Cellulite optisch mildern: alle Lösungen im Überblick

Cellulite ist zwar keine Krankheit im eigentlichen Sinne, doch es wurden zahlreiche Behandlungen entwickelt, um ihr Erscheinungsbild zu verbessern.

Cellulite verändert das Aussehen und die Struktur der Haut, weshalb man auch von „Orangenhaut“ spricht. Laut wissenschaftlichen Studien⁽¹⁾ sind 85 bis 98 % der Frauen davon betroffen. Viele von ihnen empfinden sie als belastendes Schönheitsproblem.

Welche konkreten Lösungen gibt es, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu mildern? Gestützt auf wissenschaftliche Studien stellen wir die wichtigsten bekannten Ansätze und ihre Grenzen vor.

In diesem Ratgeber geht es ausschließlich um Lösungen gegen das Erscheinungsbild von Cellulite.
Wenn Sie wissen möchten, welche Ursachen Cellulite hat, lesen Sie unseren eigenen Ratgeber dazu.
Suchen Sie eher eine klare Definition von Cellulite, dann lesen Sie diesen Beitrag. Hier werden nur die Lösungen erklärt, die Definition und die Ursachen behandeln wir in einem eigenen Beitrag.

Übersichtstabelle der wichtigsten Anti-Cellulite-Lösungen

^(*) Die Angaben zur Wirksamkeit der einzelnen Lösungen sind subjektiv und dienen lediglich zur Orientierung; sie beruhen auf den auf dieser Seite zusammengetragenen Informationen.

Mechanische Verfahren

Eine der ältesten und bekanntesten Methoden rund um Cellulite (und zugleich eine der einfachsten und günstigsten) besteht darin, das Hautgewebe mechanisch zu stimulieren. Wenn Sie unseren Ratgeber zur Definition von Cellulite oder den zu ihren Ursachen gelesen haben, wissen Sie, dass Cellulite durch eine gestörte Struktur des Gewebes unter der Haut (im Bereich der Fettreserven) entsteht. Das Prinzip besteht darin, Druck auf die Haut auszuüben.

Dies geht entweder manuell (mit den Händen) oder mit einem Hilfsmittel (den bekannten Anti-Cellulite-Schröpfglocken).

Ziel dieser mechanischen Stimulation ist es, auf die Struktur des Fettgewebes unter der Haut einzuwirken. Bei der Zupfmassage wird nämlich ein spürbarer Druck auf die Haut ausgeübt. Einigen Arbeiten zufolge könnte die wiederholte Beanspruchung des Gewebes zu einer gleichmäßigeren Verteilung unter der Haut und damit zu einer glatter wirkenden Oberfläche an Stellen beitragen, an denen Cellulite sichtbar ist ⁽²⁾.

Dieser Stimulation werden weitere Vorteile zugeschrieben: Sie soll auch die Mikrozirkulation des Blutes und die Lymphdrainage anregen, was das Erscheinungsbild von Cellulite zusätzlich verbessern könnte ^(3,4).

In einer 2005 veröffentlichten wissenschaftlichen Arbeit ⁽⁵⁾ wird berichtet, dass sechs weitere Studien die Wirkung der Zupfmassage auf das Erscheinungsbild von Cellulite untersucht haben. Die Ergebnisse dieser 6 Studien waren:

Die Wirksamkeit der Behandlungen wurde vor allem anhand klinischer Beurteilung und Umfangsmessung bewertet. Diese Studien legen nahe, dass die Zupfmassage mit Schröpfglocken das Erscheinungsbild der von Cellulite betroffenen Haut verbessern kann; bei der manuellen Zupfmassage scheinen die Veränderungen weniger ausgeprägt zu sein.

Manuelle Zupfmassage (mit den Händen)

Die Zupfmassage ist eine Massagemethode, die in den ersten Anwendungen leicht schmerzhaft sein kann. Um sie zum Beispiel an den Oberschenkeln durchzuführen, bilden Sie mit beiden Händen (gleichzeitig) eine Hautfalte und rollen diese dann von unten nach oben.

Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel über die manuelle Zupfmassage.

