Conhece aquela gordura que tanto detesta e que teima em ficar perto dos quadris? Os pneuzinhos podem tornar-se rapidamente um complexo para muitas mulheres.
Já experimentou várias dietas e exercícios para os eliminar, mas nada resulta. Para a ajudar, propomos 5 dicas realmente eficazes para se livrar dos pneuzinhos de forma duradoura.
Reduzir o consumo de açúcar
Quando repetia a sobremesa, a sua avó dizia sempre que essa gordura iria acumular-se diretamente nos quadris? Ela não estava completamente errada. No entanto, não é a gordura que fica armazenada, mas principalmente o açúcar que consome.
Quando come um alimento rico em açúcar, o seu corpo vai naturalmente segregar insulina para transportar a glicose para os músculos. Quanto mais açúcar come, mais insulina segrega, o que favorece o armazenamento de gordura.
É por isso que, se quiser acabar com os seus pneuzinhos, deve limitar o consumo de açúcar. Tenha cuidado com bolachas industriais, pastelaria, enchidos e refeições pré-cozinhadas. No entanto, permita-se um pequeno prazer de vez em quando, com moderação, claro.
Da mesma forma, deve limitar o consumo de refrigerantes. Nem sempre nos apercebemos, mas uma simples lata de refrigerante equivale a várias doses de açúcar. O mesmo princípio se aplica às bebidas alcoólicas.
Prefira beber água ou bebidas drenantes para recuperar uma cintura mais fina a longo prazo. Deve beber no mínimo 1,5L por dia para se manter perfeitamente hidratada.
Comer mais fibras
E se os seus pneuzinhos fossem consequência de uma alimentação pobre em fibras? As fibras encontram-se principalmente nas frutas e nos legumes. Não é por acaso que nos aconselham a comer 5 porções de fruta e legumes por dia.
Uma alimentação rica em fibras tem vantagens inegáveis a longo prazo para a sua saúde, o seu peso e a sua silhueta. De facto, as fibras facilitam o trânsito intestinal, reduzem a fome e levam-na a comer menos, reforçam o sistema imunitário e regulam o colesterol.
Fornecem também vitaminas que lhe darão energia para o dia inteiro. Tenha atenção para não cozinhar os legumes com demasiadas gorduras. O melhor método para preservar os seus benefícios é a cozedura a vapor.
Em 2019, o estudo POUNDS Lost demonstrou que o consumo de fibras favorecia a perda de peso, mesmo sem ter em conta o aporte calórico e de macronutrientes. (1)
Para eliminar os seus pneuzinhos, é aconselhável apostar nos legumes verdes, nas curgetes, na endívia, nos couves e na beterraba. Como já percebeu, as frutas e os legumes são os nossos melhores aliados e devem estar presentes em todas as refeições, sem restrições.
Praticar atividade física
Como já deve imaginar, não vai conseguir eliminar os pneuzinhos sem praticar um mínimo de exercício. Não precisa de correr uma maratona — 30 minutos de caminhada por dia são suficientes para se manter ativa.
Ande de bicicleta sempre que o sol aparecer, experimente a dança, inscreva-se nas aulas de natação da sua cidade. Ao fazer exercício, vai queimar calorias. O seu corpo terá de recorrer às reservas de gordura para encontrar energia.
Assim, vai desbloquear as reservas e perder peso, além de se sentir com mais disposição. E adivinhe onde está a sua gordura? Nos pneuzinhos, claro.
Para a ajudar nesta nova vida ativa, descubra o nosso top 5 dos exercícios para perder os pneuzinhos. Os exercícios incidem principalmente na zona de gordura que tanto a incomoda.
Reservar tempo para si
Quando está stressada, o seu corpo produz naturalmente uma hormona: o cortisol. Esta hormona está na origem da acumulação de gordura, principalmente ao nível da cintura abdominal. Favorece também a acumulação de peso a longo prazo.
Para evitar a secreção desta hormona, deve trabalhar o seu stress. É mais fácil dizer do que fazer, mas se quiser perder os pneuzinhos, relaxe ao máximo. Reserve tempo para si.
Faça coisas que lhe fazem bem. Durma o suficiente, hidrate-se bem, alimente-se de forma saudável e pratique atividade física regular — tudo isso vai ajudá-la a prevenir o stress. Não conseguirá perder essa zona de gordura se estiver constantemente sob tensão.
Se, mesmo com um estilo de vida saudável, o stress persistir, pode experimentar alguns métodos simples que já provaram a sua eficácia.
Relaxe com yoga ou sofrologia, respire fundo e expire devagar, experimente a homeopatia ou as infusões, e consulte um profissional se o stress estiver a afetar a sua qualidade de vida.
Adotar as massagens adelgaçantes
Com alguns gestos simples, vai poder eliminar as toxinas e as gorduras abdominais ativando a drenagem. Além disso, a massagem ajuda a estimular a circulação sanguínea e a mobilizar os acúmulos de gordura.
Se também sofre de retenção de líquidos, vai ver rapidamente resultados no seu perímetro abdominal.
Se não é especialista em massagens, uma massagem manual pode não ser fácil de realizar. Pode não saber exatamente como proceder. Pense então em utilizar o Aparelho de Massagem Adelgaçante da Cellublue para desbloquear as gorduras graças às suas vibrações.
Prático e rápido de utilizar, as suas vibrações vão impedir o acúmulo de gordura, estimular a circulação e drenar eficazmente as toxinas. Em pouco tempo, vai ver os seus pneuzinhos desaparecer e recuperar uma cintura mais fina.
Descubra o segredo de uma cintura mais definida e diga adeus aos seus complexos! O Programa Pneuzinhos Cellublue é a solução direcionada para eliminar eficazmente as gorduras persistentes, mesmo enquanto dorme. Uma rotina simples com ativos naturais poderosos.
