3 dobré návyky pro péči o břicho

Všude narážíte na stovky rad, jak pečovat o oblast břicha a pokožku s celulitidou, ale nevíte, které z nich skutečně stojí za to sledovat? Žádný strach, dáme to dohromady a ukážeme vám dobré každodenní návyky, jak o své břicho pečovat!

Správné stravovací návyky pro péči o břicho

Některé potraviny, například jablka, avokádo, celozrnnou rýži, ananas nebo skořici, můžete pravidelně zařazovat do svého pestrého jídelníčku.

Některé potraviny, jako jsou artyčoky, cibule, zelí, houby, lilek, zelená paprika, mango, broskve, hrušky, meruňky, třešně, sušené fazole, cizrna, hrách nebo fazolky, snáší každý jinak. Pokud u nich pociťujete nepohodlí, můžete jejich příjem omezit.

Můžete také obměňovat přípravu svých jídel. Například krájejte potraviny na malé kousky a upřednostňujte tepelně upravené ovoce a zeleninu před syrovými surovinami. Dbejte také na způsob vaření – volte metody bez tuku (vaření v páře, v troubě, v alobalu…).

V rámci vyvážené stravy je dobré omezit příjem rafinovaných cukrů. Bílý cukr můžete nahradit nerafinovanými alternativami nebo medem.

Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Čistá voda je skvělá volba, pro zpestření můžete sáhnout také po bylinných čajích.

Správné sportovní návyky pro péči o břicho

Kromě pestré stravy existují i dobré sportovní návyky, které stojí za to zařadit do každodenního života.

V ideálním případě cvičte 5krát týdně a střídejte kardio aktivity a posilování. Kombinace různých typů pohybu pomáhá udržovat tělo v kondici. Abyste zapojily břišní svaly, není třeba se pouštět do série cílených cviků! Tím, že zapojíte celé tělo, procvičíte břišní svaly, aniž byste si to uvědomily. Na konci každého tréninku můžete také přidat 5 minut plank – užitečný návyk pro posílení břišních svalů.

Neváhejte střídat různé aktivity – každý sport je příležitostí pečovat o svou postavu. Věděly jste například, že jóga je skvělá pro posílení břišních svalů?

Ventózy CelluBlue proti celulitidě na břiše

Nezapomeňte používat své Ventózy CelluBlue: tyto ventózy jsou praktickým pomocníkem pro péči o pokožku, a to i v oblasti břicha. Umožňují vám velmi snadno napodobit masáž pétrisáže. Neváhejte rozšířit pohyby na boky a oblast pasu. Dopřejete tak své pokožce příjemnou chvíli péče.

Tato jednoduchá technika masáže se snadno stane součástí vaší pravidelné péče o pokožku.

Shrnutí návyků pro péči o břicho

Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, pomůžete si v péči o své břicho a pokožku s celulitidou!

Časté otázky

Jaké potraviny doporučujete zařadit do vyvážené stravy?

Do vyvážené stravy můžete zařadit například jablka, avokádo, celozrnnou rýži, ananas nebo skořici.

Které potraviny někteří lidé hůře snášejí?

Někteří lidé hůře snášejí například artyčoky, cibuli, zelí, houby, lilek nebo některé druhy luštěnin.

Jak používat ventózy v oblasti břicha?

Ventózy slouží jako masážní pomůcka, kterou můžete aplikovat na břicho, boky i pas pro pravidelnou péči o pokožku.

Související články

• 7 dní pro vytvoření dobrých každodenních návyků
• Zhubnout a zmírnit vzhled celulitidy bez diety
• Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)

Užitečné kategorie: Hubnutí břicha.