Zoufale hledáte způsob, jak se rychle zbavit toho malého bříška, které se postupem času objevilo, ale intenzivní sport prostě není vaší silnou stránkou?
Přiznejme si to – ani myšlenka na jídelníček složený výhradně ze zeleného salátu vás příliš nenadchne. A upřímně, rozumíme vám!
Vybrali jsme pro vás 5 tipů na štíhlou linii, díky nimž budete moci zhubnout v pase za 2 týdny, aniž byste se museli trápit.
1. Upravte svůj stravovací rytmus
Možná si myslíte, že vynechání jídla, nebo odsunutí dalšího jídla na později je dobrý způsob, jak jíst méně, a tím zhubnout.
Opak je pravdou – vynecháním jídla riskujete pokles hladiny glukózy v krvi.
Přímým důsledkem může být rychlý nástup únavy a chutí k jídlu… které budete mít tendenci zahánět svačením!
Důsledné dodržování tří jídel denně vám pomůže cítit se sytě a odolat nutkání svačit.
Vyhnete se tak každodennímu hromadění těchto malých prohřešků, které se nakonec usadí kolem vašeho pasu.
Výsledky zpozorujete již během prvních týdnů.
2. Chcete štíhlý pas? Hýbejte se!
Nebudeme si lhát – rychle zhubnout v pase si žádá trochu úsilí.
Pohyb je nezbytnou součástí redukce obvodu pasu, ale rozhodně se nemusíte dřít do vyčerpání.
30 minut cvičení denně stačí k tomu, abyste rychle zaznamenali výsledky.
Sport aktivuje váš metabolismus, čímž spouští proces spalování tuků.
Vyberte si aktivitu, která vás baví nejvíce, a věnujte se jí s radostí.
Můžete také zavést drobné zdravé návyky do každodenního života – vystupte z autobusu o zastávku dříve, dbejte na správné držení těla ve stoje i vsedě nebo vždy volte schody místo výtahu.
Jednoduché volby, které se brzy stanou zvykem a podpoří vás na cestě za vysněným štíhlým pasem.
3. Zvyšte příjem bílkovin
Živočišné bílkoviny ve velkém množství najdete v mase, rybách a vejcích.
Nemusíte se ale stát zapřisáhlým masožravcem. Rostlinné bílkoviny v hojném množství obsahují mandle, ořechy, různá semínka a také luštěniny jako fazole, boby nebo čočka.
Jednou z mnoha výhod těchto potravin s nízkým obsahem tuku je jejich vysoká sytivost, díky níž bez problémů vydržíte až do dalšího jídla bez pocitu hladu.
Vyvážená strava bohatá na bílkoviny vám pomůže spalovat tuk bez ztráty svalů.
4. Pijte… ale vodu!
Nepodceňujte důležitost správné hydratace. Doporučuje se vypít minimálně 1,5 až 2 litry denně, aby se doplnily zásoby vody v těle.
Hojné pití nepřispívá k zadržování vody – je to přesně naopak. Právě nedostatečný příjem tekutin může přimět organismus vodu zadržovat.
Pokud jde o nízkokalorické a light nápoje, jejich dlouhodobé psychologické účinky mohou být nepříznivé pro vaši postavu.
I přesto, že tyto nápoje neobsahují kalorie, studie texaských vědců prokázala, že konzumace light limonád přímo souvisí s nárůstem obvodu pasu.
Obvod pasu konzumentů light nápojů se zvýšil o 70 % více než u těch, kteří je nepili.
Viníkem je falešná sladká chuť těchto nápojů, která nás nepřímo vede k většímu příjmu potravy.
Šálek čaje, kávy nebo jednoduše sklenice vody s ovocem prospěje vaší postavě mnohem více.
5. Sbohem cukru
Často si myslíme, že první věcí, které se při dietě vzdát, jsou tuky.
Je sice pravda, že nadměrná konzumace lipidů škodí, ale rozhodně bychom neměli podceňovat vliv sacharidů na organismus.
Právě konzumace cukru spouští produkci inzulínu, označovaného také jako hormon ukládání.
Příliš sladká strava tak jednoduše brzdí přirozený proces spalování tuků v těle.
A tím zcela maří veškeré ostatní úsilí o redukci obvodu pasu.
Chuť na sladké je něco, co si postupem času vypěstujeme – dá se to považovat za zlozvyk.
Začněte tím, že přestanete slazit nápoje nebo mléčné výrobky, a brzy zjistíte, že vám to přijde přirozené – a možná se budete divit, jak jste dřív mohli jíst věci tak sladké!
Další výhodou výrazného omezení cukru je, že zjistíte, jak rozumná konzumace tuků do vyváženého jídelníčku naprosto zapadá.
To vám umožní vnést do jídelníčku mnohem více rozmanitosti.
Doplňte svou proměnu naším programem Plochého břicha 24/7
Chcete-li maximalizovat své úsilí a dosáhnout cílů rychleji, objevte Program Plochého břicha 24/7 od Cellublue. Díky svému komplexnímu a snadno sledovatelnému přístupu působí tento program ve dne i v noci a pomáhá vám zhubnout v pase a získat ploché břicho rychleji. Zasloužíte si viditelné výsledky – neváhejte a vyzkoušejte ho ještě dnes!