Zupfmassage mit der Schröpfglocke

Die Zupfmassage mit einer Schröpfglocke ist einfacher umzusetzen als die manuelle Variante und bietet mehrere Vorteile:

• Wie eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2005 ⁽⁵⁾ im renommierten „American Journal of Clinical Dermatology“ berichtet, beobachteten die Personen, die sich für eine Zupfmassage mit Schröpfglocke entschieden, eine Verbesserung des Hautbilds; bei der manuellen Zupfmassage fielen die Veränderungen insgesamt weniger deutlich aus.
• Außerdem ist die Methode mit der Schröpfglocke weniger aufwendig: Das Hilfsmittel erleichtert Ihnen die Arbeit.

Wie Sie Ihre Anti-Cellulite-Schröpfglocke richtig anwenden, erfahren Sie in unserem Artikel zu diesem Thema.

Sie können die Cellublue-Schröpfglocken an den Reiterhosen verwenden, aber auch an Po, Oberschenkeln, Bauch, Armen und Knien… Sie sind in unserem 100 % Anti-Cellulite-Paket enthalten, das eine Methode in 3 Schritten vereint.

Verwenden Sie ein elektrisches Anti-Cellulite-Gerät

Elektrische Geräte gibt es in allen Größen und für jedes Budget: vom leichten Einsteigergerät ab etwa 20 Euro bis hin zu hochwertigen Modellen, die deutlich über 1.000 Euro kosten können. Wie Sie im folgenden Abschnitt über professionelle Behandlungen sehen werden, setzen die meisten Behandler (Chirurgen, Ärzte usw.) für ihre Anti-Cellulite-Behandlungen ebenfalls auf ein oder mehrere Geräte. Hier geht es jedoch zunächst um Geräte für den Heimgebrauch, also solche, die Sie selbst zu Hause haben können. Dabei handelt es sich um elektrische Saugglocken, die häufig auch „Cellulite-Sauger“ genannt werden. Ihre Hauptfunktion besteht darin, zu massieren und anzusaugen. Wissenschaftliche Studien befassen sich kaum mit diesen Geräten, da sie sich von Modell zu Modell stark unterscheiden. Man kann sie in etwa mit elektrischen Zahnbürsten vergleichen: Diese elektrischen Massagegeräte mit Saugfunktion sind zwar teurer, bieten aber mehr Komfort. Einige elektrische Saugglocken verfügen über eine Elektrostimulation und geben kleine elektrische Impulse ab.

Ernährung

Ernährungsumstellung

Die Ernährung ist Teil eines ganzheitlich gesunden Lebensstils. Kein Lebensmittel lässt Cellulite allein verschwinden, doch jedes Lebensmittel liefert unterschiedliche Nährstoffe, und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung bleibt die Grundlage.

Das Problem bei der Ernährungsumstellung: Dieser Ansatz ist wissenschaftlich kaum untersucht. Im Grunde geht es einfach darum, sich gesünder, abwechslungsreicher und fettärmer zu ernähren. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an wertvollen Nährstoffen sind (Ballaststoffe, essenzielle Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Probiotika usw.). Essen Sie dazu Obst und Gemüse und generell alles, was möglichst wenig industriell verarbeitet ist (keine Fertiggerichte usw.). Gesunde Ernährung bedeutet auch, auf den eigenen Körper zu hören und seine Energiebilanz im Gleichgewicht zu halten. Ihr Grundumsatz ist das, was Ihr Körper in Ruhe verbraucht: Es ist nicht sinnvoll, mehr Kalorien aufzunehmen, als Ihr Körper braucht. Im Gegenteil: Gerade diese überschüssigen Kalorien lagern sich häufig an Oberschenkeln, Po usw. ab.

Während bestimmte Lebensmittel (Obst, Gemüse, wenig verarbeitete Kost) bevorzugt werden sollten, sollten andere eingeschränkt werden (gesättigte Fette, Zucker usw.). Dazu haben wir auch einen eigenen Artikel geschrieben
: Ganz oben stehen Süßigkeiten, ebenso wie Frittiertes, Soßen, Limonaden, Alkohol und Junkfood im Allgemeinen. Es empfiehlt sich, den Anteil an gesättigten Fettsäuren, Triglyceriden und Saccharose (Zucker) in der Ernährung zu reduzieren.

