatá na vlákninu. Jezte ji pestře, buď syrovou, nebo vařenou v páře či připravenou na woku, aby si zachovala všechny živiny. Nezapomínejte ani na artyčoková srdíčka, zelí, špenát, mangold, ale také lilek, pórek, čekanku, cuketu, kozí bradu, fenykl a tuřín. Zkrátka, střídejte chutě!

Další dva malé tipy, které je dobré znát:
1- Upřednostňujte čerstvou nebo mraženou zeleninu, aby si zachovala všechny své nutriční hodnoty.
2- Nebojte se zařadit teplé nebo studené polévky na začátek jídla: je to jednoduchý a chutný způsob, jak sníst víc zeleniny!

Ovoce

Vychutnávejte si sezónní ovoce a všechny jeho minerály a vlákninu! Jezte ho ideálně celé a čerstvé. Upřednostňujte druhy s nižším obsahem cukru, jako je kiwi, ale také švestky, maliny, rybíz, černý rybíz, ostružiny, jahody nebo meloun. Své místo v pestrém jídelníčku mají i ananas, červené plody, grapefruit nebo papája.

Další dva tipy o ovoci, které je dobré znát:

1- Kiwi a ananas obsahují proteolytický enzym, který pomáhá rozkládat bílkoviny.
2- Pokud si dáte banán jako svačinu, vybírejte ho ne příliš zralý, protože bude méně sladký.

Význam sportu jako doplňku vyvážené stravy

Péče o sebe bez diety tedy stojí na vyvážené stravě, ale také na pravidelné sportovní aktivitě. Sport vám pomáhá posilovat svaly a pečovat o celkovou kondici. A žádné výmluvy, holky! Existují stovky různých sportů a určitě si najdete ten, který vám bude vyhovovat. Mimochodem, můžete si udělat test a zjistit, jaký sport je pro vás ten pravý…
Když spojíte vyváženou stravu s pravidelným pohybem a péčí proti celulitidě, vytvoříte si ucelenou rutinu, a to bez diety. Motivaci vám pomůže najít a udržet komunita CelluBlue. Najdete v ní tisíce žen, které také chtějí změnit svůj životní styl a konečně se cítit dobře ve svém těle!

Změní se pomerančová kůže za pár dní?

U pomerančové kůže je potřeba trpělivost. Žádný jídelníček, sport ani péče nezmění pokožku ze dne na den. Pokud si stanovíte příliš krátký termín, spíš se připravíte o motivaci. Navíc vás to může dohnat k drastické dietě, a s ní přichází frustrace i jojo efekt.

Místo rychlé proměny raději vsaďte na pravidelnost a na tři pilíře, o kterých jsme mluvily výše: vyvážený talíř, pohyb, který vás baví, a cílenou péči proti celulitidě.

Vedle zdravé a vyvážené stravy a pohybu vyzkoušejte naši sadu anticelulitidních baněk. Napodobuje efekt masáže, při které se kožní řasa nabírá a roluje mezi prsty, což je oblíbená technika při péči o pokožku s celulitidou. Používání je velmi snadné a baňky si poradí s různými partiemi vašeho těla.
Sada baněk obsahuje:

=> 1 baňku velikosti S určenou na břicho, paže, lýtka a kolena.

=> 1 baňku velikosti L určenou na stehna a hýždě.

=> 1 průvodce Bye-Bye Cellulite ve formátu PDF: používejte ho od 1. dne používání vašich baněk; tento průvodce je kompletní 21denní koučinkový program, který obsahuje sportovní cvičení, nápady na jídelníčky a recepty i anticelulitidní seance.
=> 1 mobilní aplikaci pro provádění a sledování vašich masážních sezení.

Související články

• 3 dobré návyky pro péči o břicho
• Celulitida: 8 přikázání pro každý den
• Připravte své tělo na léto: 21denní program

Užitečné kategorie: Anticelulitidová řešení.