Jistě tušíte, že péče o sebe začíná i na vašem talíři! Někdy ale chybí nápady a člověk neví, jaké potraviny si vybrat… Proto vám nabízíme několik příkladů snídaní a svačin pro pestrý jídelníček vedle vaší každodenní péče o pokožku a k tomu recept na domácí bylinný čaj. Podle nich si snadno sestavíte jídelníček na jeden nebo dva týdny.
Nezapomeňte také každý den používat svou baňku Cellublue. Masírovat se oblíbenou baňkou můžete večer nebo ráno. Jen dbejte na správné pohyby a věnujte masáži alespoň 5 minut. Vyvážený talíř a pravidelná masáž tvoří jednoduchou každodenní rutinu péče o pokožku.
Příklady chutných a pestrých snídaní
Tady je několik nápadů na vyváženou snídani. Snadno je připravíte a během týdne je můžete různě obměňovat:
- Šálek čaje (zeleného, modrého nebo bílého), jablečné pyré s lesním ovocem a müsli s tvarohem, medem nebo stévií.
- Šálek kávy se stévií (žádný bílý cukr!), krajíc chleba s medem a kousek ovoce.
- Sklenice přírodní ovocné šťávy, trochu chia semínek, ovoce (třeba hruška, šťavnaté ovoce nebo plátky ananasu) a vejce na měkko.
- Šálek čaje, krajíc celozrnného chleba s trochou margarínu a ovocný salát (pomeranč, kiwi, jablko, banán… s trochou skořice nebo medu).
- Bylinný čaj podle chuti (se stévií), bílý jogurt s javorovým sirupem a trochou müsli.
Pár nápadů na vyváženou snídani
Hledáte další jednoduché a chutné nápady, jak dobře začít den? Výše uvedené příklady jsou dobrým základem. Den začněte nápojem, například sklenicí vody s citronovou šťávou, šálkem čaje nebo bylinného čaje, a to bez bílého cukru. Pak přidejte čerstvé ovoce (hrušku, ananas, kiwi, lesní ovoce…) a neochucený mléčný výrobek, třeba tvaroh nebo bílý jogurt.
-33%Váš večerní šálek, deset sušených bylin
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím a anýz pomáhá podporovat trávení
- Pýr přináší svou jemnost, ibišek svěže nakyslý tón a tužebník jilmový květinový nádech
- Lípa dodává jemný květinový tón a pomáhá trávení
Obložené chleby příliš nesolte a dávejte přednost jednoduchým, co nejméně zpracovaným potravinám. Další tipy najdete v našem článku o zadržování vody. Se zdravotními dotazy se vždy obraťte na lékaře.
Příklady vyvážených svačin
Tyto svačiny mohou zpestřit jídelníček mezi hlavními jídly:
- Sklenice vody s citronovou šťávou, ovoce (jablko, banán, hrozny apod.) a hrst ořechů, například mandlí nebo vlašských ořechů, které jsou bohaté na draslík a hořčík.
- Šálek zeleného čaje, kousek sýra, müsli tyčinka nebo plátek perníku.
- Šálek čaje s citronovou šťávou a medem, mandarinka nebo kiwi a hrst lískových ořechů.
- Přírodní ovocná šťáva (nebo smoothie), jogurt a müsli tyčinka.
- Bylinný čaj podle chuti, ovocné pyré s trochou skořice nebo jablko a pár mandlí.
Domácí bylinný čaj
Na přestávky si připravte tento bylinný čaj, který si můžete vzít kamkoli s sebou. Snadno si najde místo ve vaší každodenní rutině a chutná teplý i studený. S dotazy ohledně zadržování vody se obraťte na svého lékaře. Na přípravu stačí smíchat 50 gramů listů jasanu, černého rybízu a borůvek s 25 gramy citronové trávy. Do šálku dejte 1 lžičku této směsi a zalijte ji horkou vodou. A je hotovo!
Související články
- Zdravé snídaně: sladké i slané recepty
- 7 snídaní na pití pro rána ve spěchu
- Vyvážené jídelníčky: příklady jednoduchých receptů
- Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
- Superpotraviny a péče o pokožku
- Svačina a péče o pokožku
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty na celulitidu.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