Zu den Lebensmitteln, die auf einen abwechslungsreichen Teller gehören, zählen grüner Tee, Beeren, Tomaten, Bananen, Gurken, Zitronen, Rote Bete, Chicorée, Zitrusfrüchte usw. Obst und Gemüse liefern unter anderem Vitamine, wie Vitamin E und C, sowie Beta-Carotin.

Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird die Ernährung um Produkte in verschiedenen Darreichungsformen ergänzt: Kapseln, Trinkkonzentrate zum Verdünnen usw.

Es gibt Hunderte davon, die überall unter verschiedenen Formen und Bezeichnungen verkauft werden, und die veröffentlichten Studien kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen: Eine Studie aus dem Jahr 2006 ⁽¹³⁾ berichtet von einer positiven Entwicklung, eine andere stellt dagegen fest, dass die Situation teils schlechter war als zu Beginn ⁽¹⁴⁾ .

Tatsächlich spielen viele Faktoren zusammen:

• Einerseits verändern Nahrungsergänzungsmittel den bisherigen Lebensstil nicht. Sie sollen die Ernährung ergänzen, ersetzen aber keinen angepassten Lebensstil und können bestimmte physiologische Vorgänge nicht ausgleichen (siehe unseren Ratgeber zu den Ursachen von Cellulite).
• Andererseits sind Nahrungsergänzungsmittel sehr unterschiedlich: Nicht alle sind gleichwertig, und die Wahl des Präparats spielt eine Rolle.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel scheinen keine nennenswerten Effekte zu haben, andere wurden in einzelnen Arbeiten untersucht: Eine Studie aus dem Jahr 2014 ⁽¹⁵⁾ befasste sich zum Beispiel mit Aroniasaft (Aronia ist eine Frucht, die Heidelbeeren ähnelt) bei 29 Frauen im Alter von 25 bis 48 Jahren. Eine so kleine Stichprobe lässt keine allgemeinen Schlüsse zu.

Der Haken: Nicht für alle Nahrungsergänzungsmittel liegen wissenschaftliche Studien vor. Zudem beruhen diese Studien meist auf kleinen Stichproben; eine der größeren umfasste 2006 190 Frauen und ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Pflanzenextrakten. Keine dieser Studien erlaubt es, einem Nahrungsergänzungsmittel eine gesicherte Wirkung auf Cellulite zuzuschreiben.

Wer Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, sollte sich daher vorab gut informieren. Lesen Sie die Zusammensetzung aufmerksam, halten Sie sich an die auf der Verpackung angegebene Dosierung und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung.

Verwendung kosmetischer Produkte

Gebrauchsfertige Pflege

Zu den Kosmetikprodukten zählen alle Produkte, die auf die Haut aufgetragen werden, in der Regel Cremes, Gele oder Massageöle. Sie gehören zu den am häufigsten eingesetzten Methoden gegen das Erscheinungsbild von Cellulite ⁽⁵⁾
.

Die meisten Anti-Cellulite-Produkte enthalten Koffein (darauf kommen wir im Abschnitt „Natürliche Hausmittel“ dieses Ratgebers zurück) und/oder Retinol und/oder Pflanzenextrakte als Wirkstoffe. Die zitierten Arbeiten sprechen diesen Inhaltsstoffen eine vermutete Wirkung auf das Fettgewebe, die periphere Mikrozirkulation und die Lymphdrainage zu; diese Wirkmechanismen müssen noch bestätigt werden ⁽¹²⁾.

Pflegeprodukte gegen Cellulite gibt es in verschiedenen Formen, zum Beispiel als Peeling. Das Cellublue-Körperpeeling besteht aus einer Mischung aus Koffein und Mikrokörnchen, die sich in eine Creme verwandeln und die Haut peelen, insbesondere an Stellen mit Orangenhaut und Dellen.

