Fenomeno prevalentemente femminile, la cellulite è legata a un eccesso di cellule adipose che compattano le fibre del corpo e ostacolano la circolazione dei tessuti e dei liquidi. La pelle viene così compressa e la cellulite diventa visibile con un aspetto irregolare chiamato “buccia d’arancia” o “capitoni”. Compare in zone specifiche del corpo come cosce, glutei, fianchi e addome, diventando un vero incubo quotidiano. Per aiutarti a eliminarla e ritrovare una pelle più liscia e più tonica, abbiamo preparato un challenge di 14 giorni.
Sommaire
Il programma:
=> una serie di esercizi fitness anti-cellulite da fare ogni giorno.
=> due settimane complete di menu dimagranti e anti-cellulite.
=> senza dimenticare la tua sessione quotidiana di palper-rouler con le tue ventose anti-cellulite Cellublue.
Completamente inedito e pensato appositamente per te, questo mini challenge ti permetterà di unire fitness, alimentazione equilibrata e trattamento anti-cellulite con un unico obiettivo: combattere la tua cellulite!
💙 Bonus: tutte le nostre idee ricette sono pensate per 2. Perfette anche per coccolare il tuo partner o la tua migliore amica!
⭐️ Per iniziare al meglio il tuo challenge, ecco qualche piccolo consiglio:
- Stampa il tuo planning e attaccalo sul frigorifero per non dimenticarlo!
- Individua la zona o le zone del corpo con cellulite su cui vuoi lavorare.
- Scatta una foto di quella zona o di quelle zone prima di iniziare il challenge: prima una foto a riposo, poi una foto pizzicando leggermente la pelle. Potrai così valutare il prima/dopo al termine dei 14 giorni.
- Condividi il link del challenge con le tue amiche. È sempre più motivante farlo in compagnia!
Pronta? Si parte! 😃
I 14 giorni del challenge
Lato Fitness
Ricorda che ognuna ha un livello diverso e potrà eseguire gli esercizi proposti con più o meno facilità. Le sessioni sono pensate per tutte, ma se senti che fai fatica, non rischiare inutilmente: fai delle pause, bevi acqua o riduci le ripetizioni richieste. Al contrario, per spingerti oltre, se te la senti, non esitare a ripetere ogni circuito 2 volte! 💪🏻
Questo programma ti aiuterà anche a rimetterti in forma e a scoprire le basi del fitness. Ma dopo questi 14 giorni, sarà importante continuare a praticare un’attività sportiva per mantenere una silhouette tonica.
*5 minuti di massaggio per zona con cellulite che desideri trattare durante questo challenge. Per informazione: una coscia = una zona.
Se non hai il metodo anti-cellulite, clicca qui 👇
Lato Nutrizione
Tutto molto appetitoso, vero? 😋
Trovi tutti i dettagli su queste ricette dimagranti anti-cellulite e le relative quantità per due persone nel paragrafo qui sotto!
Il mio challenge nel dettaglio
Per 14 giorni, troverai diversi esercizi anti-cellulite mirati per tonificare la silhouette e affinare il corpo. Ma non è tutto! Ti aspettano anche consigli e ricette per aiutarti ad adottare uno stile di vita sano e restare motivata a fare esercizio.
Le mie ricette:
SETTIMANA 1
Lunedì
Colazione: 60g di fiocchi d’avena + 2 ciotole di latte vegetale a scelta + 2 manciate di frutta secca + 2 tazze di tè.
Pranzo: Avocado ripieni con 2 avocado + 2 piccole scatolette di tonno al naturale + briciole di granchio + pomodorini / 2 padellate di verdure a scelta / Dessert: 4 albicocche.
Cena: 2 uova alla coque + 2 fette di pane integrale / 2 ciotole di insalata verde / 4 pomodori / Dessert: 2 quadratini di cioccolato fondente + 2 tisane alle erbe.
Trovi tutte le altre ricette con le quantità della settimana 1 cliccando qui !
SETTIMANA 2
Lunedì
Colazione: 2 fette di pane di segale + 2 cucchiaini di marmellata a scelta + 2 yogurt + 2 kiwi + 2 tazze di tè
Pranzo: Insalata di patate con 250g di patate novelle + 1 cucchiaio di succo di limone + 100g di yogurt 0% + aglio + basilico fresco + prezzemolo fresco + mix 5 bacche + pinoli tostati + olio di sesamo / 2 petti di pollo grigliati / Dessert: 2 mele.
Cena: 2 filetti di merluzzo / 2 porzioni di purè di carote / Dessert: 2 porzioni di formaggio bianco.
Trovi tutte le ricette con le quantità della settimana 2 cliccando qui !
Ricorda che le quantità indicate in tutte le ricette sono per 2 persone. 😉
💪🏻 I consigli del coach 💪🏻
Per andare ancora più lontano nella tua lotta contro la cellulite, adotta questi riflessi ogni giorno, fin dal primo giorno del tuo challenge!
- Evita il sale nelle tue ricette e durante i pasti! Favorisce la ritenzione idrica e non aiuta affatto a eliminare la cellulite.
- Scegli uno sport acquatico! Aquabike, nuoto, acquagym… Queste attività sono ideali se vuoi dire addio alla tua cellulite.
- Bevi uno smoothie anti-cellulite appena sveglia. Ottimi per mantenere la linea, ti aiuteranno anche a combattere la cellulite.
Ecco fatto: hai tutte le carte in mano per lanciarti in questo challenge anti-cellulite di 14 giorni! Al termine del programma, scattati di nuovo una foto per confrontarla con il primo giorno. Allora? Vedi dei cambiamenti? 😃
Cosa fare dopo i 14 giorni?
Per continuare i tuoi sforzi senza mollare, non esitare a ricominciare questo challenge utilizzando, in aggiunta, un elastico fitness durante le tue sessioni di esercizi. È un vero alleato fitness che moltiplicherà i tuoi risultati, regalandoti un addome tonico, glutei sodi e gambe affinate.
Scarica anche la nostra app mobile: contiene tantissimi challenge e obiettivi per raggiungere i tuoi traguardi!
Bon challenge à toutes ! 💪🏻