Caballeros, admitidlo. Las pequeñas redondeces no os son ajenas. Ahí está esa pequeña barriga que asoma por encima del cinturón para demostrarlo… Lo decimos sin rodeos: el vientre hinchado no le sienta bien a nadie, incluidos los hombres. ¿Os gustaría cuidar vuestra barriga? Seguid leyendo: os contamos de dónde viene esa barriga, cómo adaptar vuestros hábitos de vida y qué rutinas sencillas pueden acompañaros en el día a día.
¿Por qué los hombres acumulan barriga?
Todo es —casi— cuestión de hormonas. Las mujeres producen estrógenos, una hormona natural secretada por los ovarios, responsable del almacenamiento de grasa en caderas, glúteos y muslos (parte inferior del cuerpo). Los hombres, por su parte, producen testosterona, una hormona androgénica secretada por los testículos que favorece el almacenamiento de grasa en el abdomen (parte superior del cuerpo). De forma natural, los hombres tienden a acumular barriga, mientras que las mujeres ven redondearse sus caderas y muslos.
Sin embargo, el aumento de grasa abdominal en los hombres puede tener otras causas.
- Una predisposición genética
- Un estilo de vida sedentario
- Una alimentación poco controlada: los hombres tienden a cometer más excesos en la mesa que las mujeres. El resultado es claro: la grasa se acumula en el abdomen. De ahí la barriga, ese pequeño michelín tan poco favorecedor.
¿Qué hacer contra la barriga cuando eres hombre?
¿Tu barriga ya te tiene harto? ¿Te gustaría cuidar tu silueta y sentirte a gusto sin camiseta este verano? Empieza por revisar tus hábitos de vida, paso a paso, en el día a día.
¡Haz deporte!
Lo primero es moverse: el ejercicio físico forma parte de un estilo de vida equilibrado, y no hace falta ser un atleta para empezar. Prepárate un programa basado en cardio: running, marcha rápida, ciclismo, natación. Combina estas actividades de resistencia con algunas sesiones semanales de trabajo de core (plancha, sentadillas, peso muerto) y de respiración profunda (yoga, Pilates). Si no eres un deportista nato, ¡no te preocupes! Aprovecha cualquier ocasión para moverte: un paseo con tu pareja, una salida en bici con amigos, una carrera de patinete con tus hijos. Lo importante es la constancia: más vale moverse un poco cada día que mucho una vez al mes.
Reequilibra tu alimentación
La calidad de tu alimentación, la frecuencia y la cantidad de las comidas cuentan mucho. Por eso, dentro de un estilo de vida equilibrado, conviene reducir el azúcar y las grasas saturadas (¡adiós a la hamburguesa con refresco!), apostar por una alimentación variada con alimentos ricos en fibra (verduras, frutas, cereales integrales) y proteínas de calidad (pescado azul, carne blanca), moderar el alcohol y tomarte tu tiempo para masticar bien… ¡porque los hombres tienden a comer más deprisa que las mujeres!
Un empujón para cuidar tu vientre
Aprende también a «cuidar» tu vientre dedicándole cada día un pequeño masaje. Un momento sencillo que puedes incluir en tu rutina de mañana o de noche. Elige un producto fácil y agradable de usar, pensado para hombres, como el Gel Adelgazante Hombre Cellublue.
Un producto de textura gel que se aplica con facilidad, no deja sensación pegajosa y aporta frescor gracias al mentol que contiene. Aplicado en masaje, acompaña tu rutina diaria, como complemento de la actividad física y de una alimentación equilibrada.
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Categorías útiles: Adelgazar vientre, Adelgazamiento masculino.
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