Natürliche Hausmittel

Kaffee. Alkaloide wie Koffein werden in der Kosmetik wegen ihrer vermuteten Wirkung auf Fettzellen eingesetzt. Den zitierten Arbeiten zufolge könnte Koffein das Enzym Triglyceridlipase aktivieren, das Triglyceride in freie Fettsäuren und Glycerin umwandelt ⁽¹²⁾. Manche empfehlen daher, aus Kaffeesatz ein eigenes Massageöl herzustellen. Das ist eine umweltfreundliche und günstige Lösung: Sammeln Sie die Reste aus dem Filter Ihrer Kaffeemaschine (oder aus Ihren Kapseln) und vermischen Sie diesen „Kaffeesatz“ mit etwas Pflanzenöl (z. B. Olivenöl oder Avocadoöl). So erhalten Sie ein Öl, das Sie anschließend für Ihre Massagen (mit oder ohne Schröpfglocke) verwenden können.

Apfelessig. Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig mit einem Körperöl oder einer Körpercreme und tragen Sie die Mischung auf die gewünschten Stellen auf.

Olivenöl und Zitronensaft. Auch dieses selbst gemachte Öl wird auf die Problemzonen aufgetragen, bevor Sie dort eine Zupfmassage machen.

Ob diese „Hausmittel nach Omas Art“ tatsächlich wirken, scheint allerdings in keiner seriösen wissenschaftlichen Studie untersucht worden zu sein. Ihre Wirksamkeit lässt sich daher kaum beurteilen.

Wirksamkeit kosmetischer Produkte

Gebrauchsfertige Kosmetikprodukte wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht. Von 14 wissenschaftlichen Studien mit Auswertung zeigten 10 eine positive Entwicklung (davon 8 mit statistisch signifikantem Unterschied); nur 4 Studien stellten kein positives Ergebnis fest.

Insgesamt nahmen mehr als 500 Personen an diesen Studien teil. Dabei ist zu beachten, dass von den vier Studien ohne positives Ergebnis eine nur 9 und eine andere nur 11 Teilnehmende umfasste.

Diesen Studien zufolge gehört Retinol zu den Wirkstoffen, für die die Schlussfolgerungen am günstigsten ausfallen. Die Wirksamkeit der Behandlungen wurde in erster Linie durch klinische Beurteilung, den Vergleich von Umfangsmessungen oder zusätzliche biophysikalische Messungen und/oder durch die Selbsteinschätzung der Probanden bestimmt.

Zusammenfassend legen diese Studien nahe, dass Kosmetikprodukte ihren Platz in einer Routine gegen das Erscheinungsbild von Cellulite haben können. Die Schwierigkeit liegt jedoch in der riesigen Auswahl, die die Kosmetikindustrie bietet: Es gibt Hunderte von Kosmetika gegen Cellulite – welches soll man wählen? In den hier besprochenen Studien wurden teilweise mehrere Produkte kombiniert; zudem finden diese Studien häufig in den USA statt, wo die Zusammensetzung bestimmter Kosmetikprodukte von der in Frankreich abweichen kann.

Gesunder Lebensstil

Mit dem Rauchen aufhören

In unserem Ratgeber zu den Ursachen von Cellulite haben wir gesehen, dass die Durchblutung bei Cellulite eine zentrale Rolle spielt. Rauchen ist dabei besonders schädlich, weil es die Mikrozirkulation des Blutes verändert: Zahlreiche Arbeiten zeigen, dass Zigarettenrauch die Durchblutung verringert und die Kollagenbildung schwächt und stört (was letztlich das Hautgewebe schädigt).

Mit dem Rauchen aufzuhören kann sich nur positiv auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen auswirken; zudem zählt Tabak zu den Faktoren, die die Haut schwächen.

Professionelle Behandlungen

Das größte Hindernis bei professionellen Behandlungen gegen Cellulite sind die Kosten. Sie werden in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen (und nur selten von Zusatzversicherungen); es handelt sich um medizinische Behandlungen, die in spezialisierten Einrichtungen durchgeführt werden.

Akustische Wellentherapie („Acoustic Wave“, auch Stoßwellen, Schallwellen oder Ultraschall)

Das angekündigte Prinzip besteht darin, das Volumen der Fettzellen in bestimmten Körperbereichen (den von Cellulite betroffenen Stellen) durch Stoßwellen zu verringern.

Akustische Wellen werden in der Medizin schon lange eingesetzt, etwa bei der Behandlung von Nierensteinen oder bestimmten Sehnenentzündungen. Auch die Sonografie beruht auf Ultraschall.

