Oft denkt man fälschlicherweise, dass der Umgang mit Cellulite nur auf einer Kombination aus Sport und Ernährung beruht. Dabei sind körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung zwar wichtig, doch auch weitere kleine, einfache Gewohnheiten haben ihren Platz in Ihrer täglichen Routine! Trinken, Gehen, Schlaf, Stress, Massagen, Kleidung … Wir zeigen Ihnen 11 Dinge, die Sie vielleicht noch nicht kannten, um Ihre Haut im Alltag zu verwöhnen.
Für eine passende Pflege sollten Sie Ihren Cellulite-Typ kennen!
Wussten Sie schon? Es gibt hauptsächlich drei Arten von Cellulite: Cellulite mit Wassereinlagerungen, faserige Cellulite und Fett-Cellulite. Manche haben sogar eine Mischform. Es ist wichtig zu wissen, welchen Cellulite-Typ Sie haben, denn die passenden Maßnahmen – insbesondere bei Pflege und Massagen – können unterschiedlich sein. Wenn Sie herausfinden möchten, welchen Typ Sie haben, klicken Sie hier!
Für Ihr Wohlbefinden sollten Sie ausreichend trinken
Mit „trinken“ ist natürlich „Wasser trinken“ gemeint! Softdrinks, industriell hergestellte Fruchtsäfte oder Alkohol sollten Sie nur gelegentlich genießen: Diese Getränke enthalten viel Zucker und gehören im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung eher zu besonderen Gelegenheiten. Greifen Sie lieber zu stillem Wasser. Für etwas Abwechslung können Sie Wasser mit Früchten aromatisieren. Ganz einfach: Wählen Sie Früchte nach Wunsch, schneiden Sie sie in kleine Stücke und lassen Sie sie über Nacht in kaltem Wasser im Kühlschrank ziehen. Am Morgen haben Sie ein frisches und leckeres Getränk, das Ihnen Lust macht, mehr zu trinken!
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Für eine ausgewogene Ernährung sollten Sie Lebensmittel ohne ernährungsphysiologischen Mehrwert begrenzen
Ja, wenn man sich ausgewogen ernährt, darf man grundsätzlich alles essen. Dennoch haben manche Lebensmittel ernährungsphysiologisch wirklich keinen Mehrwert. Dazu zählen: Wurstwaren, Alkohol, weißer Zucker oder auch gesättigte Fette. Begrenzen Sie diese Lebensmittel daher im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
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Für mehr Bewegung im Alltag sollten Sie zu Fuß gehen
Versuchen Sie, täglich mindestens 45 Minuten zügig zu gehen, wenn Sie sich mehr bewegen möchten. Steigen Sie dafür ein paar Haltestellen früher aus dem Bus, holen Sie die Kinder zu Fuß von der Schule ab oder machen Sie einen Spaziergang mit Freundinnen … Es klingt unscheinbar, lässt sich aber ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und ergänzt Ihre Pflegeroutine auf angenehme Weise!
Um sich in Ihrem Körper wohlzufühlen, sollten Sie meditieren
Überraschend, oder? Dabei ist es ziemlich logisch, wenn man weiß, dass Stress ein wichtiger Faktor im Alltag ist und unsere Gewohnheiten beeinflussen kann – unter anderem mehr Naschen, unruhiger Schlaf oder weniger Energie für Bewegung. Um also Ihre Haut und Ihre Silhouette zu pflegen, nehmen Sie sich Zeit für sich und bleiben Sie gelassen …
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Um sich wohlzufühlen, sollten Sie ausreichend schlafen
Wie Meditation hilft Ihnen auch Schlaf, im Alltag gut für sich zu sorgen. Denn nach einer erholsamen Nacht haben Sie oft mehr Energie, um dem Naschen zu widerstehen, Ihre Sporteinheiten nicht immer wieder aufzuschieben und angesichts der Orangenhaut gut gelaunt zu bleiben … Also: ab ins Bett!
Für mehr Wohlbefinden: Kümmern Sie sich um Ihre Beine
Regelmäßige Bewegung gehört zu den guten Gewohnheiten im Alltag – unabhängig von Ihrem Cellulite-Typ. Sie können natürlich Sport treiben, aber vergessen Sie auch die Vitamine auf Ihrem Teller nicht: Variieren Sie Obst und Gemüse. Zu den bekanntesten zählen Vitamin C (Kiwi, Zitrusfrüchte) und Vitamin E (pflanzliche Öle), und viele farbenfrohe Früchte liefern außerdem Flavonoide.
