Como superar os seus complexos?

Pensava-se que as mulheres já estavam livres dos seus complexos… Infelizmente, é uma ideia errada. Hoje, 2 em cada 3 mulheres admitem ter complexos com o seu corpo. E mais de 1 em cada 10 já recorreu a uma operação de cirurgia estética (1). O que mostra que o caminho ainda é longo antes que as mulheres se aceitem plenamente. Mas antes de considerar a cirurgia, talvez valha a pena trabalhar em si mesma para superar os seus complexos. Certo, mas como fazê-lo? Aqui estão 10 dicas para aprender, passo a passo, a fazer as pazes com os seus complexos!

Dica n^o1: Ignorar os ditames

Os ditames de beleza estão em todo o lado: imprensa feminina, publicidade, redes sociais. As incessantes pressões para emagrecer, manter-se jovem e bonita, estar à altura em todas as frentes podem não só ser sufocantes, como também gerar uma série de complexos.  É difícil desligar-se completamente deles. Ainda assim, teria muito a ganhar com isso! Diga a si mesma que estas exigências são, na sua maioria, completamente inatingíveis.  Por isso, em vez de tentar conformar-se a todo o custo, concentre-se mais no seu bem-estar.

Dica n^o2: Cuidado com as redes sociais

Uma segunda dica que se aproxima bastante da primeira. As imagens que vê nas redes sociais são frequentemente manipuladas: softwares de retoque, filtros a torto e a direito, trabalho sobre a iluminação e o ângulo das fotos. Os corpos que aí aparecem estão muitas vezes bem longe da realidade. Por isso, há três coisas que pode fazer para superar os seus complexos: deixar de seguir as contas que lhe fazem mal, escolher antes contas inspiradoras (positividade corporal, feminismo) ou divertidas (pensamos nas ilustradoras no Instagram!) e, sobretudo, desligar-se das redes sociais. Elas não passam de uma representação muito virtual da realidade (e fazem-lhe perder tempo!).

Dica n^o3: Chega de desvalorização

Falamos aqui da falta de confiança em si mesma… Porque sim, para superar os seus complexos, é preciso trabalhar a autoestima. As pessoas que sofrem de um complexo de inferioridade têm tendência a desvalorizar-se sistematicamente perante os outros, mesmo quando recebem elogios ou realizam grandes feitos. Sentem-se ilegítimas, minimizam o alcance das suas conquistas e rejeitam automaticamente o menor elogio, diminuindo o seu valor (ou a sua sinceridade !). Trata-se, portanto, de corrigir o rumo: aceite ser valorizada, valorizando-se a si mesma.

Dica n^o4: Parar com as fixações

Para superar os seus complexos, porque não redirecionar a atenção para as coisas de que gosta? Grande parte dos complexos nasce da autossugestão: convencemo-nos sozinhas de que o nosso nariz é horrível, as nossas coxas são demasiado grossas ou a nossa barriga não é suficientemente plana. Resultado: toda a atenção fica focada nesse complexo e somos incapazes de ver o resto. Seria muito mais proveitoso deslocar o centro da atenção para as nossas qualidades e valorizá-las: um olhar bonito, umas pernas finas e compridas, uma cabeleira de encher os olhos, uma pele sublime. Aos poucos, esta mudança de foco pode ajudá-la a pensar menos nos seus complexos!

Dica n^o5: De volta à normalidade

Para superar os seus complexos, porque não aceitar o óbvio: você é normal. É humana. É «como toda a gente». É um drama? Não. Não é modelo, e daí? As «top models» são selecionadas pelo seu corpo fora do comum, mas os corpos «normais» constituem a grande maioria do género humano. Seja simplesmente lúcida e olhe para o que é, em vez de invejar o que não pode ser. Com saúde, cheia de charme, rodeada de amigos, apoiada por uma família amorosa… Já não é mau, pois não?

Dica n^o6: Um círculo positivo

E já que falamos de amigos e família, saiba que o círculo de pessoas à sua volta tem um papel fundamental quando se quer superar os seus complexos. Se as pessoas próximas passam o tempo a criticá-la, há poucas hipóteses de se libertar dos seus complexos. Mas se escolher as suas companhias com cuidado, optando por pessoas genuinamente positivas e carinhosas, os seus complexos podem, pouco a pouco, ocupar menos espaço. Além disso, poderá encontrar aí um apoio precioso nos momentos mais difíceis. Por isso, aposte em pessoas positivas — poderá sentir-se melhor!

Dica n^o7: Assumir o que se é

Sim, tem defeitos, como toda a gente! Eles certamente alimentam os seus complexos. Mas não devem ser uma punição! Se se priva de ir à piscina, de férias na praia ou de usar certas roupas sob o pretexto de não gostar das suas nádegas ou dos seus braços, está a punir-se duplamente. Para superar os seus complexos, é preciso aprender a assumir-se. Vamos por etapas, mas com determinação: uma hora na piscina, uma roupa mais justa usada durante algumas horas… As pequenas «ousadias» vão ajudá-la a desdramatizar e a assumir, pouco a pouco, o que é: uma pessoa bonita!

Dica n^o8: Cultivar as suas diferenças

E se transformasse os seus supostos defeitos em tantos outros trunfos? Para superar os seus complexos, por vezes basta «exagerar» o que considera ser um defeito, até transformá-lo numa arma… Pensamos na modelo Winnie Harlow e no seu já célebre vitiligo, na influenciadora Douzefévrier (Julie Bourges), cuja pele está marcada por cicatrizes de queimaduras, na cantora Lizzo que, apesar do seu excesso de peso, se mostra nua nas redes sociais ou, mais antigamente, na atriz Rossy de Palma, que fez do seu «rosto» uma bandeira. Estas mulheres usaram a sua diferença como uma espécie de marca distintiva, um sinal que faz com que sejam reconhecidas imediatamente… e apreciadas pelo que são!

Dica n^o9: Amar-se

E se começássemos simplesmente por nos amar? Sim, a tarefa pode ser difícil para algumas. Sim, exige introspecção (por vezes dolorosa)… mas também muita compaixão por si mesma. Tem apenas uma vida — quer mesmo passá-la a auto-flagelar-se? Dedique antes tempo a cuidar de si. Mime-se, faça exercício ao seu ritmo (sem imperativos de desempenho), tome consciência do seu corpo e de como ele é maravilhoso. Está saudável, permite-lhe mover-se, deslocar-se, realizar coisas maravilhosas. Para superar os seus complexos, é preciso aprender a amar-se pelo seu justo valor.

Dica n^o10: Consultar um profissional

Se os seus complexos a preocupam ao ponto de se tornarem muito difíceis de gerir, talvez seja altura de pensar em consultar um terapeuta. Talvez esta «fixação» esconda um mal-estar mais profundo. Em todo o caso, a psicoterapia pode ser benéfica: para superar os complexos, mas sobretudo para trabalhar as questões subjacentes e ultrapassar um sentimento de inferioridade que ocupa um lugar demasiado importante. A palavra pode ter virtudes inesperadas!

Referência

(1)    2020, Inquérito Yougov,  2 em cada 3 mulheres admitem ter complexos com o seu corpo

Categorias úteis: Emagrecimento.

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