Mamy tendencję do zaniedbywania kolacji. A jednak bardzo ważne jest, by nie jeść za dużo i nie jeść byle czego, a tym bardziej, by nie pomijać tego ostatniego posiłku dnia. Zbilansowane odżywianie to ważny element zdrowego trybu życia! Dlatego dziś podsuwamy Ci proste pomysły na kolację, które pomogą Ci zaplanować cały tydzień!
Cellulit i dieta: w poniedziałek na talerzu
Zacznij od soku z buraka i jabłka. Następnie przygotuj białe mięso, na przykład pierś z kurczaka z sokiem z cytryny i ziołami. Na deser wybierz jogurt lub twaróg z odrobiną cynamonu.
Cellulit i dieta: we wtorek na talerzu
Postaw na sok z marchewki, by uzupełnić zapas witamin, a następnie przygotuj miseczkę brązowego ryżu z pieczarkami i odrobiną pieprzu cayenne. Na deser sięgnij po kawałek sera lub jogurt z odrobiną miodu.
Cellulit i dieta: w środę na talerzu
Przygotuj sobie sałatkę! Sałata, burak, rzodkiewka, tarta marchewka, pomidory… Skrop oliwą z oliwek i gotowe! Do sałatki dodaj białe mięso (np. pierś z indyka lub kurczaka) albo kawałki tuńczyka. Na deser – twaróg z cynamonem.
Cellulit i dieta: w czwartek na talerzu
Postaw na sałatkę ze szpinakiem z dodatkiem piersi z indyka. Możesz ją skropić octem jabłkowym. To mało znany składnik, który świetnie podkreśla smak sałatek. Na deser pozwól sobie na dwie kostki gorzkiej czekolady!
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
Cellulit i dieta: w piątek na talerzu
Uzupełnij zapas kwasów omega-3 i białka! Wybierz makrelę, łososia, tuńczyka lub mintaja – najlepiej świeżego (możesz też sięgnąć po rybę z puszki lub mrożoną, ale nie panierowaną). Do ryby przygotuj soczewicę lub quinoa. Na deser – jogurt grecki z łyżeczką syropu klonowego.
Cellulit i dieta: w sobotę na talerzu
Postaw na pierś z kurczaka z ziołami, tartą marchewką, selerem w sosie pomidorowym lub dnem karczocha, i skrop całość sokiem z cytryny. Na zakończenie posiłku sięgnij po plasterek sera (emmental, brie itp.).
Cellulit i dieta: w niedzielę na talerzu
Nie poddawaj się i poświęć chwilę, by przygotować sobie coś dobrego! Znajdziesz tutaj wiele przepisów bardziej rozbudowanych, ale prostych w wykonaniu. Odkryj też nasze pomysły na przekąski na mały głód!
Tygodniowy jadłospis: o czym warto pamiętać
Proponowane kolacje opierają się na podobnych zasadach. Możesz z nich skorzystać, komponując własne wieczorne posiłki:
- Warzywa i owoce przy każdym posiłku: w postaci soku (burak, jabłko, marchewka), sałatki (szpinak, rzodkiewka, pomidory, tarta marchewka) albo warzywnego dodatku (pieczarki, seler, dno karczocha).
- Źródło białka: białe mięso, takie jak kurczak czy indyk, albo ryba (makrela, łosoś, tuńczyk, mintaj), najlepiej świeża i nigdy panierowana.
- Produkty pełnoziarniste i strączkowe: brązowy ryż, soczewica lub quinoa.
- Prosty deser: jogurt, twaróg z cynamonem, kawałek sera lub dwie kostki gorzkiej czekolady.
Do przyprawiania wystarczą oliwa z oliwek, sok z cytryny, ocet jabłkowy, zioła i przyprawy, by nadać potrawom wyrazisty smak.
Rada trenera
Uzupełnieniem tego tygodniowego jadłospisu może być także nasza metoda antycellulitowa CelluBlue: Twoja sprzymierzeniczka w walce z widocznym cellulitem i w pielęgnacji skóry.
Aby dowiedzieć się więcej i zamówić kompletną metodę antycellulitową CelluBlue, kliknij tutaj!
Powiązane artykuły
- Zbilansowany jadłospis na tydzień #17
- Mój tygodniowy zbilansowany jadłospis #16
- Zbilansowany jadłospis – tydzień 15
- Spirulina: co warto wiedzieć o tej mikroaldze
- Odżywianie a cellulit: 11 nawyków, które warto wdrożyć
- Superżywność: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
