Jaro je tady! I když slunce ještě není příliš vidět, je čas opustit naši tradiční zimní ovesnou kaši a dát si letnější snídani ! A co může být lepšího než čerstvá, zdravá a lahodná smoothie bowl, která vás skvěle nastartuje do nového dne?
Určitě jste nemohly přehlédnout tenhle food trend , který milují všechny „healthy girls“ po celém světě, že ano, holky? Princip je jednoduchý: připravit lahodné smoothie z ovoce (nebo zeleniny!), nalít ho do velké misky a přidat naše oblíbené toppingy. Tahle snídaně je dokonale vyvážená, pokud si ovšem nevyberete jen tak ledajaké toppingy. Takže vynechte lžíci čokoládové pomazánky nebo sušenky…
Díky správně zvoleným ingrediencím se smoothie bowl ukáže jako zdravý, lehký a dokonce i anti-cellulite recept ! Využijete totiž přednosti čerstvě rozmixovaného ovoce i benefity toppingů.
Abychom vám přípravu smoothie bowlu usnadnili, vybrali jsme pro vás naše 3 nejoblíbenější recepty : čokoládový, s lesním ovocem nebo zeleninový – každý si přijde na své… Budete si pochutnávat!
Jak si připravit smoothie bowl?
Připravit si smoothie bowl je úplně jednoduché! Vložte všechny ingredience na smoothie do blenderu (nebo mixéru) a mixujte, dokud nezískáte požadovanou konzistenci. Nalijte smoothie do misky a navrch přidejte toppingy. A pak už si ho jen vychutnejte.
Jahodová smoothie bowl
Smoothie:
- 1 malý banán
- 5 nebo 6 jahod
- 1 bílý jogurt
- 1 lžíce medu
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 jahoda
- 1 lžíce müsli
- 1 špetka lněných semínek
- 1 špetka strouhaného kokosu
Čoko-banánová smoothie bowl
Věděli jste?
Chia semínka jsou oblíbenou součástí vyváženého jídelníčku. Obsahují hodně omega-3 a skvěle se hodí do smoothie bowlu.
Smoothie:
- 1 malý banán
- 1 lžíce neslazeného kakaa
- 10 loupaných lískových oříšků
- 1 lžíce medu
- 1 bílý jogurt
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžička pylových zrnek
- 1 špetka goji
Green smoothie bowl
Věděli jste?
Špenát má velmi málo kalorií a je bohatý na vlákninu. Má tedy zajímavý syticí efekt a skvěle zapadá do vyváženého jídelníčku zaměřeného na celulitidu. Pomáhá regulovat chuť k jídlu, a tím omezit zbytečný příjem tuků. Špenát navíc přispívá k pohodlnému trávení.
Smoothie:
- 5 hrstí mladého špenátu
- 1 malý banán
- 1 malé zelené jablko
- 1 jogurt
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 kiwi
- 1 lžíce strouhaného kokosu
Tipy: obměňujte toppingy i ovoce ve smoothie bowlu, aby vás neomrzel (hořká čokoláda, ořechy, sušené ovoce…).
U jogurtu můžete zvolit klasickou nebo rostlinnou variantu. Pokud vám konzistence smoothie vyhovuje už po rozmixování samotného ovoce, můžete jogurt z receptu také vynechat.
Abyste ušetřili čas, můžete si smoothie bowl připravit už večer a toppingy přidat až ráno.
Pro boj s celulitidou existuje nepostradatelná vítězná trojice : zdravé stravování, fyzická aktivita a masáže palper-rouler s vaší Ventouse Cellublue. Ale pro ještě výraznější výsledky, je anti-cellulite kúra skvělým spojencem! Díky 13 účinným anti-cellulite aktivním látkám obsaženým v kapslích a drenážním přípravku můžete podpořit hladší vzhled pokožky a pocit lehkosti, a to vše už za pouhých 14 dní!