Signori, ammettetelo. Non siete immuni dai chili di troppo. Lo dimostra quella piccola pancetta che sborda leggermente sopra la cintura… Siamo categorici: il ventre gonfio non sta bene su nessuno, uomini compresi. Allora, decisi a perdere la pancia rapidamente? Seguite la guida!
Perché gli uomini sviluppano la pancetta?
È quasi tutta una questione di ormoni! Le donne producono estrogeni, un ormone naturale secreto dalle ovaie, responsabile dell’accumulo di grassi a livello di fianchi, glutei e cosce (parte inferiore del corpo). Gli uomini, invece, producono testosterone, un ormone androgeno secreto dai testicoli che favorisce l’accumulo di grasso a livello dell’addome (parte superiore del corpo). Naturalmente, quindi, gli uomini tenderanno a sviluppare una piccola pancetta, mentre le donne vedranno arrotondarsi fianchi e cosce.
Ma l’accumulo di grasso addominale negli uomini può avere anche altre cause.
- Una predisposizione genetica
- La sindrome metabolica, che non è altro che l’aumento del volume addominale nell’uomo sedentario
- Un’alimentazione poco controllata: gli uomini tendono a eccedere a tavola più delle donne. Il risultato è evidente: il grasso si accumula a livello dell’addome e gli intestini, gonfi e in stato infiammatorio, premono sui muscoli addominali. Ecco spiegata la pancetta, quel piccolo rotolino antiestetico!
Cosa fare per perdere rapidamente la pancetta, da uomo?
La vostra pancetta vi ha stancato? Vorreste ritrovare un ventre piatto e sfoggiare con orgoglio gli addominali questa estate? Basta rivedere le proprie abitudini di vita per qualche settimana!
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Fate sport!
Uno dei migliori alleati del ventre piatto è senza dubbio l’attività fisica. Gli uomini sono fortunati: in linea di massima perdono la pancia – e il grasso in generale – più rapidamente delle donne. Nessuna scusa, quindi, per liberarsi della pancetta! Preparatevi un programma a base di cardio – corsa, camminata veloce, bicicletta, nuoto. A queste attività di resistenza, associate alcune sessioni settimanali di core training (plank, squat, stacchi da terra) e di respirazione profonda (yoga, Pilates). Se non siete degli sportivi nati, niente panico! Approfittate di ogni occasione per muovervi: una passeggiata con la vostra compagna, un’uscita in bici con gli amici, una corsa con il monopattino con i vostri figli. Qualche settimana sarà sufficiente per combattere la pancetta e ritrovare rapidamente un addome più tonico.
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Riequilibrate la vostra alimentazione
La qualità della dieta, la frequenza e le quantità dei pasti e la digestione giocano un ruolo fondamentale nella perdita rapida di grasso addominale. Per eliminare la pancetta, sarà preferibile ridurre il consumo di zuccheri e grassi saturi (addio burger e cola!), privilegiare gli alimenti ricchi di fibre (verdure, frutta, cereali integrali) e le proteine di qualità (pesci grassi, carne bianca), limitare il consumo di alcol e masticare bene… Perché gli uomini tendono a mangiare più in fretta delle donne!
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Un aiuto in più per un ventre piatto
Imparate anche a «prendervi cura» del vostro ventre, dedicandogli ogni giorno dei massaggi tonificanti. Un’abitudine sana, che vi aiuterà a liberarvi della pancetta. Scegliete un trattamento facile e piacevole da usare, pensato per gli uomini, come il Gel Snellente Uomo Cellublue.
Un trattamento dalla texture gel che si applica facilmente, non appiccica, dà una sferzata ai grassi – contiene mentolo – e agisce rapidamente. Un utilizzo di qualche settimana dovrebbe aiutarvi a perdere la pancetta ed essere pronti per la prova costume!