Když máme nadváhu, často toužíme dosáhnout váhy, ve které se budeme cítit lépe, především proto, abychom se lépe přijali a cítili se dobře ve své kůži. Pro mnohé z nás to může mít pozitivní vliv na psychickou pohodu a pomoci nám lépe prožívat každý den a konečně si užívat vlastního těla… Ale nejen to! Může to přinést i další příjemné změny v každodenní pohodě, které bychom vůbec nečekali. Spánek, kvalita života, nálada, péče o zdraví: abyste si udrželi motivaci, objevte tyto možné přínosy i naše tipy, jak začít postupně.
Dobrý spánek pro každodenní pohodu
Kvalitní spánek je nezbytný pro to, abychom byli každý den v plné formě. Nadváha však bývá často spojována se spánkovou apnoe, poruchou, která narušuje průběh spánku a výrazně snižuje jeho kvalitu: pokud máte pochybnosti, promluvte si se svým lékařem. Pokud spíte špatně, máte často větší chuť mlsat přes den, hůře se soustředíte, jste podrážděnější… Zkrátka, celé dny jsou pak mnohem náročnější!
Každodenní pohoda a kvalita života
Při nadváze se může i mnoho každodenních drobností rychle stát komplikovanými: hrát si s dětmi, vychutnat si procházku v přírodě, jezdit do práce na kole, obléknout si plavky… Váha, ve které se cítíte lépe, vám může pomoci naplno si užívat každého dne a přestat si neustále klást hranice!
-50%Inteligentní váha, která sleduje vaše míry v aplikaci
- 12 ukazatelů: hmotnost, svalová hmota, hladina vody, BMI a další, vypočítané pomocí 4 senzorů
- Připojení k vašemu smartphonu přes Bluetooth: každé vážení je zaznamenáno a vaše grafy se kreslí automaticky
- Sledujte svůj pokrok, aniž byste si museli cokoli zapisovat
Když se ve svém těle cítíme dobře, může to podpořit psychickou pohodu
Při nadváze se můžeme někdy cítit méně pohodlně ve vlastním těle nebo v určitých situacích. Tento pocit se může někdy podepsat na vaší náladě a každodenní pohodě. Pocit většího pohodlí ve vlastním těle může každý člověk prožívat jinak.
Dobré návyky pro každodenní pohodu
Hmotnost je jedním z ukazatelů, které zdravotníci zohledňují při posuzování vašeho zdravotního stavu. Nejlépe vám vysvětlí, co může vaše hmotnost znamenat pro vaše zdraví, váš lékař. Každá situace je jiná a individuální posouzení může provést pouze zdravotník. Pestrá strava a pravidelný pohyb tedy mohou patřit k dobrým návykům, jak o sebe pečovat. S jakýmikoli otázkami ohledně své osobní situace se obraťte na svého lékaře.
Jak začít postupně?
Pokud máte nadváhu a chcete se zbavit nadbytečných kilogramů, doporučujeme začít mírnějšími sportovními aktivitami, které můžete přizpůsobit své kondici, například plaváním, jízdou na kole nebo pilates. Pokud máte potíže s klouby nebo svaly, poraďte se předem s odborníkem.
Nezbytné je také vyvážit jídelníček a omezit příliš tučná, sladká nebo slaná jídla.
A konečně, péče o tělo může vaši snahu doplnit: zábaly, masážní přístroje, krémy, gely… Máte z čeho vybírat, takže neváhejte a vytvořte si každodenní rutinu péče o tělo jako doplněk pravidelného pohybu a vyváženého jídelníčku.
Časté otázky
Proč se snažit zhubnout, když máme nadváhu?
Důvody ke změně hmotnosti jsou individuální. Pokud o ní uvažujete nebo máte otázky týkající se svého zdraví, poraďte se se svým lékařem.
Související články
- 7 tipů, co zkusit místo kardia
- Jak zhubnout: strava a sport na dva týdny
- 6 ultra snadných tipů, jak zhubnout před Vánoci
- Tipy na hubnutí dolní části těla
- Hlad a sytost: jak funguje chuť k jídlu
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