Bei Cellulite sehen die Behandlungsprotokolle mehrere Sitzungen vor: bis zu 10 Sitzungen, die in der Regel etwa 30 Minuten dauern und jeweils rund 70 Euro kosten können.

Die Behandlung mit akustischen Wellen wurde seit 2007 in mindestens 7 Studien untersucht. Von diesen 7 Studien zielten 2 nicht darauf ab, Veränderungen zu messen; die übrigen 5 bewerteten die Entwicklung des Erscheinungsbilds von Cellulite.

Mesotherapie

Dabei werden Wirkstoffe in die Haut injiziert, die auf Cellulite wirken sollen. Erklärtes Ziel ist, wie so oft, die Mikrozirkulation des Blutes anzuregen und auf das gespeicherte Fett einzuwirken.

Wie bei der Stoßwellenbehandlung sind mehrere Sitzungen erforderlich: In der Regel sind mindestens 6 Sitzungen nötig, manchmal auch mehr als 10. Wie bei der Stoßwellenbehandlung kostet eine Sitzung je nach Behandler zwischen 30 und 80 Euro.

Die Mesotherapie wird nicht nur gegen Cellulite eingesetzt, vielmehr handelt es sich bei der Mesotherapie um eine medizinische Technik, die nicht neu ist (1952) und lediglich darin besteht, Medikamente sehr gezielt direkt in die tiefe Hautschicht (die Dermis) zu injizieren. Es handelt sich um eine Alternative zur Operation. Die Injektionen werden mit einer feinen Nadel entweder manuell vom Arzt oder mit einer elektronischen Injektionspistole durchgeführt.

Erfahren Sie mehr über Mesotherapie gegen Cellulite  

Laserverfahren (oder Lichttherapie)

Der Laser ist aufwendiger und erfordert eine örtliche Betäubung. Es gibt zwei Methoden:

• Laser-Endolipolyse: Eine sehr feine Glasfaser wird unter die Haut eingeführt und verbrennt die Fettzellen, die die Cellulite bilden.
• Laser-Exolipolyse: Der Laser dringt nicht in die Haut ein, sondern wird auf der Haut angewendet; das Prinzip ist dasselbe (der Laser soll das Fettgewebe erwärmen).

Abhängig vom Ausmaß der Cellulite, der Physiologie der Person usw. sind im Allgemeinen mehrere Sitzungen erforderlich. Es können 3 bis 10 Sitzungen erforderlich sein, wobei die Kosten je nach Behandler variieren (von 50 bis 150 € pro Sitzung). Die folgende Tabelle zeigt die Auswirkungen des Laser- und lichtbasierten Verfahrens gemäß verschiedenen wissenschaftlichen Studien, in denen unterschiedliche Behandlungen analysiert wurden ^{(5, Abschnitt 3.4 „Laser- und lichtbasierte Geräte“)}

Wie die Tabelle oben zeigt, sind bei einer Laserbehandlung verschiedene Wellenlängen möglich. Die Low-Level-Lasertherapie (englisch LLLT, für „low-level laser therapy“) ist zum Beispiel nicht dasselbe wie die Infrarottherapie.

In den 16 zwischen 2006 und 2013 berücksichtigten Studien wurden bei diesen Verfahren offenbar Veränderungen beobachtet. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Ergebnisse trotz der technischen Komplexität dieser professionellen Lösung nicht durchweg eindeutig sind: Nur drei von 16 Studien weisen signifikante Ergebnisse auf.

Radiofrequenz

Wie bei Laserverfahren gibt es auch eine medizinische Technik, die darauf abzielt, die Haut zu erwärmen: dieses Mal jedoch mit Radiofrequenzenergie.

Diese Technik ist nicht-invasiv und soll das Hautgewebe straffen, um das Erscheinungsbild der Orangenhaut zu mildern. Es sind mehrere Sitzungen nötig (manchmal bis zu 10), die in der Regel je nach behandelter Zone zwischen 80 und 140 € kosten (ca. 30 Minuten pro Sitzung).

