Různé hormonální změny provázející menopauzu jsou ve většině případů spojeny s přibýváním na váze, zejména v oblasti břicha. Ať už se projevuje jako celulitida na břiše nebo jen nafouklé břicho, zbavit se jí bývá pro ženy velmi obtížné!
Proto vám zde nabízíme 5 spolehlivých tipů, které je vhodné kombinovat, abyste dokázaly znovu získat linii a zároveň se zbavit toxinů.
Drénující nápoje pro odlehčení břicha
Na prvním místě je důležité se hydratovat jednoduše vodou po celý den. Vědecky uznávaná pro své zeštíhlující účinky, voda neslouží jen k osvěžení!
Pijte proto 1,5 až 2 litry vody denně a dávejte přednost minerální vodě pokojové teploty.
Je také obecně uznáváno, že vypití velké sklenice vody před snídaní pomáhá eliminovat toxiny. Dodržování tohoto základního principu je nezbytné pro odlehčení břicha a odstranění celulitidy na břiše.
Draineur Anti-Cellulite Cellublue drénuje a detoxikuje v jediné dávce za den. Pokožku činí pevnější a pružnější a zároveň působí na celulitidu a vzhled pomerančové kůže.
Následně můžete posílit drénování břicha pomocí bylin. Ve formě nálevu nebo odvaru pijte 3 až 4 šálky denně, abyste dosáhly výsledků.
Co se týče výběru byliny, můžete se spolehnout na drénující a detoxikační účinky zeleného čaje, nejlépe bez cukru, bez náhradních sladidel na bázi aspartamu a pokud možno dobré kvality.
Artyčok je také oblíbenou součástí redukčních diet díky cynarinu, který obsahuje – účinné látce spalující tuky, celulitidu a podporující drénování!
Vsaďte na masáže palpé-roulé s anticelulitidní baňkou
Silikonová baňka v kombinaci s masážním olejem přináší skutečně účinné výsledky v boji proti celulitidě. Napodobuje masáž palpé-roulé, která je jinak velmi nákladná, pokud si ji dopřejete v lázních.
Samotná baňka nebo sada vám umožní ušetřit a zároveň dosáhnout přesvědčivých výsledků.
Akce baňky totiž pomáhá uvolnit uložené tuky tím, že oživuje krevní oběh v pokožce a činí ji pružnější. Vizuálně to odpovídá hladšímu povrchu, kde celulitida zmizela nebo je alespoň zmírněna.
Baňka je tak skvělou metodou proti celulitidě! Poznamenejme také, že použití masážního oleje usnadňuje práci s baňkou a zároveň působí na celulitidu díky obsaženým účinným látkám.
Použití je velmi jednoduché a nenáročné:
- Naneste masážní olej na břicho štědře;
- Přiložte baňku a provádějte pohyby tam a zpět po dobu 3 minut, přičemž dbejte na to, abyste nezanedbaly žádnou oblast. Pokud je to váš první týden používání, prodlužte dobu o 2 minuty;
- Neváhejte ji použít také ve sprše po dobu 3 minut.
Jezte méně sacharidů pro odlehčení břicha
Ačkoli byly tuky často označovány za viníka, americká studie provedená na 90 000 ženách prokázala, že snížení podílu sacharidů v každodenní stravě pomáhá lépe zvládat váhu při nástupu menopauzy.
Pozor však na to, abyste nezašly příliš daleko a sacharidy ze svého jídelníčku zcela nevyloučily.
Tato studie spíše poukazuje na problém způsobený nadměrným množstvím rychlých cukrů skrytých v mnoha hotových výrobcích.
Rychlé cukry jsou zdrojem přibývání na váze, ale také zvyšují chuť k jídlu, proto je rozumné snížit jejich příjem prostřednictvím nutričního vyvážení a úplného vyloučení průmyslových potravin.
Cvičte aerobik pro spalování tuků
Pravidelné cvičení je samozřejmě nejlepší volbou pro spalování uložených tuků, zavedené celulitidy a spotřebovaných kalorií. K tomu nic nepřekoná step, který útočí na tukové buňky soustředěné v dolní části těla!
Umožní vám také zlepšit dýchání a zároveň udržovat celkovou fyzickou kondici.
Denní 30minutové cvičení vám umožní spálit až 200 kalorií, případně i více podle vašeho tempa. První výsledky se dostaví velmi rychle – lze očekávat zeštíhlení v pase, stejně jako hýždí a stehen.
Vaše svalstvo vám také poděkuje, protože step pomáhá aktivovat svaly a odvádět uložené odpadní látky! Poznamenejme, že step funguje tím lépe preventivně, proto neváhejte cvičit ještě předtím, než se na břiše usadí první tukové záhyby.
Konzumujte více bílkovin pro vytvarování postavy
Nedávná americká studie jasně prokázala, že pro ženy v postmenopauzálním období je obtížnější obnovit svalovou hmotu, která se přirozeně s věkem snižuje a ztrácí.
Proto je nezbytné, aby ženy konzumovaly dostatek bílkovin v tomto věku a zároveň sportovaly.
Ženám to pomáhá předcházet úbytku svalové hmoty spojenému s někdy restriktivní dietou a umožňuje jim sportovat a tím spalovat tuky. Bílkoviny jsou navíc samy o sobě spalovači tuků.
Zvýšení podílu bílkovin ve stravě způsobí, že tělo bude méně vyžadovat cukr a tuk.
Protože jich bude méně přijímáno, tělo využije uložené tuky jako náhradu!
Objevte 7 anticelulitidních potravin bohatých na rostlinné bílkoviny
Další tipy pro zeštíhlení břicha
Naše rady, jak dále urychlit hubnutí v oblasti břicha:
- Upřednostněte zeleninu před sacharidy: Zelenina je bohatá na vlákninu a vodu, přitom velmi málo kalorická, pokud je vařená v páře nebo ve vývaru. Vyhněte se také konzumaci syrové zeleniny pro podporu dobré trávení. Zelenina vám pomůže zasytit se rychleji a zároveň omezit ukládání tuků. Zelenina bohatá na draslík navíc pomáhá účinně bojovat proti zadržování vody;
- Omezte příjem soli: Sůl jednoduše zadržuje vodu ve vašich buňkách! Proto jsou všechna průmyslová jídla nevhodná, stejně jako nadměrná konzumace receptů se sójovou omáčkou, uzeninami nebo sýrem. Zvykněte si také nepřisolovat svůj pokrm poté, co si naservírujete – koření samo o sobě dokáže skvěle probudit vaše chuťové pohárky;
- Snižte kalorický příjem: V období menopauzy metabolismus pracuje pomaleji a má tendenci více ukládat. Není třeba se hladovět, jezte jen do sytosti, upřednostňujte kvalitní zdroje sacharidů a tuků a jako svačinu si dopřejte ovoce nebo nízkotučný jogurt.
Přečtěte si také: Proč se může celulitida v menopauze zhoršit?