Jaro je tady! I když slunce ještě není příliš vidět, je čas opustit naši tradiční zimní ovesnou kaši a dát si letnější snídani ! A co může být lepšího než čerstvá, zdravá a lahodná smoothie bowl, která vás skvěle nastartuje do nového dne?
Určitě jste nemohly přehlédnout tenhle food trend, který milují všechny „healthy girls“ po celém světě, že ano, holky? Princip je jednoduchý: připravit lahodné smoothie z ovoce (nebo zeleniny!), nalít ho do velké misky a přidat naše oblíbené toppingy. Tahle snídaně je dokonale vyvážená, pokud si ovšem nevyberete jen tak ledajaké toppingy. Takže vynechte lžíci čokoládové pomazánky nebo sušenky…
Díky správně zvoleným ingrediencím se smoothie bowl ukáže jako zdravý, lehký a dokonce i anti-cellulite recept ! Využijete totiž přednosti čerstvě rozmixovaného ovoce i benefity toppingů.
Abychom vám přípravu smoothie bowlu usnadnili, vybrali jsme pro vás naše 3 nejoblíbenější recepty : čokoládový, s lesním ovocem nebo zeleninový – každý si přijde na své… Budete si pochutnávat!
Obsah
Jak si připravit smoothie bowl?
Připravit si smoothie bowl je úplně jednoduché! Vložte všechny ingredience na smoothie do blenderu (nebo mixéru) a mixujte, dokud nezískáte požadovanou konzistenci. Nalijte smoothie do misky a navrch přidejte toppingy. A pak už si ho jen vychutnejte.
Jahodová smoothie bowl
Smoothie:
- 1 malý banán
- 5 nebo 6 jahod
- 1 bílý jogurt
- 1 lžíce medu
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 jahoda
- 1 lžíce müsli
- 1 špetka lněných semínek
- 1 špetka strouhaného kokosu
Čoko-banánová smoothie bowl
Věděli jste?
Chia semínka jsou oblíbenou součástí vyváženého jídelníčku. Obsahují hodně omega-3 a skvěle se hodí do smoothie bowlu.
Smoothie:
- 1 malý banán
- 1 lžíce neslazeného kakaa
- 10 loupaných lískových oříšků
- 1 lžíce medu
- 1 bílý jogurt
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžička pylových zrnek
- 1 špetka goji
Green smoothie bowl
Věděli jste?
Špenát má velmi málo kalorií a je bohatý na vlákninu. Má tedy zajímavý syticí efekt a skvěle zapadá do vyváženého jídelníčku zaměřeného na celulitidu. Pomáhá regulovat chuť k jídlu, a tím omezit zbytečný příjem tuků. Špenát navíc přispívá k pohodlnému trávení.
Smoothie:
- 5 hrstí mladého špenátu
- 1 malý banán
- 1 malé zelené jablko
- 1 jogurt
Toppingy:
- ½ banánu
- 1 kiwi
- 1 lžíce strouhaného kokosu
Tipy: obměňujte toppingy i ovoce ve smoothie bowlu, aby vás neomrzel (hořká čokoláda, ořechy, sušené ovoce…).
U jogurtu můžete zvolit klasickou nebo rostlinnou variantu. Pokud vám konzistence smoothie vyhovuje už po rozmixování samotného ovoce, můžete jogurt z receptu také vynechat.
Abyste ušetřili čas, můžete si smoothie bowl připravit už večer a toppingy přidat až ráno.
Pro boj s celulitidou existuje nepostradatelná vítězná trojice : zdravé stravování, fyzická aktivita a masáže palper-rouler s vaší Ventouse Cellublue. Ale pro ještě výraznější výsledky je anti-cellulite kúra skvělým spojencem! Díky 13 účinným anti-cellulite aktivním látkám obsaženým v kapslích a drenážním přípravku můžete podpořit hladší vzhled pokožky a pocit lehkosti, a to vše už za pouhých 14 dní!
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Smoothie bowl: 3 jarní recepty proti celulitidě je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Anticelulitidní dieta: 11 návyků, které si osvojit
- Superpotraviny, které účinně pomáhají proti celulitidě!
- Svačina, náš spojenec pro štíhlou linii a proti celulitidě!
- Pravda a mýty o stravě proti celulitidě
Související články
- 6 překvapivých receptů se zeleninou proti celulitidě
- Můj týden štíhlých jídelníčků proti celulitidě #18
- Můj týden štíhlostního jídelníčku proti celulitidě #13
Užitečné kategorie : Anticelulitidové stravování.