Es gibt verschiedene Arten von Radiofrequenzen, ohne dass Studien die Wirksamkeit einer Art von Radiofrequenz im Vergleich zu einer anderen wirklich hervorgehoben haben. Die folgende Tabelle zeigt die Auswirkungen des Radiofrequenzverfahrens gemäß einer im renommierten „American Journal of Clinical Dermatology“ veröffentlichten Studie ^{(5, Abschnitt 3.5 „Radiofrequenz“)}.

Kryolipolyse

Die Kryolipolyse beruht auf der Kälteempfindlichkeit von Fettzellen. Dabei werden Fettpolster etwa eine Stunde lang auf Temperaturen zwischen -5 °C und -7 °C gekühlt: Der Arzt fasst dazu eine größere Hautfalte und fixiert sie in einer sogenannten Kryode. Kryoden gibt es mit verschiedenen Aufsätzen, passend zu den einzelnen Körperzonen und ihrer Größe (Bauch, Hüftpolster, Oberschenkelaußenseite, Oberschenkelinnenseite usw.). Sobald die Haut darin fixiert ist, saugt das Gerät sie an und kühlt sie gleichzeitig.

Vor der Kühlung wird die Haut mit einem speziellen Gel geschützt, damit sie keinen Schaden nimmt.

Das Subcision-Verfahren

Dieses Verfahren kann abschreckend wirken, denn dabei werden die fibrösen Bindegewebsstränge mit einer Klinge durchtrennt, um die Fettzellen freizusetzen und so das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern. Dieser Eingriff muss selbstverständlich von einem Arzt vorgenommen werden.

Auch hier hilft uns eine Studie ⁽²⁴⁾ mit 232 Patientinnen, die Wirksamkeit dieser Methode besser einzuschätzen. Bei den 232 Patientinnen im Alter von 18 bis 52 Jahren ist Folgendes interessant:

• Alle hatten nach dem Eingriff Schmerzen, Blutergüsse und Ablagerungen von Blutpigment (Hämosiderose)
• Die Patientinnen waren mit der Behandlung insgesamt sehr zufrieden

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass dieses Verfahren für die Behandlung von Cellulite von Interesse ist. Es ist allerdings recht teuer und kann bis zu 5.000 Euro kosten.

Cellfina® ist eine Behandlung, die auf diesem Prinzip basiert: Der Arzt wird durch das Cellfina®-Gerät unterstützt. Der Preis für eine Sitzung mit Cellfina® beträgt in bestimmten Einrichtungen 1.140 € (Preis angegeben auf der Website des Centre Saint-Honoré Ponthieu in Paris im April 2019).

Hyaluronidase-Injektionen

Hyaluronidase ist ein Enzym, das unter anderem bei der Behandlung von Fibrose (im Zusammenhang mit Cellulite) eingesetzt wird. In der ästhetischen Medizin wird es gegen das Erscheinungsbild von Cellulite angeboten.

Hyaluronidase-Injektionen werden von Ärzten durchgeführt und ergänzen oft eine andere Technik (zum Beispiel zusätzlich zum Ultraschall).

Die Methode ist relativ wenig erforscht, eine 2013 im „Journal of Cosmetic and Laser Therapy“ veröffentlichte wissenschaftliche Studie ⁽²⁵⁾ hat jedoch versucht, die Wirkung dieser Injektionen gegen Cellulite zu untersuchen. Die Studie umfasste 42 Frauen, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden:

• Eine Gruppe wurde mit Ultraschall (siehe Abschnitt oben) ohne Hyaluronidase behandelt
• Die andere Gruppe wurde mit Ultraschall und Hyaluronidase behandelt

Nach 10 Behandlungstagen beobachteten die Autoren in beiden Gruppen eine Veränderung (über Ultraschall haben wir bereits gesprochen), in der Gruppe mit Ultraschall und Hyaluronidase jedoch eine stärkere Abnahme der Hautdicke. In dieser Studie führte die zusätzliche Hyaluronidase also zu deutlicheren Veränderungen.

Carboxytherapie („Kohlendioxid-Therapie“)

Bei der Kohlendioxidtherapie, besser bekannt als Carboxytherapie, wird Kohlendioxid zu therapeutischen Zwecken unter die Haut gespritzt (mit einer sehr feinen Nadel). Ziel ist die lokale Behandlung von Fettdepots.

