Cellulit u kobiet to zjawisko powszechne, wręcz banalne, ponieważ dotyczy 80–90% z nich. Znacznie rzadziej obserwuje się natomiast cellulit u dzieci lub nastolatków. Mimo to, w dobie epidemii nadwagi wśród dzieci i coraz wcześniejszego dojrzewania, coraz częściej zauważa się u młodych dziewcząt pojawienie się przedwczesnego cellulitu. Jak to możliwe ? I przede wszystkim, co zrobić ?
Tkanka tłuszczowa u dziecka
Od urodzenia każde dziecko ma tkankę tłuszczową, stanowiącą około 15% całkowitej masy ciała. To całkowicie normalne zjawisko – każdy człowiek rodzi się z „zapasem” tłuszczu, który zapewnia organizmowi :
- Rezerwę energii
- Izolację termiczną
- Optymalne funkcjonowanie podstawowych funkcji życiowych, ponieważ niektóre komórki tłuszczowe mogą przekształcać się w komórki mięśniowe lub kostne
Dzieci mają więc określoną liczbę komórek preadipocytów, która pozostaje stabilna w pierwszym roku życia – komórki te nie namnażają się, a jedynie zwiększają swoją objętość (hipertrofia). Następnie, aż do okresu dojrzewania, mnożą się w sposób ciągły (hiperplazja). To właśnie w okresie dojrzewania ich liczba „eksploduje” pod wpływem hormonów płciowych – testosteronu u chłopców i estrogenów u dziewcząt.
Estrogeny stymulują więc rozwój tkanki tłuszczowej podskórnej (adipogenezy) w obrębie piersi, bioder, pośladków i ud, podczas gdy testosteron i androgeny sprzyjają rozwojowi adipocytów w okolicy brzucha.
To właśnie w tym kluczowym momencie cellulit może się pojawić, jednak młoda dziewczyna będzie bardziej narażona niż młody chłopiec. Wynika to z kilku czynników :
- Dojrzewająca dziewczyna jest biologicznie zdolna do rozrodu. Organizm kobiety jest więc naturalnie przystosowany do „gromadzenia zapasów tłuszczu” na wypadek ciąży.
- Budowa tkanki tłuszczowej u dziewcząt i chłopców różni się, dlatego cellulit u kobiet jest widoczny.
- Liczba adipocytów jest większa u dziewcząt.
- Skóra chłopców jest grubsza.
W jakim wieku cellulit pojawia się u nastolatków ?
Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. 90% kobiet ma cellulit, ale nie u wszystkich stanie się on widoczny w z góry określonym wieku. Wszystko zależy od :
- Czynnika dziedzicznego : jeśli mama (lub babcia) młodej dziewczyny miała skłonność do „młodzieńczego” cellulitu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zjawisko się powtórzy (dzięki, mamo !). Dotyczy to również niewydolności żylno-limfatycznej, która sprzyja powstawaniu cellulitu.
- Aktywności hormonalnej : jest ona indywidualna dla każdej osoby. Jeśli jednak młoda dziewczyna doświadcza silnych wahań hormonalnych, z wyraźnymi skokami estrogenów, może być bardziej podatna na pojawienie się cellulitu.
- Nawyków żywieniowych : dieta bogata w cukier, tłuszcze nasycone i sól może mieć istotny wpływ na organizm, nawet u nastolatka. Jeśli sposób odżywiania jest zbyt obfity i niezbilansowany, może sprzyjać rozwojowi cellulitu (tłuszczowego przy nadmiarze cukru i tłuszczu, wodnego przy nadmiarze soli).
- Aktywności fizycznej : siedzący tryb życia sprzyja nadwadze i cellulitowi, zarówno u nastolatków, jak i u dorosłych.
Cellulit jest więc zjawiskiem wieloczynnikowym, niezależnie od tego, czy dotyczy młodej dziewczyny, czy kobiety !
Jak ograniczać cellulit u dziecka ?
1- Odżywianie
Na początek, bez nadmiernego „kontrolowania” dziecka, warto zadbać o stopniowe zbilansowanie diety. Jeśli sposób odżywiania jest chaotyczny, oparty na tłuszczach nasyconych i dużej ilości cukru, ważne jest, by skorygować go już od najmłodszych lat. Tym bardziej że dobre nawyki żywieniowe wypracowane w dzieciństwie często pozostają na całe dorosłe życie. Dlatego, bez wywoływania nadmiernej frustracji, warto zapewnić dziecku/nastolatkowi dietę urozmaiconą, wspierającą wzrost i utrzymanie prawidłowej masy ciała :
- Owoce i warzywa do każdego posiłku
- Produkty mleczne, które wspierają prawidłowy rozwój kości
- Węglowodany złożone, dla energii i prawidłowego funkcjonowania mózgu
- Białka , dla rozwoju masy mięśniowej
- Produkty bogate w żelazo, ponieważ 25% miesiączkujących dziewcząt ma anemię
- Nawodnienie oparte przede wszystkim na wodzie
Słodkie przyjemności czy burger od czasu do czasu nie spowodują nagłego pojawienia się cellulitu ! Chodzi po prostu o to, by fast-food, produkty o niskiej wartości odżywczej (dania gotowe, chleb tostowy, kremy do smarowania…) i słodzone napoje nie stanowiły codzienności dziecka. W ten sposób ogranicza się wzrost liczby adipocytów, a co za tym idzie – ryzyko nadwagi i cellulitu.
2- Sport
Ważne jest, aby nastolatek regularnie uprawiał aktywność fizyczną. Sport pozwala dziecku :
- Rozwijać sprawność ruchową : koordynację, równowagę i gibkość.
- Wzmacniać serce, wydolność oddechową i gęstość kości.
- Zapobiegać nadwadze i, u młodych dziewcząt, przedwczesnemu pojawianiu się cellulitu.
- Wspierać zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Dlatego warto zachęcać dziecko do sportu – pomóc mu wybrać aktywność, którą lubi i w której będzie mogło się rozwijać.
3- Równowaga hormonalna
W przypadku młodych dziewcząt ważne jest, aby poczekać do końca wzrostu – a więc do zakończenia dojrzewania – zanim zacznie się analizować ewentualne pojawienie się cellulitu. Dopóki równowaga hormonalna nie zostanie osiągnięta, trudno cokolwiek przewidzieć lub decydować o „planie działania przeciw cellulitowi”. Gdy równowaga hormonalna zostanie osiągnięta – przy względnie stabilnym cyklu menstruacyjnym – można rozważyć rozmowę z lekarzem rodzinnym, a nawet pierwszą wizytę u ginekologa. Specjalista będzie mógł ocenić stan cellulitu (jeśli występuje) lub zaproponować rozwiązania, które pomogą ograniczyć jego pojawianie się.