Pokud se snažíte zhubnout a zbavit se celulitidy, pravděpodobně jste si už všimly: internet je neuvěřitelným zdrojem informací, jenže jejich spolehlivost je jiná věc… Najdete tam opravdu vše a jeho pravý opak, a po čase stráveném hledáním řešení online člověk neví, co si má vlastně myslet.
V oblasti hubnutí si web doslova libuje. Někdy narazíte na naprosté nesmysly, které přesto vypadají účinně, jindy na věci zdánlivě rozumné, které vám ale prostě nefungují. Abychom vám pomohly, přinášíme přehled triků, o kterých jste slyšely, ale které vám ani s hubnutím, ani s celulitidou nepomůžou!
Light limonády nejsou vaší přítelkyní
Jo, když už si dát něco sladkého, tak aspoň light, ne?
Ne tak docela. Studie ukazují, že tyto nápoje zvyšují chuť k jídlu a způsobují, že při dalším jídle zkonzumujete v průměru o 20 až 25 % více kalorií. Navíc jsou bohaté na sodík, podporují zadržování vody a prohlubují touhu po sladkých pokrmech. A cukr, jak dobře víme, se s hubnutím příliš nesnáší… Pokud nechcete, aby se vaše celulitida zhoršovala, zapomeňte na limonády a obecně na všechny light produkty.
Chytré náramky vám s hubnutím nutně nepomůžou
Studie ukázaly, že uživatelé fitness náramků hubnou dvakrát pomaleji než lidé, kteří je nepoužívají. Zdá se, že jakmile opadne počáteční nadšení z novinky, nositelé náramku se rychleji vzdávají – buď z frustrace, když nedosahují cílů svého gadgetu, nebo proto, že si za každou snahu dopřávají odměnu v podobě výjimečného jídla. Neříkáme vám, abyste náramek zahodily, ale je zřejmé, že ho musíte brát jen jako pomocný ukazatel, jako povzbuzení! Nesoustřeďte se na něj příliš.
Snídani nemusíte nutně jíst
Léta nám opakují, že je to nejdůležitější jídlo dne a že vynechání snídaně vede k přibírání na váze. Když ale vědci tyto studie přezkoumali, zjistili, že lidé, kteří snídani vynechávají, jsou statisticky ti, kteří mají nejčastěji špatné stravovací návyky, méně cvičí, kouří a pijí více alkoholu.
Z toho byl pak učiněn unáhlený závěr! Místo aby se řeklo, lidé s horším zdravím a nadváhou snídani často vynechávají, prohlásilo se, že vynechávání snídaně je nezdravé a podporuje celulitidu. Proto naslouchejte svému tělu: pokud máte hlad, dejte si vyváženou snídani, a pokud hlad nemáte, nevadí – vezměte si s sebou svačinu na později!
Dřepy a sklapovačky vám bříško nezploští
Ne, tím, že budete dělat crunch za crunchem a podobná cvičení, vaše břišní tuk neroztaje a celulitida na břiše a bocích nezmizí! Cvičení břišních svalů je skvělé pro jejich tvarování, ale pokud jsou pokryty tukem, výsledky prostě neuvidíte… Raději doplňte pravidelný pohyb vyváženou stravou a masážemi palpér-roulé, abyste získaly ploché a zpevněné bříško.
Kardio není nutně nejlepší řešení pro hubnutí
Přesněji řečeno – ne samotné kardio, ale dlouhé tréninky nízké intenzity, jako je prostá chůze. Pokud máte výraznou nadváhu a jste velmi sedavé, může to být řešení v počátcích. I tak z toho samozřejmě budete mít přínos: snížení stresu, krevního tlaku atd. Ale pro odbourávání tuku a celulitidy to nebude nejúčinnější! Pokud totiž svému tělu zadáte dlouhé, málo intenzivní a pravidelné úsilí, tělo se na to jednoduše přizpůsobí. Naučí se to zvládat s co nejmenší spotřebou energie a nebude sahat do zásobního tuku, který je zodpovědný za celulitidu.
Místo toho mu nabídněte trénink proměnlivé intenzity, formy a délky – to ho donutí výrazně čerpat z energetických zásob, a tedy i z tuků!
A co vy, holky – do jakých pastí jste spadly při snaze zhubnout? Řekněte nám vše v komunitě Cellublue – klikněte sem!
Související články
- Chyby, kterým se při hubnutí rozhodně vyhnout
- Zbavte se celulitidy a zhubněte letos v létě bez pocení!
- 3 dobré návyky, jak konečně zhubnout na břiše
Užitečné kategorie : Tipy pro hubnutí.