Wie man seine Komplexe überwindet?

Man könnte denken, dass Frauen längst ihre Komplexe überwunden haben … Doch das ist leider ein Trugschluss. Heute geben 2 von 3 Frauen zu, sich in ihrem Körper unwohl zu fühlen. Und mehr als jede zehnte Frau hat sich bereits einer Schönheitsoperation unterzogen (1). Das zeigt, dass der Weg zu echter Selbstakzeptanz noch lang ist. Doch bevor man sich unters Messer legt, lohnt es sich, an sich selbst zu arbeiten und seine Komplexe zu überwinden. Aber wie geht das? Hier sind 10 Tipps, um Schritt für Schritt Frieden mit Ihren Komplexen zu schließen!

Tipp Nr. 1: Schönheitsdiktate ignorieren

Schönheitsdiktate sind überall: in Frauenzeitschriften, in der Werbung, in den sozialen Medien. Die ständigen Aufforderungen, abzunehmen, jung und schön zu bleiben und überall zu glänzen, können nicht nur erdrückend wirken, sondern auch eine Fülle von Komplexen erzeugen. Es ist schwierig, sich davon ganz zu befreien. Doch es lohnt sich! Sagen Sie sich einfach, dass diese Anforderungen größtenteils völlig unrealistisch sind. Anstatt zu versuchen, ihnen um jeden Preis zu entsprechen, konzentrieren Sie sich lieber auf Ihr Wohlbefinden.

Tipp Nr. 2: Vorsicht vor sozialen Medien

Ein zweiter Tipp, der dem ersten sehr ähnelt. Die Bilder, die Sie in den sozialen Medien sehen, sind oft manipuliert: Bearbeitungssoftware, Filter über Filter, perfekte Beleuchtung und Kamerawinkel. Die dort gezeigten Körper sind oft weit entfernt von der Realität. Um Ihre Komplexe zu überwinden, sollten Sie drei Dinge tun: Entfolgen Sie Konten, die Ihnen schaden, wählen Sie stattdessen inspirierende Konten zu Körperakzeptanz und Feminismus oder humorvolle Konten (denken Sie an die Illustratorinnen auf Instagram!) und vor allem: Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien. Sie sind nur eine sehr virtuelle Darstellung der Realität (und kosten Sie Zeit!).

Tipp Nr. 3: Schluss mit Selbstabwertung

Hier geht es um mangelndes Selbstvertrauen… Denn ja, um seine Komplexe zu überwinden, muss man an seinem Selbstwertgefühl arbeiten. Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex neigen dazu, sich gegenüber anderen systematisch abzuwerten, selbst wenn sie Komplimente erhalten oder große Dinge erreichen. Sie fühlen sich unverdient, spielen ihre Leistungen herunter und lehnen automatisch jedes Kompliment ab, indem sie dessen Bedeutung (oder Aufrichtigkeit!) abschwächen. Es geht also darum, das zu korrigieren: Akzeptieren Sie Wertschätzung, indem Sie sich selbst wertschätzen.

Tipp Nr. 4: Aufhören, sich zu fixieren

Um seine Komplexe zu überwinden, warum nicht die Aufmerksamkeit auf das richten, was man mag? Ein großer Teil der Komplexe entsteht durch Autosuggestion: Man redet sich selbst ein, dass die Nase hässlich ist, die Oberschenkel zu dick oder der Bauch nicht flach genug ist. Das Ergebnis: Die ganze Aufmerksamkeit konzentriert sich auf diesen Komplex und man kann den Rest nicht sehen. Es wäre viel besser, die Aufmerksamkeit auf die eigenen Qualitäten zu richten und diese hervorzuheben: schöne Augen, schlanke und lange Beine, wunderschönes Haar, eine strahlende Haut. Nach und nach denkt man oft viel weniger an seine Komplexe!

Tipp Nr. 5: Zurück zur Normalität

Um seine Komplexe zu überwinden, warum nicht die Realität akzeptieren: Sie sind normal. Sie sind menschlich. Sie sind „wie alle anderen“. Ist das ein Drama? Nein. Sie sind kein Model, und was dann? „Top Models“ werden für ihre außergewöhnlichen Körper ausgewählt, aber „normale“ Körper machen die große Mehrheit der Menschheit aus. Seien Sie einfach realistisch und schauen Sie, was Sie sind, anstatt das zu beneiden, was Sie nicht sein können. Bei guter Gesundheit, voller Charme, mit vielen Freunden, von einer liebevollen Familie unterstützt… Das ist doch schon nicht schlecht, oder?

