Večeři máme tendenci podceňovat. Přitom je důležité nejíst příliš mnoho, nevybírat nevhodné potraviny a rozhodně tento poslední chod dne nevynechávat. Vyvážená strava patří ke zdravému životnímu stylu! Proto vám dnes přinášíme nápady na jednoduché večeře, podle kterých si naplánujete celý týden!
Celulitida a strava: pondělní menu
Začněte džusem z červené řepy a jablka. Poté si připravte bílé maso, například kuřecí prsa s citronovou šťávou a bylinkami. Večeři zakončete jogurtem nebo tvarohem se špetkou skořice.
Celulitida a strava: úterní menu
Vsaďte na mrkvový džus plný vitamínů a připravte si misku celozrnné rýže s houbami a trochou kajenského pepře. K dezertu si dopřejte kousek sýra nebo jogurt s trochou medu.
Celulitida a strava: středeční menu
Připravte si vydatný salát! Zelený salát, červená řepa, ředkvičky, strouhaná mrkev, rajčata… Přidejte trochu olivového oleje a je hotovo! K salátu přidejte bílé maso (například krůtí nebo kuřecí prsa) nebo tuňáka. Zakončete trochou tvarohu se skořicí.
Celulitida a strava: čtvrteční menu
Zvolte špenátový salát s trochou krůtích prsou. Jako zálivku použijte jablečný ocet, méně známou přísadu, která vašim salátům dodá příjemně svěží chuť. K dezertu si pak klidně dopřejte dvě kostičky hořké čokolády!
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
Celulitida a strava: páteční menu
Doplňte zásoby omega-3 mastných kyselin a bílkovin! Sáhněte po makrele, lososu, tuňákovi nebo tresce, nejlépe čerstvých (můžete použít i ryby z konzervy nebo mražené, ale ne obalované). K rybě si připravte čočku nebo quinoou. K dezertu si vyberte řecký jogurt s lžičkou javorového sirupu.
Celulitida a strava: sobotní menu
Připravte si kuřecí prsa s bylinkami, strouhanou mrkví, celerem v rajčatové omáčce nebo artyčokovými dny, vše přelijte citronovou šťávou. Na závěr si dejte plátek sýra (ementál, brie apod.).
Celulitida a strava: nedělní menu
Nepodléhejte pokušení a dopřejte si čas na přípravu pořádného domácího jídla! Zde najdete mnoho dalších receptů, které jsou propracovanější, ale stále jednoduché na přípravu. Objevte také naše tipy na svačiny, které se hodí, když vás přepadne hlad!
Týdenní jídelníček: co si zapamatovat
Navržené večeře můžete při sestavování vlastního jídelníčku kombinovat podle těchto zásad:
- Ovoce a zelenina: jako džus (červená řepa, jablko, mrkev), v salátu (špenát, ředkvičky, rajčata, strouhaná mrkev) nebo jako příloha (houby, celer, artyčoková dna).
- Zdroj bílkovin: bílé maso, třeba kuřecí nebo krůtí, případně ryba (makrela, losos, tuňák, treska), nejlépe čerstvá a ne obalovaná.
- Celozrnné přílohy: celozrnná rýže, čočka nebo quinoa.
- Jednoduchý dezert: jogurt, tvaroh se skořicí, kousek sýra nebo dvě kostičky hořké čokolády.
K dochucení vám bohatě postačí olivový olej, citronová šťáva, jablečný ocet, bylinky a koření.
Rada kouče
K tomuto týdennímu jídelníčku se hodí i naše metoda proti celulitidě CelluBlue, kterou můžete zařadit do péče o pokožku.
Chcete-li se dozvědět více a objednat kompletní proticelulitidní metodu CelluBlue, klikněte zde!
Související články
- Můj týden vyvážených jídelníčků #14
- Dýně: složení, využití a nápady na recepty
- 3 NEOBVYKLÉ vánoční recepty pro štědrovečerní večeři bez odříkání!
- Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
- Superpotraviny a péče o pokožku
- Svačina a péče o pokožku
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
