7 petits-déjeuners à boire : recettes pour les matins pressés

Pour bien commencer la journée, le petit-déjeuner est un repas incontournable les filles ! Mais même si on le sait, on n’a pas toujours le temps de s’installer à table pour déguster un délicieux porridge ou une tour de pancakes… N’est-ce pas ? Pourtant, hors de question de zapper ce repas ! Alors on a pensé à toutes celles d’entre nous qui sont souvent en retard avec ces 7 délicieuses recettes de petits-déjeuners à boire. Gourmandes et pensées pour s’intégrer à une alimentation variée, ces boissons sont une alternative pratique à votre petit-déj’ habituel. Leur format pratique vous permet de les emmener avec vous dans les transports et même au travail. Testez-les vite !

Notre astuce : pour celles qui n’ont vraiment pas le temps le matin, vous pouvez préparer ces petits-déjeuners à boire la veille et les conserver au frigo dans une bouteille fermée.

Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important ?

On pourrait penser que sauter le petit-déj’ n’a pas grande importance. Pourtant, ce premier repas a toute sa place dans une journée équilibrée. On vous explique…

Après une nuit de repos, le petit-déjeuner est l’occasion de reprendre des forces pour la matinée. C’est aussi un moment à soi, avant que la journée ne s’emballe, qui aide à prendre de bonnes habitudes.

Dans une journée idéale, vous devez commencer par un petit-déjeuner complet et équilibré, continuer avec un déjeuner sain et consistant et terminer par un dîner plus léger. Si vous zappez le premier repas de la journée, vos repas risquent d’être moins bien répartis. En effet, ne pas prendre de petit-déj’ nous incite souvent à manger davantage au déjeuner et au dîner.

Si la faim ne se fait pas forcément ressentir au saut du lit, vous avez tout de même de grandes chances d’avoir un petit creux dans la matinée. Et là, catastrophe : l’appel du distributeur à barres chocolatées et autres petits gâteaux industriels se fait vite entendre ! Donc, pour limiter les grignotages en cours de matinée, pensez à nos petits-déjeuners à boire !

Dernier argument pour vous convaincre de l’importance du petit-déjeuner équilibré : c’est un vrai moment de plaisir pour démarrer la matinée du bon pied, avant d’enchaîner le travail, les transports ou les enfants. Un bon petit-déj’, c’est aussi une façon simple de prendre soin de soi au quotidien.

7 recettes de petits-déjeuners à boire

Mon petit-déjeuner à boire : café-coco

Ingrédients :

• 250 ml de café
• 3 c. à s. de noix de coco râpée
• 250 g de fromage blanc à 0%
• Un peu de stévia ou de miel

Préparation :

Il suffit de mixer pendant quelques secondes tous les ingrédients avec une première cuillère à soupe de noix de coco. Versez ensuite votre boisson dans un verre, puis saupoudrez avec les 2 autres cuillères à soupe de noix de coco. Régalez-vous ! Vous pouvez utiliser du café froid ou chaud.

Mon petit-déjeuner à boire : soja-banane-amandes

Ingrédients :

• ½ verre de lait de soja
• 1 banane
• 1 c. à c. de miel liquide
• 1 c. à s. d’amandes

Préparation :

Commencez par éplucher la banane, puis coupez-la en petites rondelles. Mixez tous les ingrédients pendant quelques minutes, et c’est déjà prêt ! N’hésitez pas à rajouter un peu de cannelle.

Mon petit-déjeuner à boire : thé vert-banane-érable

Ingrédients :

• 2 tasses de lait d’amande à la vanille
• 1 c. à s. de poudre de thé vert
• 2 bananes congelées
• 2 c. à s. de sirop d’érable

Préparation :

Sortez les bananes du congélateur. Après 15 minutes, vous pouvez les éplucher et les découper en petits morceaux. Mixez ensuite tous les ingrédients ensemble et ajoutez quelques glaçons si vous le souhaitez. C’est prêt !

Mon petit-déjeuner à boire : l’exotique

Ingrédients :

• ¼ d’ananas frais
• 1 verre de lait de coco
• 1 petite poignée de noix de coco râpée
• 1 c. à s. de flocons d’avoine

Préparation : 

Découpez l’ananas en morceaux puis déposez-les dans un mixeur. Ajoutez le reste des ingrédients puis mixez quelques secondes, jusqu’à obtenir une texture homogène. C’est prêt !

Mon petit-déjeuner à boire : yaourt-avoine-cannelle

Ingrédients :

• Du yaourt brassé à 0%
• 3 c. à s. de flocons d’avoine
• 3 c. à s. de lait végétal
• Un peu de cannelle

Préparation :

Rien de plus simple : passez le tout au mixeur pendant quelques secondes, saupoudrez d’un peu de cannelle, et c’est prêt ! Ce petit-déjeuner à boire est plutôt consistant, idéal pour bien démarrer votre journée.

 

Mon petit-déjeuner à boire : le crémeux

Ingrédients : 

• 1 pomme
• ½ mangue
• 1 petite poignée de noix
• 2 c. à s. de fromage blanc 0%

Préparation : 

Pelez la pomme puis coupez-la en dés. Coupez la mangue en morceaux. Versez tous les ingrédients dans un mixeur puis mixez jusqu’à obtenir la texture souhaitée. Dégustez sans attendre !

Mon petit-déjeuner à boire : fruits et légumes

Ingrédients : 

• ½ avocat
• 6 fraises
• 2 c. à s. de flocons d’avoine
• 1 c. à s. de fromage blanc 0%
• 1 c. à s. de miel

Préparation : 

Coupez l’avocat en morceaux. Lavez les fraises et coupez-les en 2. Versez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez quelques secondes. Régalez-vous !

N’hésitez pas à adapter ces petits-déjeuners à vos goûts et ce que vous trouverez dans vos placards les filles ! Fruits, légumes, fruits secs, yaourt… Tout est permis, tant que c’est healthy !

Pour prendre soin de votre corps, retenez un trio incontournable : alimentation saine, activité physique et massages palper-rouler avec vos Ventouses CelluBlue, pour lutter contre l’aspect de la cellulite. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi découvrir la Cure Anti-Cellulite, composée de gélules et d’un draineur. Ces compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.