La cellulite e la menopausa sono tra i temi che preoccupano di più le donne. Oltre agli altri disturbi che provoca, la menopausa sembra favorire anche lo sviluppo della cellulite. Perché la cellulite può accentuarsi in questa fase della vita? Dove si concentra più spesso (pancia, cosce, braccia…)? Quali abitudini adottare ogni giorno? Ecco le nostre risposte.
Menopausa e cellulite: di cosa si tratta?
Il legame tra cellulite e menopausa deriva dal fatto che l’una tende ad aggravare l’altra.
La cellulite o lipodistrofia è un’infiammazione localizzata della pelle caratterizzata da gonfiori. È causata dalla saturazione delle cellule adipose (adipociti), il cui ruolo è quello di immagazzinare grasso e acqua sotto la pelle. Questa saturazione provoca la formazione di cuscinetti (accumuli di grasso o acqua) che conferiscono alla cellulite il suo tipico aspetto a “buccia d’arancia”. Per saperne di più su cos’è la cellulite consulta il nostro dossier dedicato.
La menopausa rappresenta invece la fase della vita di una donna in cui le ovaie smettono di produrre ormoni: estrogeni e progesterone. Più noti per il loro ruolo nelle funzioni riproduttive della donna, gli estrogeni svolgono anche un ruolo importante nella fisiologia cutanea. Favoriscono la sintesi, la maturazione e il rinnovo del collagene, proteina naturale fondamentale per la qualità della pelle. Il collagene contribuisce in particolare:
- alla compattezza e all’elasticità della pelle;
- alla sua idratazione.
Qual è il legame tra cellulite e menopausa?
Cellulite e menopausa formano un binomio difficile per la donna. La menopausa è caratterizzata dalla riduzione e dall’interruzione della produzione degli ormoni sessuali, in particolare degli estrogeni, come abbiamo visto in precedenza. Da quel momento, la loro influenza sulla struttura e sulla texture della pelle cessa, e i problemi iniziano.
- L’idratazione della pelle diminuisce, il che favorisce la ritenzione idrica da parte delle cellule adipose che si ingrossano e moltiplicano la formazione dei cuscinetti
- La pelle diventa meno compatta e meno elastica poiché la sua adesione al muscolo diminuisce. La sua resistenza si riduce e cede alla tensione esercitata dalle cellule adipose che ora possono affermarsi e diventare più aggressive (1)
- La rigenerazione della pelle rallenta e la pelle si assottiglia; di conseguenza, i cuscinetti formati da grasso e acqua diventano più visibili
Dove si localizza la cellulite legata alla menopausa?
La cellulite si localizza principalmente su glutei, cosce, ginocchia, addome e fianchi. Con l’avanzare dell’età, la donna tende a prendere qualche chilo. Ora, quando si ingrassa, la superficie della pelle aumenta, il che è favorevole allo sviluppo della cellulite.
Inoltre, lo squilibrio ormonale che interviene intorno ai 50 anni sconvolge la distribuzione dei grassi nel corpo. In origine, la donna ha una morfologia ginoide, ovvero i grassi si concentrano maggiormente nella parte inferiore del corpo. Con il calo degli estrogeni in menopausa, la distribuzione dei grassi nel corpo cambia. I grassi tendono maggiormente a concentrarsi a livello dell’addome (2). Numerosi studi dimostrano che il calo degli estrogeni favorisce un aumento di peso addominale nella donna in menopausa. Purtroppo cellulite e grasso sono molto spesso correlati. Di conseguenza, non appena si accumula, il grasso favorisce lo sviluppo della cellulite.
Scopri di più sulla cellulite sull’addome
Cellulite su braccia, cosce e gambe in menopausa
La pancia non è l’unica zona interessata. La pelle diventa meno compatta e meno elastica, e questo può rendere i cuscinetti più visibili su cosce, gambe e parte alta delle braccia, una zona spesso trascurata. Le abitudini descritte più avanti valgono per tutte queste zone: attività fisica, alimentazione di qualità e massaggi regolari.
Per consigli specifici, leggi i nostri articoli sulla cellulite sulle braccia in menopausa e sulla cellulite sulle cosce.
