Pánové, přiznejme si to. Ani vás kila navíc nešetří. Důkazem je to malé bříško, které se lehce přelévá přes pásek… Řekněme to jasně: nafouklé břicho nesluší nikomu, ani mužům. Takže jste odhodlaní rychle zhubnout břicho ? Tak pojďme na to!
Obsah
Proč mužům roste bříško?
Všechno je – nebo skoro všechno – otázkou hormonů! Ženy produkují estrogeny, přirozený hormon vylučovaný vaječníky. Ten je zodpovědný za ukládání tuků v oblasti boků, hýždí a stehen (spodní část těla). Muži naopak produkují testosteron, androgenní hormon vylučovaný varlaty, který podporuje ukládání tuku v oblasti břicha (horní část těla). Muži tak mají přirozeně větší sklon k malému bříšku, zatímco ženám se spíše zaoblují boky a stehna.
Nárůst tuku v oblasti břicha u mužů ale může mít i další vysvětlení.
- Genetické predispozice
- Metabolický syndrom, tedy zvětšování objemu břicha u sedavě žijícího muže
- Nevyvážená strava: muži mívají sklon k většímu přejídání než ženy. Výsledek je jasný: tuk se ukládá v oblasti břicha a střeva, nafouklá a podrážděná, zatěžují břišní svaly. A právě proto vzniká to malé bříško navíc!
Co dělat, abyste se jako muž rychle zbavil bříška?
Leze vám vaše bříško už krkem? Chtěli byste znovu získat ploché břicho a v létě hrdě ukázat břišní svaly? Stačí na pár týdnů upravit svůj životní styl!
-
Hýbejte se!
Jedním z nejlepších spojenců plochého břicha je bezpochyby pohyb. Muži mají výhodu: zpravidla hubnou v oblasti břicha – a obecně i tuk – rychleji než ženy. Takže už žádné výmluvy, proč se svého bříška nezbavit! Sestavte si program založený na kardiu – běh, rychlá chůze, kolo, plavání. K těmto vytrvalostním aktivitám přidejte několik týdenních lekcí posilování středu těla (plank, dřepy, mrtvé tahy) a hlubokého dýchání (jóga, pilates). Pokud nejste rozený sportovec, nepanikařte! Využijte každou příležitost k pohybu: procházku s partnerkou, cyklovýlet s přáteli, závod na koloběžkách s dětmi. Pár týdnů může stačit k tomu, aby vaše pneumatika povolila a břicho bylo zase pevnější.
-
Upravte jídelníček
Kvalita jídelníčku, frekvence a objem jídel i trávení hrají při rychlém zeštíhlení břicha zásadní roli. Pokud se tedy chcete zbavit bříška, bude lepší omezit cukr a nasycené tuky (sbohem burgeru a cole!), upřednostnit potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny) a kvalitní bílkoviny (tučné ryby, bílé maso), zbrzdit konzumaci alkoholu a dbát na důkladné žvýkání… Muži totiž často jedí rychleji než ženy!
-
Malá pomoc pro ploché břicho
Naučte se také o své břicho pečovat a každý den mu dopřejte tonizační masáž. Je to zdravý návyk, který vám může pomoci cítit se ve svém těle lépe. Zvolte péči, která se snadno a příjemně používá a je přizpůsobená mužům, například Gel Minceur Homme Cellublue.
Gelová péče se snadno nanáší, nelepí a díky obsahu mentolu přináší osvěžující pocit. Při používání po několik týdnů může podpořit vaši rutinu, abyste se cítili připravení i na plavkovou sezonu!
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
Muži: jak se zbavit bříška? je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z udrzitelna rutina pro hubnuti a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- 6 cvičení s míčem na hubnutí břicha
- 8 účinných cvičení na zpevnění břišní oblasti
- Muži: kryolipolýza, jak se zbavit madel lásky?
- Speciálně pro muže: 5 cviků pro ploché břicho!
Související články
- Jak mít ploché břicho za 1 měsíc s produkty Cellublue?
- Jak zpevnit břicho? 3 účinná přírodní řešení
- Jak zhubnout břicho bez posilování břicha?
Užitečné kategorie : Hubnutí břicha, Hubnutí pro muže.