Oggi parliamo di cellulite e dei migliori sport per combatterla. Anche se ne esistono diversi tipi, l’attività fisica rimane fondamentale se vuoi vederla scomparire!
Scegliere lo sport in base al proprio tipo di cellulite?
Per la cellulite acquosa
La cellulite acquosa è legata alla ritenzione idrica. È il risultato di un eccesso di acqua, liquidi, tossine e scorie nei tessuti, che non riescono più a essere drenati correttamente a causa di una circolazione sanguigna e linfatica compromessa. Questo ristagno nei tessuti provoca una deformazione delle cellule e dell’ipoderma, che lascia progressivamente apparire l’effetto buccia d’arancia in superficie.
La cellulite acquosa si trova generalmente sulle gambe, dalle caviglie alla parte alta delle cosce. È indolore e morbida, ma accompagnata da gonfiori e sensazioni di pesantezza nelle gambe.
Per la cellulite adiposa
La cellulite adiposa compare quando si assumono più grassi e zuccheri di quanti se ne consumano, in modo ripetuto. In questi casi, il nostro corpo accumula l’eccesso di grassi nelle cellule dedicate, gli adipociti. Quando questi sono saturi, possono trasformarsi, ingrandirsi e moltiplicarsi per immagazzinare sempre di più. Si formano così accumuli di grasso che provocano quella buccia d’arancia che detestiamo vedere sulla nostra pelle… Per liberarsi della cellulite adiposa, è quindi necessario ridurre l’apporto di grassi e zuccheri e aumentare il dispendio energetico. E questo passa dallo sport!
Per conoscere il tuo tipo di cellulite ed eliminarla in modo efficace, rispondi a qualche domanda!
Quali sono i migliori sport contro la cellulite acquosa?
Per dire addio alla ritenzione idrica e alla cellulite acquosa che l’accompagna, lo sport è fondamentale. Praticare attività fisica aiuta il nostro organismo a ripristinare una migliore circolazione sanguigna e linfatica, e quindi a eliminare più efficacemente i liquidi e le tossine accumulati nei tessuti.
Tuttavia, alcuni sport sono sconsigliati se soffri di cellulite acquosa. L’equitazione, gli sport da combattimento, il tennis, la corsa, la danza e l’aerobica sono da evitare, così come tutti gli sport cosiddetti “ad alto impatto”. Queste attività tendono a esercitare una pressione eccessiva sulle vene e a peggiorare ulteriormente una circolazione già compromessa… Esattamente ciò che vogliamo evitare!
Al contrario, gli sport dolci, a basso impatto, sono eccellenti contro la cellulite acquosa. È il caso in particolare delle attività acquatiche, come il nuoto, l’aquabike o l’aquagym. L’attività sportiva unita ai massaggi provocati dall’acqua è la combinazione ideale per riattivare una buona circolazione sanguigna. Queste attività agiscono come un massaggio anti-cellulite e anti-ritenzione idrica. Inoltre, l’effetto rinfrescante di uno sport acquatico è perfetto per combattere la sensazione di gambe pesanti!
Altre attività senza impatto possono essere praticate contro la cellulite acquosa: camminata veloce, cyclette, yoga, pilates…
Per vedere i risultati, pratica 2-3 sessioni di un’ora a settimana.
Quali sono gli sport più efficaci contro la cellulite adiposa?
Lo sport, praticato con regolarità, permette di tonificare i muscoli, bruciare i grassi e stimolare la circolazione sanguigna e linfatica. Questa combinazione di benefici aiuta il nostro organismo a smettere di accumulare grassi in eccesso e poi ad attingere alle riserve già costituite. Risultato: i chili superflui scompaiono e gli inestetismi si attenuano progressivamente.
Nel caso della cellulite adiposa, l’obiettivo principale è bruciare il maggior numero di grassi possibile per evitare che l’accumulo continui e che questa cellulite peggiori. Si privilegeranno quindi gli sport cosiddetti “cardio”, ovvero quelli che richiedono un elevato dispendio energetico.
Tra i migliori sport cardio troviamo il vogatore, un’attività che sollecita tutti i muscoli del corpo e che è stata persino eletta attività più completa dal giornale L’Équipe qualche anno fa! Questo sport, ideale contro la cellulite adiposa, è un cardio imprescindibile.
Altri sport sono particolarmente efficaci contro questo tipo di cellulite. Tra questi possiamo citare l’ellittica, la corsa, il nuoto, la corda per saltare e la boxe. Tutte queste attività ti permetteranno di evitare l’accumulo di grassi e di bruciare quelli già depositati.
Per vedere i risultati, l’ideale è svolgere almeno 3 sessioni di 45 minuti a settimana. E non dimenticare: la chiave è la costanza!
Pensa anche a variare gli allenamenti. Se esegui ogni volta la stessa routine, il tuo corpo finirà per abituarsi e consumerà meno energia, bruciando meno grassi e rendendo la lotta contro la tua cellulite adiposa meno efficace.
Lo sport è sufficiente per eliminare la cellulite?
Per sradicare la cellulite acquosa, l’obiettivo principale è eliminare la ritenzione idrica. Lo sport, come abbiamo visto, può aiutarti in questo. Tuttavia, da solo non basterà. È indispensabile anche puntare su una alimentazione drenante e detox, bere molta acqua, massaggiarsi in modo efficace e adottare buone abitudini quotidiane. Tra queste, alcune sono davvero semplici da integrare nella routine di ogni giorno: il getto d’acqua fredda sulle gambe dopo la doccia, tenere i piedi sollevati di notte e indossare abiti comodi e non costrittivi.
Per quanto riguarda la cellulite adiposa, lo sport da solo non sarà sufficiente. Se ti esaurisci con il cardio ma mantieni un’alimentazione troppo ricca di zuccheri e grassi, la tua cellulite adiposa non scomparirà.
In aggiunta a un’alimentazione equilibrata e a un’attività fisica regolare, è fondamentale agire in profondità sugli accumuli di grasso, per permettere al nostro organismo di drenali ed eliminarli. Per questo, nulla vale quanto una sessione quotidiana di massaggio palper-rouler! Per un massaggio rapido, facile e soprattutto ultra-efficace, affidati alle tue Ventouse Cellublue. Ti aiuteranno a eliminare la cellulite adiposa ovunque si trovi.