Il massaggio dell’addome è un gesto di benessere quotidiano imprescindibile: favorisce la buona digestione, drena le tossine, fluidifica la circolazione e scioglie le tensioni. Eppure la sua pratica rimane ancora marginale nelle culture occidentali. Il ventre è anche una zona tabù: poco amato, fonte di complessi, sede delle emozioni ma anche, a volte, di disagio, viene percepito come un’area vulnerabile che non si ama né mostrare né toccare. Ecco quindi alcuni consigli per iniziare con il massaggio drenante all’addome e sentirti più snella e leggera ogni giorno.
Primo consiglio: prima di massaggiare, respira
Prima di procedere a qualsiasi massaggio drenante dell’addome, si consiglia di praticare alcune respirazioni addominali. Perché? Semplicemente perché respirare prepara e completa in modo ideale i movimenti del massaggio. La respirazione addominale offre numerosi benefici: consente tra l’altro una migliore irrorazione sanguigna della zona addominale, favorisce la funzione digestiva e di eliminazione, e riduce lo stress e le sue conseguenze (gonfiore, tensioni addominali, disturbi del transito…).
Quindi, prima di ogni massaggio:
- inspira profondamente dal naso, dal perineo fino alle clavicole – il ventre, l’addome e poi i polmoni si gonfiano progressivamente;
- espira in senso inverso, dalla bocca, svuotando progressivamente l’aria presente nella gola, nel petto, nell’addome, nel ventre, nel basso ventre.
Per aiutarti a percepire i movimenti del tuo corpo, posa una mano sul ventre e una mano sul petto, e pratica queste respirazioni profonde.
Infine, pratica questa respirazione addominale per 5 minuti. Potrai poi passare al cuore dell’argomento, ovvero i massaggi.
Primo massaggio drenante addome: massaggio circolare
Questo massaggio è molto conosciuto, poiché è il più consigliato in caso di disturbi digestivi. Va eseguito in senso orario, seguendo il percorso degli intestini. Si consiglia inoltre di utilizzare un olio da massaggio per facilitare i movimenti. A questo proposito, il nostro Olio Anti-Cellulite da Massaggio è perfetto: fluido, arricchito con attivi drenanti (pompelmo) e rimodellanti (edera), permette di ottimizzare le manipolazioni.
- Inizia con movimenti ampi, con i polpastrelli, senza pressione ma con fermezza.
- Posiziona le dita all’altezza delle costole e scendi lungo il fianco sinistro.
- Passa sotto l’ombelico, all’altezza del basso ventre, poi risali lungo il fianco destro, per tornare sotto le costole.
- Man mano, restringi questo cerchio intorno all’ombelico.
- Infine, termina il massaggio circolare con i palmi delle mani.
Questo massaggio può essere eseguito ogni giorno, senza alcun rischio.
Secondo massaggio: palper-rouler
Una tecnica di massaggio molto apprezzata per le sue virtù tonificanti, snellenti e rimodellanti. È IL massaggio anti-cellulite per eccellenza, poiché favorisce lo svuotamento degli adipociti, la ripresa della microcircolazione, l’ossigenazione dei tessuti e l’eliminazione dell’acqua e delle tossine interstiziali. Il palper-rouler può essere eseguito a mano. Tuttavia, l’utilizzo di una ventosa facilita enormemente il lavoro. Infatti, la nostra piccola Ventosa Anti-Cellulite riproduce alla perfezione la gestualità del palper-rouler:
- l’aspirazione simula il movimento di pizzicamento;
- lo scorrimento della ventosa sulla pelle oleata equivale allo scorrimento della plica cutanea tra le dita.
Il palper-rouler dell’addome non deve essere lungo (3 minuti di ventosa) ma deve essere regolare (ogni giorno) per essere drenante. Si consiglia inoltre di eseguirlo:
- dal basso verso l’alto, per favorire il flusso sanguigno verso il cuore;
- partendo dalla parte centrale dell’addome, in direzione di ciascun fianco.
Terzo massaggio: drenaggio profondo
Per completare il massaggio drenante dell’addome, si consiglia di adottare movimenti che migliorano la circolazione profonda. Per farlo:
- posa i bordi delle mani su entrambi i lati dell’addome, all’altezza dei muscoli obliqui;
- avvicina delicatamente la pelle verso l’ombelico, facendo scivolare le mani verso di esso;
- poi, con i palmi, tamburella delicatamente sull’addome;
- ripeti per almeno un minuto.
Quarto massaggio: Gua Sha
Il Gua Sha, prima di essere un accessorio, è un metodo di cura proveniente dalla Medicina Tradizionale Cinese. Consiste, secondo i suoi precetti ancestrali, nel «raschiare il male affinché lasci il corpo». La sua applicazione contemporanea prevede quindi di raschiare la pelle con uno strumento piatto dai bordi affilati, per stimolare il flusso linfatico e così, liberare il corpo dalle tossine e ridurre la ritenzione idrica.
Come eseguire un massaggio drenante addome con il Gua Sha?
- è necessario applicare preventivamente sulla pelle un olio da massaggio ;
- successivamente, si consiglia di stimolare la pompa linfatica agendo sui linfonodi. Per quanto riguarda l’addome, sono coinvolti i linfonodi aortici e iliaci. Occorre quindi esercitare, con i polpastrelli, alcune delicate pressioni a livello del plesso e delle pieghe inguinali;
- poi il massaggio si esegue con raschiate usando il bordo adatto del Gua Sha, dall’ombelico verso il cuore (affinché la linfa venga drenata verso i linfonodi aortici), poi dall’ombelico verso il basso ventre e le pieghe inguinali.
- infine, si consiglia di ripetere le manovre di pompaggio, per assicurarsi di favorire efficacemente la circolazione della linfa.
È possibile eseguire il massaggio Gua Sha 2-3 volte a settimana e così ottenere un ventre più piatto e meno cellulite addominale.
Il nostro Gua Sha Corpo è perfetto per questo tipo di massaggio drenante. Il suo design è studiato per adattarsi a tutte le forme del corpo, addome compreso. È accompagnato da una guida dettagliata per orientarti nei movimenti di massaggio. Le utilizzatrici sono unanimi: permette un automassaggio molto rilassante e soprattutto efficace per sgonfiare il ventre e ritrovare comfort e tonicità.