Para cuidar da pele quando o assunto é a celulite, apostamos em três pilares: praticar desporto, fazer massagens e… comer bem! Já sabem, meninas, a alimentação faz parte dos hábitos a vigiar no dia a dia. Neste artigo falámos dos legumes a pôr no prato. Agora é a vez dos piores alimentos, aqueles a limitar no prato: açúcar branco, sal, refrigerantes, fritos, molhos industriais, álcool e comida processada. Para cada um, explicamos porquê limitá-lo e o que escolher em alternativa. Vamos a isso!
O açúcar, o n.º 1 dos alimentos a limitar!
Falamos aqui do açúcar branco, o primeiro da nossa lista! O açúcar branco é um alimento que não traz qualquer nutriente útil ao nosso organismo e pode também aumentar a vontade de petiscar. É, portanto, um alimento a limitar no âmbito de uma alimentação equilibrada. Felizmente, existem alternativas: açúcar mascavado, mel, xarope de agave… Também estes devem ser consumidos com moderação.
O sal
O sal também tem o seu lugar na lista dos alimentos a limitar quando se fala de celulite. Com efeito, o sal refinado (ou sal fino) está muito presente na nossa alimentação e o nosso organismo recebe rapidamente demasiado. Por isso, mais vale vigiar o seu consumo! Deixamos então de lado o sal fino que temos no armário e preferimos o sal marinho, a flor de sal ou o sal rosa, sempre com mão leve. Muitas pessoas apreciam-nos pelo seu sabor.
Os refrigerantes
Chega de bebidas gaseificadas e refrigerantes! Demasiado açucarados, são para limitar, tal como os sumos de fruta industriais. Prefira água sem gás com um toque de sumo de limão para dar sabor, chás, infusões de plantas ou smoothies caseiros para se abastecer de vitaminas!
Os fritos
Batatas fritas, nuggets, peixe panado… Todos estes alimentos cozinhados em óleo são muitas vezes demasiado gordurosos e demasiado salgados. Mais vale, por isso, guardá-los para ocasiões especiais. Estes alimentos a limitar podem ser substituídos por métodos de cozedura mais saudáveis. Pode, por exemplo, preparar as suas batatas fritas no forno, para um prato saboroso e equilibrado.
Os molhos
Os molhos prontos são tão práticos para temperar os nossos pratos… No entanto, mais vale limitá-los, tal como os outros alimentos desta lista. Maionese, ketchup, molho barbecue… Estes molhos industriais estão frequentemente repletos de açúcares, sal e gorduras. Prefira preparar os seus próprios molhos em casa: controlará melhor os ingredientes e evitará os excessos!
O álcool
Pois é, meninas, lamentamos desiludir-vos, mas o álcool também tem o seu lugar na lista dos alimentos a limitar quando se cuida da pele com celulite! Com efeito, as bebidas alcoólicas contêm açúcar: mais vale, por isso, limitar o seu consumo. Opte antes por sumos de fruta frescos, águas aromatizadas ou até café!
A comida processada em geral
A «comida processada» engloba todos os alimentos que são repletos de açúcares escondidos, gorduras, alimentos transformados ou refinados. Estes alimentos a eliminar incluem nomeadamente as refeições de fast-food, as sandes, os pratos pré-cozinhados (sim, mesmo os considerados «light»!), os rebuçados, etc. Prefira sempre saborear alimentos frescos, pouco processados e feitos em casa.
Celulite: os alimentos «proibidos» em resumo
Mais do que falar de alimentos estritamente proibidos, fixe aqueles a limitar no dia a dia e as respetivas alternativas:
- Açúcar branco: açúcar mascavado, mel ou xarope de agave, com moderação.
- Sal: seja qual for o tipo, sempre com mão leve.
- Refrigerantes e sumos industriais: água sem gás com limão, chás, infusões.
- Fritos: cozedura no forno.
- Molhos prontos: molhos caseiros.
- Álcool: sumos de fruta frescos, águas aromatizadas.
- Comida processada: alimentos frescos, pouco processados e feitos em casa.
No prato, lembre-se também dos legumes da época, variando-os.
O CONSELHO DO COACH
Decidiu dizer basta à celulite? Parabéns, já é uma vitória! Ao limitar os alimentos prejudiciais, movimentar-se mais e comer de forma equilibrada, está claramente no bom caminho.
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Perguntas frequentes
O que é a celulite?
Chama-se muitas vezes celulite ao aspeto de «pele de laranja» que a pele pode apresentar, sobretudo nas coxas. Para cuidar dela, uma alimentação equilibrada ajuda a evitar os excessos de açúcar, sal e álcool, como complemento do desporto e da massagem. Para saber mais, consulte o nosso guia da celulite.
E para a celulite nas coxas, na barriga ou nos braços?
Nenhum alimento atua numa zona específica do corpo: os conselhos deste artigo aplicam-se seja qual for a zona: uma alimentação equilibrada, poucos produtos açucarados, salgados ou fritos, água em vez de refrigerantes, atividade física regular, boa hidratação e massagem. Se tiver alguma dúvida de saúde ou um incómodo em particular, peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde.
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Categorias úteis: Alimentação anticelulite.
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