Es sind mehrere Sitzungen erforderlich: 8 bis 12 Sitzungen. Der Preis variiert je nach Behandler und behandelter Zone zwischen etwa 50 und 120 Euro.

Im Jahr 2016 untersuchte eine Studie ⁽²³⁾ gezielt diese Behandlung bei 10 Frauen im Alter von 23 bis 35 Jahren. Anhand digitaler Fotos wurde der Schweregrad der Cellulite vor und nach der Behandlung beurteilt. Am Ende der Behandlung berichtet die Studie bei dieser kleinen Stichprobe von einem Übergang von Cellulite-Grad 3 zu Grad 2.

Körperliche Aktivität

Bewegung im Allgemeinen

Bewegungsmangel wird häufig als ungünstiger Faktor für Cellulite genannt. Regelmäßige Bewegung beansprucht nämlich die Beinmuskulatur und den venösen Rückfluss: Die Durchblutung spielt dabei eine entscheidende Rolle (wie Sie in unserem Ratgeber zum Thema Cellulite nachlesen können).

Hier gibt es kein Geheimnis: Muskeltraining und mehr Bewegung gehören fest in Ihre Routine. Auch wenn Sie nicht besonders sportlich sind, kann es sich um einfache Maßnahmen handeln, etwa häufig aufzustehen, wenn Sie im Sitzen arbeiten (zum Beispiel den ganzen Tag vor dem Bildschirm): Legen Sie bewusst regelmäßig Pausen ein und gehen Sie in diesen Pausen ein paar Schritte.

Mit etwas mehr Motivation lohnt es sich natürlich sehr, regelmäßig Sport zu treiben.

Kniebeugen (Squats)

Jede Form von Bewegung hat in einer Anti-Cellulite-Routine ihren Platz, doch viele Frauen setzen bevorzugt auf Kniebeugen, die den Po kräftigen, weil sich dort die meiste Cellulite ansammelt.

Die Grundbewegung der Kniebeuge ist recht einfach und lässt sich zu Hause ausführen: Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Fußspitzen leicht nach außen gedreht. Strecken Sie dann die Arme nach vorn oder verschränken Sie sie vor der Brust und gehen Sie in die Knie, als würden Sie sich hinsetzen: Die Oberschenkel sind dann parallel zum Boden, das Körpergewicht liegt auf den Fersen, die Knie gehen nicht über die Fußspitzen hinaus und der Rücken bleibt gerade. Gehen Sie langsam nach unten und spannen Sie beim Hochkommen die Gesäßmuskeln bewusst an. Wiederholen Sie die Übung und steigern Sie sich nach und nach.

Zum Thema Kniebeugen
haben wir eine eigene Seite erstellt.

Weitere Übungen

Viele weitere Übungen haben ihren Platz in einer Routine gegen das Erscheinungsbild von Cellulite.

Hydrotherapie

Bei der Hydrotherapie geht es darum, sich mithilfe von Wasser etwas Gutes zu tun: Dabei werden die von Cellulite betroffenen Stellen abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser behandelt. Diese auch als Wechseldusche bekannte Anwendung kann auch formeller in Kurbädern oder spezialisierten Hydrotherapiezentren durchgeführt werden.

Spa, Thermalbäder und Thalassotherapie

Viele Einrichtungen bieten in ihrem Thermalbad „Cellulite-Kuren“ an. Diese Kuren basieren natürlich auf Wasser, aber nicht nur: Oft werden Sie von einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater begleitet, und Ihre Ernährung wird angepasst. Hinzu kommen können gezielte Übungen (im Wasser oder außerhalb, z. B. Aquabike). Diese Kuren, die manchmal unter Bezeichnungen wie „Figurkur“ angeboten werden, gibt es in allen Preisklassen. Als grobe Orientierung sollten Sie mit etwa 1.000 € rechnen.

Sie kennen jetzt die wichtigsten Ansätze gegen das Erscheinungsbild von Cellulite und ihre Grenzen. Wenn Sie mehr erfahren möchten, lesen Sie unsere weiteren Ratgeber im Cellublue-Blog.

Quellen und Referenzen

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