Tipp Nr. 6: Ein positives Umfeld

Und da wir von Freunden und Familie sprechen: Wissen Sie, dass das Umfeld eine große Rolle spielt, wenn man seine Komplexe überwinden möchte? Wenn Ihre Nächsten Sie ständig schlecht machen, ist die Chance gering, dass Sie sich Ihrer Komplexe entledigen. Aber wenn Sie Ihre Kontakte sorgfältig auswählen und sich mit positiven und liebevollen Menschen umgeben, könnten Ihre Komplexe nach und nach weniger Raum einnehmen. Darüber hinaus werden sie eine wertvolle Stütze sein, wenn es mal schwierig wird. Setzen Sie also auf positive Menschen, und es wird Ihnen sicher besser gehen!

Tipp Nr. 7: Akzeptieren, wer man ist

Ja, Sie haben Fehler, wie jeder andere auch! Sie tragen sicherlich zu Ihren Komplexen bei. Aber sie sollten keine Strafe sein! Wenn Sie auf Besuche im Schwimmbad, Urlaub am Strand oder bestimmte Kleidung verzichten, nur weil Sie Ihr Gesäß oder Ihre Arme nicht mögen, bestrafen Sie sich doppelt. Um seine Komplexe zu überwinden, muss man lernen, sich selbst zu akzeptieren. Schritt für Schritt, aber sicher: eine Stunde im Schwimmbad, ein eng sitzendes Kleidungsstück für ein paar Stunden… Diese kleinen „Mutproben“ helfen Ihnen, zu entspannen und nach und nach zu akzeptieren, wer Sie sind: eine wunderbare Person!

Tipp Nr. 8: Seine Unterschiede kultivieren

Was wäre, wenn Sie Ihre vermeintlichen Fehler in Stärken verwandeln würden? Um seine Komplexe zu überwinden, reicht es manchmal aus, das, was man für einen Fehler hält, zu „überzeichnen“ und es zur Waffe zu machen … Denken Sie an das Model Winnie Harlow und ihre inzwischen berühmte Vitiligo, an die Influencerin Douzefévrier (Julie Bourges), deren Haut von Brandnarben übersät ist, an die Sängerin Lizzo, die trotz ihres Übergewichts nackt in den sozialen Medien posiert, oder früher an die Schauspielerin Rossy de Palma, die ihr markantes Gesicht zu ihrem Markenzeichen gemacht hat. Diese Frauen haben ihre Unterschiede selbstbewusst in Szene gesetzt, was sie sofort erkennbar macht … und man schätzt sie für das, was sie sind!

Tipp Nr. 9: Sich selbst lieben

Was wäre, wenn man einfach damit anfangen würde, sich selbst zu lieben? Ja, das kann für manche schwierig sein. Ja, es erfordert Selbstreflexion (manchmal schmerzhaft)… aber auch viel Mitgefühl für sich selbst. Sie haben nur ein Leben, wollen Sie es wirklich damit verbringen, sich selbst zu geißeln? Nehmen Sie sich lieber Zeit für Selbstpflege. Verwöhnen Sie sich, treiben Sie Sport in Ihrem eigenen Tempo (ohne Leistungsdruck), werden Sie sich Ihres Körpers bewusst und wie wunderbar er ist. Er ist gesund, ermöglicht es Ihnen, sich zu bewegen, voranzukommen und wunderbare Dinge zu erreichen. Um seine Komplexe zu überwinden, muss man lernen, sich selbstzu lieben und seinen wahren Wert zu erkennen.

Tipp Nr. 10: Professionelle Hilfe suchen

Wenn Ihre Komplexe Sie so stark belasten, dass Ihr Wohlbefinden darunter leidet, sollten Sie vielleicht eine Therapeutin oder einen Therapeuten aufsuchen. Vielleicht verbirgt sich hinter dieser „Fixierung“ ein tieferes Unbehagen. In jedem Fall kann eine Psychotherapie hilfreich sein: nicht nur, um Komplexe zu überwinden, sondern auch, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen und ein Minderwertigkeitsgefühl zu überwinden, das zu viel Platz einnimmt. Darüber zu sprechen, kann unerwartet hilfreich sein!

Quelle

(1) 2020, Yougov-Umfrage, 2 von 3 Frauen geben zu, sich in ihrem Körper unwohl zu fühlen

Nützliche Kategorien: Schlankheit.

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