Messieurs, admettez-le. Vous n’êtes pas épargnés par les petites rondeurs. En atteste cette petite brioche, qui déborde légèrement par-dessus votre ceinture… Nous sommes catégoriques : le ventre gonflé n’est joli sur personne, y compris les hommes. Alors, vous aimeriez prendre soin de votre ventre ? Suivez le guide : on vous explique d’où vient cette brioche, comment adapter votre hygiène de vie et quels gestes simples peuvent vous accompagner au quotidien.
Pourquoi les hommes prennent de la brioche ?
Tout est – presque – affaire d’hormones ! Les femmes produisent des œstrogènes, une hormone naturelle sécrétée par les ovaires. Cette dernière est responsable du stockage des graisses au niveau des hanches, des fesses et des cuisses (bas du corps). Quant aux hommes, ils produisent de la testostérone, hormone androgène sécrétée par les testicules et favorisant le stockage des graisses au niveau du ventre (haut du corps). Aussi, naturellement, les hommes auront tendance à se parer d’une petite brioche, tandis que les femmes verront leurs hanches et cuisses s’arrondir.
Mais le gain de graisse au niveau du ventre chez les hommes peut trouver d’autres explications.
- Une prédisposition génétique
- Un mode de vie sédentaire
- Une alimentation peu maîtrisée : les hommes ont tendance à commettre plus d’excès de table que les femmes. Le résultat est sans appel : la graisse est stockée au niveau du ventre. D’où la brioche, ce petit bourrelet disgracieux !
Que faire contre la brioche, lorsqu’on est un homme ?
Votre brioche vous sort par les yeux ? Vous aimeriez prendre soin de votre silhouette et vous sentir à l’aise torse nu cet été ? Commencez par revisiter votre hygiène de vie, pas à pas, au quotidien !
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Faites du sport !
Le premier réflexe, c’est de bouger : l’exercice physique fait partie d’une hygiène de vie équilibrée, et il n’y a pas besoin d’être un athlète pour s’y mettre. Préparez-vous un programme à base de cardio – course à pied, marche rapide, vélo, natation. À ces activités d’endurance, associez quelques séances hebdomadaires de gainage (planche, squats, soulevés de terre) et de respiration profonde (yoga, Pilates). Si vous n’êtes pas un sportif-né, pas de panique ! Profitez de toutes les occasions pour faire de l’exercice : promenade avec votre compagne, sortie vélos entre amis, course de trottinette avec vos enfants. L’essentiel est la régularité : mieux vaut bouger un peu chaque jour que beaucoup une fois par mois.
Rééquilibrez votre alimentation
La qualité de votre alimentation, la fréquence et le volume des prises alimentaires comptent beaucoup. Aussi, dans le cadre d’une hygiène de vie équilibrée, il sera préférable de consommer moins de sucre et de graisses saturées (adieu burger-cola !), de privilégier une alimentation variée incluant des aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes) et des protéines de qualité (poissons gras, viande blanche), de freiner la consommation d’alcool et de prendre le temps de bien mastiquer… Car les hommes ont tendance à manger plus vite que les femmes !
Coup de pouce pour prendre soin de votre ventre
Apprenez également à « soigner » votre ventre, en lui accordant chaque jour un petit massage. Un moment simple, à glisser dans votre routine du matin ou du soir. Privilégiez un soin facile et agréable d’utilisation, adapté aux hommes, comme le Gel Minceur Homme Cellublue.
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