Pánové, přiznejme si to. Ani vás malé oblinky nešetří. Důkazem je to malé bříško, které se lehce přelévá přes pásek… Řekněme to jasně: nafouklé břicho nesluší nikomu, ani mužům. Takže byste chtěli pečovat o své břicho? Vysvětlíme vám, odkud bříško pochází, jak upravit životní styl a jaké jednoduché kroky vás mohou každý den doprovázet. Tak pojďme na to!
Proč mužům roste bříško?
Všechno je – nebo skoro všechno – otázkou hormonů! Ženy produkují estrogeny, přirozený hormon vylučovaný vaječníky. Ten je zodpovědný za ukládání tuků v oblasti boků, hýždí a stehen (spodní část těla). Muži naopak produkují testosteron, androgenní hormon vylučovaný varlaty, který podporuje ukládání tuku v oblasti břicha (horní část těla). Muži tak mají přirozeně větší sklon k malému bříšku, zatímco ženám se spíše zaoblují boky a stehna.
Nárůst tuku v oblasti břicha u mužů ale může mít i další vysvětlení.
- Genetické predispozice
- Sedavý způsob života
- Nevyvážená strava: muži mívají sklon k většímu přejídání než ženy. Výsledek: tuk se ukládá v oblasti břicha. A právě proto vzniká to malé bříško navíc!
Co dělat proti bříšku, když jste muž?
Leze vám vaše bříško už krkem? Chtěli byste pečovat o svou postavu a cítit se v létě dobře i bez trička? Začněte tím, že budete krok za krokem, každý den upravovat svůj životní styl!
Hýbejte se!
Prvním krokem je hýbat se: pohyb patří k vyvážené životosprávě a nemusíte být sportovec, abyste s ním začali. Sestavte si program založený na kardiu – běh, rychlá chůze, kolo, plavání. K těmto vytrvalostním aktivitám přidejte několik týdenních lekcí posilování středu těla (plank, dřepy, mrtvé tahy) a hlubokého dýchání (jóga, pilates). Pokud nejste rozený sportovec, nepanikařte! Využijte každou příležitost k pohybu: procházku s partnerkou, cyklovýlet s přáteli, závod na koloběžkách s dětmi. Důležitá je pravidelnost: je lepší hýbat se trochu každý den než hodně jednou za měsíc.
Upravte jídelníček
Kvalita jídelníčku, frekvence a objem jídel patří k základům vyvážené životosprávy. Pokud o sebe chcete pečovat, můžete omezit cukr a nasycené tuky (sbohem burgeru a cole!), zařadit do pestrého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny) a kvalitní bílkoviny (tučné ryby, bílé maso), omezit konzumaci alkoholu a dbát na důkladné žvýkání… Muži totiž často jedí rychleji než ženy!
Malá pomoc při péči o břicho
Naučte se také o své břicho pečovat a každý den mu dopřejte krátkou masáž. Je to jednoduchá chvilka, kterou můžete zařadit do ranní nebo večerní rutiny. Zvolte péči, která se snadno a příjemně používá a je přizpůsobená mužům, například cryo gel na břicho.
Chladivý gel, po kterém je pokožka břicha pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol je cítit hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uložte gel do lednice)
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Mentol, spojené ve složení navrženém pro břicho a boky
- Textura sorbetu: vstřebává se rychleji a pocit svěžesti vydrží déle
Gelová péče se snadno nanáší, nelepí a díky obsahu mentolu přináší osvěžující pocit. Při nanášení masážními pohyby gel doprovází vaši každodenní rutinu jako doplněk pohybu a vyvážené stravy.
Související články
- Produkty Cellublue pro rutinu zaměřenou na břicho
- Jak zpevnit ochabnuté břicho? 3 přírodní řešení
- Jak zhubnout břicho bez posilování břicha?
- 6 cvičení s míčem na hubnutí břicha
- Speciálně pro muže: 5 cviků pro ploché břicho!
- Muži a kryolipolýza: jak na madla lásky
Užitečné kategorie: Hubnutí břicha, Hubnutí pro muže.