Ein Pflegemoment wie beim Profi: Behandlungen zu Hause nachmachen!
Bei der Massage-Technik des Palper-Rouler wird die Haut geknetet, um die sichtbaren Dellen gezielt zu bearbeiten. Diese Bewegung konzentriert sich auf die Bereiche, an denen Cellulite besonders sichtbar ist, und bietet einen angenehmen Pflegemoment – sowohl an den Oberschenkeln als auch am Po.
Aber wussten Sie, dass Sie diese Anti-Cellulite-Massage auch selbst durchführen können? Sie können sie manuell ausprobieren, doch das ist recht schwierig und Sie riskieren eher schmerzende Finger, als den gewünschten Effekt zu erzielen … Wir empfehlen Ihnen daher, Ihre Anti-Cellulite-Schröpfglocke von Cellublue zu verwenden. Dank ihres Saugeffekts ahmt sie die Palper-Rouler-Massage nach und eignet sich für die verschiedenen Bereiche, an denen Orangenhaut sichtbar ist.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Ganz nebenbei aktiv: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an!
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, sooft Sie daran denken, nehmen Sie lieber die Treppe als den Aufzug und wählen Sie lieber das Fahrrad als das Auto – selbst für kurze Strecken. Mit diesen kleinen Gewohnheiten bewegen Sie sich ganz einfach über den Tag verteilt mehr.
Und was ist mit Cellulite am Po?
Viele von Ihnen stellen sich diese Frage, wenn es um diesen Bereich geht. Die gute Nachricht: Mehrere Tipps aus diesem Artikel lassen sich direkt anwenden. Bei der Pflege können Sie mit der Anti-Cellulite-Schröpfglocke die Palper-Rouler-Massage am Gesäß nachmachen.
Für mehr Abwechslung bei Ihren Getränken: grüner Tee
Grüner Tee ist ein Getränk, das unter anderem Polyphenole enthält. Ungesüßt sorgt er für mehr Abwechslung bei Ihren Getränken im Alltag. Außerdem kann grüner Tee dabei helfen, neben Wasser ausreichend zu trinken. Wegen des darin enthaltenen Teeins genießen Sie ihn am besten in Maßen und nicht am Abend.
Für mehr Komfort: Verabschieden Sie sich von der Skinny Jeans
Zu enge Kleidung übt Druck auf das Gewebe aus und ist nicht ideal für Ihren Komfort. Deshalb ist dies ein wichtiger Punkt, den Sie nicht unterschätzen sollten, wenn Sie gut für Ihren Körper sorgen möchten: Tragen Sie regelmäßig bequeme und eher lockere Kleidung, die Ihrem Körper mehr Komfort gibt und an den von Orangenhaut betroffenen Bereichen nicht einengt.
Häufige Fragen
Welche Alltagsgewohnheiten tun Haut und Wohlbefinden gut?
Es gibt keine einzelne Lösung, sondern vielmehr gute Gewohnheiten im Alltag, mit denen Sie gut für sich und Ihre Haut sorgen: ausreichend Wasser trinken, weißen Zucker, Alkohol und Wurstwaren begrenzen, zügig gehen, ausreichend schlafen, sich Zeit für sich nehmen und sehr enge Kleidung meiden. Wenn Sie Ihren Cellulite-Typ kennen – Cellulite mit Wassereinlagerungen, faserige Cellulite oder Fett-Cellulite –, können Sie Ihre Pflege entsprechend auswählen.
Wie gestaltet man eine Pflegeroutine rund um Cellulite?
Kein Trick lässt Cellulite von heute auf morgen verschwinden. Vielmehr können Sie verschiedene Gewohnheiten miteinander verbinden, zum Beispiel Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, Schlaf und Palper-Rouler-Massagen, etwa mit einer Schröpfglocke. Entscheidend ist, diese Gewohnheiten regelmäßig beizubehalten. Bei gesundheitlichen Fragen sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Reichen Sport und Ernährung gegen Cellulite aus?
Sport und eine ausgewogene Ernährung sind wichtige Bestandteile, aber nicht die einzigen Gewohnheiten, die im Alltag eine Rolle spielen. Auch Schlaf, der Umgang mit Stress, ausreichend Flüssigkeit, Massagen und bequeme Kleidung gehören zu den kleinen Gewohnheiten, die zählen. Diese Aspekte werden in den einzelnen Abschnitten dieses Artikels näher erläutert.
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