Hai deciso: basta trascurarsi, è arrivato il momento di occuparti davvero di te! Un buon proposito… Eppure non è sempre facile riprendere il controllo del proprio corpo. Cosa fare esattamente? Da dove cominciare? Una dieta è la soluzione giusta? Te lo diciamo noi, con 6 consigli imperdibili per sentirti finalmente meglio.
Consiglio no1 per riprendere il controllo del proprio corpo: camminare ogni giorno
Lo sai benissimo, eppure non lo fai e questo è un errore. Una camminata quotidiana aiuta a mantenere il proprio peso forma, a ridurre la pressione arteriosa, la glicemia e il colesterolo cattivo, a diminuire lo stress, ad allungare la vita e a stare meglio con se stessi. Tutto questo! Ok, ma come fare?
Se prendi i mezzi pubblici, scendi due fermate prima di quella abituale e percorri il resto a piedi
- Vai a comprare il pane (o a prendere i bambini) a piedi
- Prevedi un’uscita in più al giorno con il tuo cane
- Prendi le scale invece dell’ascensore
- Fai le telefonate camminando
Vedi, non è poi così difficile!
Consiglio no2: mangiare colorato
Gli italiani non mangiano abbastanza frutta e verdura e faticano a raggiungere le 5 porzioni consigliate. Eppure sappiamo che sono alimenti preziosi per la salute, ricchi di fibre, vitamine e minerali indispensabili per l’organismo. E se decidessi di portare più colore nei tuoi piatti? I colori di frutta e verdura segnalano la presenza di micronutrienti essenziali. Componendo i tuoi pasti con tante sfumature cromatiche, equilibri la tua alimentazione, sfrutti i benefici dei vegetali e hai buone probabilità di vedere, nel lungo periodo, effetti positivi sul tuo corpo. Perdita di peso, cellulite ridotta, tono migliorato, transito intestinale più regolare, pelle più bella… e molto altro!
Consiglio no3: praticare uno sport che ti piace
Lo sport è fondamentale per riprendere il controllo del proprio corpo. Ma viene spesso vissuto come un obbligo faticoso e pesante. Forse perché non hai ancora trovato l’attività giusta per te… Per cambiare questa visione dello sport:
- scegli finalmente uno sport che ti piace, qualunque esso sia, e non lasciare che le mode dettino i tuoi gusti;
- blocca ogni settimana uno slot dedicato allo sport e non saltarlo mai;
- praticalo con regolarità, con piacere;
- non fare sport per dimagrire, ma perché ti fa stare bene;
goditi le sensazioni fisiche che lo sport regala e la sana stanchezza al termine di ogni sessione.
Consiglio no4: mangiare con calma
I pasti al volo o davanti agli schermi sono sconsigliati. L’atto di mangiare deve avvenire in piena consapevolezza, non solo per assaporare ciò che si mangia, ma anche per percepire bene le sensazioni di fame e sazietà. Per riprendere il controllo del proprio corpo, è tempo di riscoprire il piacere dei pasti:
- consuma i pasti con calma, lontano dal computer o dalla televisione, seduta;
- posa la forchetta dopo ogni boccone;
- prenditi il tempo di masticare: apprezzerai di più il sapore degli alimenti e digerirai meglio;
- mangia lentamente – al cervello occorrono circa 20 minuti per ricevere i segnali di sazietà.
Consiglio no5: ridurre lo stress
Sapevi che lo stress può far ingrassare? Oltre ad affaticarti e a minare il tuo umore, fa aumentare il livello di cortisolo. Quest’ultimo ha ripercussioni dirette sul corpo, poiché favorisce la secrezione di insulina e, di conseguenza, l’accumulo di grasso. Per riprendere il controllo del proprio corpo, è indispensabile concedersi momenti di relax. Può trattarsi di lettura, colorazione, yoga o di una telefonata con un’amica. L’importante è lasciarsi andare. Non solo abbasserai naturalmente il tuo livello di cortisolo (con effetti positivi sulla silhouette), ma ti sentirai meglio nella testa – più motivazione, più concentrazione, meno pensieri negativi.
Consiglio no6: leggere
Sì, ma non qualsiasi cosa! Per riprendere il controllo del tuo corpo, sappi che Cellublue ti propone una quindicina di coaching. Le nostre guide, incentrate su dimagrimento, benessere, sport e alimentazione, ti offrono numerosi consigli pratici da applicare ogni giorno. Sono disponibili ben 15 coaching, alcuni di carattere generale (Tout savoir sur la minceur), altri più mirati (21 Jours pour un ventre extra plat), alcuni dedicati alle ricette (Guide 50 recettes minceur en – 20 minutes), altri abbinati ai nostri prodotti (Coaching Expert Minceur spécial masseur électrique). Non ti resta che scegliere!