La primavera è arrivata! Anche se il sole non è ancora molto presente, è il momento di abbandonare il nostro tradizionale porridge invernale per una colazione più estiva! Lo smoothie bowl si prepara facilmente e si adatta ai vostri gusti. Scoprite tre ricette a base di fragola, cioccolato o verdure per variare la colazione.
Non potete aver fatto a meno di notare questa tendenza food, vero? Il concetto è semplice: preparare un delizioso smoothie a base di frutta o verdura, versarlo in una grande ciotola e aggiungere i vostri topping preferiti. Per una colazione golosa, scegliete i topping in base ai vostri gusti ed evitate semplicemente di esagerare con gli ingredienti molto zuccherati, come le cucchiaiate di crema spalmabile o i biscotti.
Con ingredienti ben scelti, lo smoothie bowl si rivela una ricetta sana, golosa e colorata! Potrete così gustare la frutta fresca frullata, ma anche la varietà dei topping.
Per aiutarvi a preparare il vostro smoothie bowl, abbiamo selezionato le nostre 3 ricette preferite: cioccolato, frutti rossi o verdure, ce n’è per tutti i gusti… Vi leccherete i baffi!
Come preparare il mio smoothie bowl?
Preparare il vostro smoothie bowl è semplicissimo! Mettete tutti gli ingredienti dello smoothie in un blender (o un frullatore) e frullate fino a ottenere la consistenza desiderata. Versate lo smoothie in una ciotola e aggiungete i topping sopra. Non vi resta che gustarlo.
Smoothie bowl alla fragola
Smoothie:
- 1 piccola banana
- 5 o 6 fragole
- 1 yogurt naturale
- 1 cucchiaio di miele
Topping:
- ½ banana
- 1 fragola
- 1 cucchiaio di muesli
- 1 pizzico di semi di lino
- 1 pizzico di cocco grattugiato
Smoothie bowl cioccolato e banana
Lo sapevate?
I semi di chia si gonfiano a contatto con il liquido e danno al vostro smoothie bowl una consistenza leggermente croccante. Contengono omega-3 di origine vegetale e fibre: come topping ne basta un cucchiaio per variare le consistenze e completare gli altri ingredienti.
Smoothie:
- 1 piccola banana
- 1 cucchiaio di cacao amaro non zuccherato
- 10 nocciole sgusciate
- 1 cucchiaio di miele
- 1 yogurt naturale
Topping:
- ½ banana
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaino di polline
- 1 pizzico di bacche di goji
Smoothie bowl green
Lo sapevate?
Gli spinaci sono poco calorici e si integrano perfettamente in un’alimentazione equilibrata. In germogli, crudi e frullati con la banana e la mela, hanno un sapore delicato, appena erbaceo. Soprattutto, danno un bel colore verde a questo smoothie bowl: un modo semplice per portare le verdure in tavola già a colazione!
Smoothie:
- 5 manciate di germogli di spinaci
- 1 piccola banana
- 1 piccola mela verde
- 1 yogurt
Topping:
- ½ banana
- 1 kiwi
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato
I nostri consigli per variare il vostro smoothie bowl
Variate i topping e la frutta dello smoothie bowl per non annoiarvi (cioccolato fondente, noci, frutta secca…).
Per lo yogurt, potete scegliere una versione classica o vegetale. Se la consistenza dello smoothie vi soddisfa frullando solo la frutta, potete anche eliminare lo yogurt dalla ricetta.
Per risparmiare tempo, potete preparare il vostro smoothie bowl la sera prima e aggiungere i topping al mattino.
Per combattere l’aspetto della cellulite, esiste un trio imprescindibile: alimentazione sana, attività fisica e massaggi palper-rouler con la vostra Ventosa Anticellulite. Ma, se desiderate completare questa routine, la cura anti-cellulite riunisce le nostre capsule e il nostro drenante, due integratori alimentari. Non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata: in caso di terapie, gravidanza o allattamento, chiedete il parere del vostro medico o farmacista prima di assumerli.
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