Come liberarsi dalla cellulite causata dalla menopausa?
Pratica un’attività fisica regolare. Muoversi e restare attive ogni giorno è una buona abitudine di vita, a qualsiasi età. Se non sei una grande sportiva, non è necessario forzarti a fare sport. Puoi semplicemente essere più attiva durante la giornata e nelle tue attività quotidiane. Cerca di camminare di più e di non essere troppo sedentaria. Puoi anche fare a casa piccoli esercizi semplici.
Smetti di fumare, se è il tuo caso, poiché il fumo di sigaretta altera il collagene, influenzando così la cellulite.
Cambia la tua alimentazione: la qualità degli alimenti che consumi è fondamentale. Più gli alimenti sono trasformati, meno nutrienti di qualità contengono e spesso sono più ricchi di sale, grassi e zuccheri. Preferisci quindi alimenti poco trasformati.
Opta per i massaggi palper-rouler. Questo tipo di massaggio viene eseguito sulle zone in cui è presente la cellulite. Il massaggio palper-rouler può essere eseguito a mano (ma i movimenti sono difficili da riprodurre) o con l’aiuto di una coppetta. Alcuni studi hanno esaminato il palper-rouler eseguito con una coppetta (3). La coppetta anti-cellulite aspira la pelle, che rotola poi all’interno della coppetta. Per saperne di più sulla Coppetta Anti-Cellulite Cellublue clicca qui.
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Fonti e riferimenti
(1) Raine-Fenning, Nick & Brincat, Mark & Muscat Baron, Yves. (2003). Skin Aging and Menopause. American journal of clinical dermatology. 4. 371-8. 10.2165/00128071-200304060-00001.
(2) (2012) Understanding weight gain at menopause, Climacteric, 15:5, 419-429, DOI: 10.3109/13697137.2012.707385
(3) Luebberding, Stefanie & Krueger, Nils & Sadick, Neil. (2015). Cellulite: An Evidence-Based Review. American journal of clinical dermatology. 16. 10.1007/s40257-015-0129-5.
Domande frequenti
Come liberarsi dalla cellulite in menopausa?
Non esiste una soluzione unica. Ci sono diverse abitudini da adottare ogni giorno: muoversi con regolarità, preferire alimenti poco trasformati, smettere di fumare e massaggiare le zone interessate con la tecnica del palper-rouler, a mano o con una coppetta. Queste semplici abitudini possono entrare a far parte della tua routine quotidiana, secondo i tuoi ritmi e le tue preferenze.
Perché in menopausa la cellulite si concentra sulla pancia?
Con il calo degli estrogeni, la distribuzione dei grassi cambia. Prima della menopausa si concentrano soprattutto nella parte inferiore del corpo. In seguito tendono invece ad accumularsi di più a livello dell’addome. Dato che cellulite e grasso sono spesso correlati, in questa fase la pancia è una delle zone più interessate.
La cellulite può comparire già in perimenopausa?
Ogni donna vive questa fase in modo diverso. Per qualsiasi domanda sui tuoi ormoni o su ciò che senti, chiedi il parere del tuo medico. Per quanto riguarda le abitudini, i gesti quotidiani (muoversi, curare l’alimentazione, non fumare, massaggiarsi) si possono adottare a qualsiasi età, senza aspettare la menopausa.
La terapia ormonale sostitutiva ha un effetto sulla cellulite?
La terapia ormonale è una questione medica che dipende da ogni singola donna. Per sapere se è adatta a te e cosa puoi aspettarti, chiedi il parere del tuo medico o del tuo ginecologo. Le abitudini quotidiane, come muoversi o massaggiarsi, si possono adottare in parallelo.
Dopo i 50 anni la cellulite è inevitabile?
Ogni donna è diversa. Lo squilibrio ormonale che si presenta intorno ai 50 anni modifica la pelle e la distribuzione dei grassi, e questo può rendere la cellulite più visibile. Restare attive, curare la qualità dell’alimentazione e massaggiare regolarmente la pelle sono buone abitudini da prendere in questa fase.
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