On ne vous le dira jamais assez les filles : s’hydrater suffisamment au quotidien est essentiel pour rester en bonne santé, garder la ligne et… éliminer la cellulite ! On vous explique comment boire plus peut vous aider à éliminer les capitons, on vous dit pourquoi il est essentiel de boire suffisamment et on vous donne des astuces simples pour s’hydrater davantage chaque jour. C’est parti !
Sommaire
Comment boire plus d’eau aide à mincir et éliminer la cellulite ?
Une étude de l’université de Birmingham a montré que boire de l’eau avant de manger pouvait aider à perdre du poids lors d’un régime. Une étude publiée dans le journal Obesity en août 2015 prouve ainsi que cette méthode, accessible à tous, peut se montrer efficace. Il faudrait, d’après ces mêmes chercheurs, boire ainsi un demi-litre d’eau, 30 mn avant chaque repas, pour ce que cela soit efficace.
Pendant trois mois, 84 adultes âgés de 56 ans en moyenne souffrant d’obésité (avec un IMC supérieur à 30) ont accepté de suivre un régime personnalisé. Chacun a d’abord eu des conseils sur la nutrition, puis sur l’ensemble du groupe, on a demandé à 41 volontaires de boire un demi-litre d’eau du robinet, une demi-heure avant de passer à table. Dans le cadre de l’étude, l’eau gazeuse, les sodas et les boissons sucrées ont été proscrits. Les autres participants devaient simplement s’imaginer avoir le ventre plein avant le repas. Cette consigne peu efficace était recherchée pour pouvoir comparer les bienfaits de la prise d’eau avant le repas.
A la fin de l’expérience, le groupe des buveurs d’eau a perdu en moyenne 4,3 kg en 3 mois, alors que les autres seulement 800 grammes ! Impressionnant non ?
Le fait de boire de l’eau avant de manger permet en fait de faire baisser le nombre de calories consommées, car on commence ainsi à se remplir l’estomac et on a donc moins faim lors des repas, et entre les repas (fini les grignotages qui font la joie des capitons !). Mais l’eau est aussi bénéfique pour son effet anti-cellulite : elle aide en effet le corps à éliminer les toxines et participe au drainage et au brûlage des graisses. Résultat, si vous buvez suffisamment au quotidien, vous aiderez votre organisme à éliminer les amas graisseux responsables des capitons, surtout si votre cellulite est de type aqueuse.
Pour bénéficier des bienfaits de l’eau, il faut avoir deux choses en tête : tout d’abord, il faut boire de l’eau plate et surtout ne pas ajouter de sucre. Donc, on bannit les sodas, les boissons sucrées de toute sorte et même les eaux pétillantes qui perturbent la digestion et favorisent la cellulite.
Par ailleurs, il est recommandé de plutôt boire de petites quantités à chaque fois. On vous conseille de portionner ainsi en plusieurs verres votre apport en eau de la journée.
8 bonnes raisons de boire plus d’eau
Vous éliminerez la cellulite naturellement
Comme on vient de le voir, en buvant suffisamment, vous allez aider votre corps à drainer les toxines et les graisses accumulées. Ainsi, les amas graisseux responsables de ces satanés capitons vont peu à peu être détruits. Votre peau sera visiblement plus lisse !
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Votre ventre sera plus plat
En buvant régulièrement, vous aiderez votre corps à digérer la nourriture ingérée et à l’éliminer. Résultat ? Un ventre dégonflé et une sensation de bien-être !
Vous perdrez du poids
Le cerveau confond parfois la sensation de faim avec la soif. La prochaine fois que vous aurez un petit creux, buvez un grand verre d’eau puis attendez quelques minutes. Vous verrez, il y a de fortes chances que votre faim passe ! Et qui dit moins de grignotages, dit moins de kilos superflus et moins de cellulite…
Vos séances de sport seront plus efficaces
Pour être au maximum de leur capacité, nos muscles ont besoin d’être suffisamment hydratés. En buvant assez avant, pendant et après vos séances de sport, vous éviterez les blessures, les crampes et la fatigue musculaire.
Vous aurez une peau de bébé
Boire assez d’eau permettrait d’éviter la prolifération des bactéries responsables de nos petites imperfections et de conserver une peau souple et douce. Le top : un grand verre d’eau tiède avec un jus de citron bio chaque matin. Alors, qu’attendez-vous ?
Vous aurez moins faim
Testez, vous verrez. Buvez un grand verre d’eau 30 minutes avant l’heure du repas. Votre estomac sera déjà un peu rempli, ce qui vous évitera de vous jeter sur votre déjeuner.
Vous éliminerez les toxines
Chaque jour, notre organisme est exposé à des toxines venant de l’extérieur. En buvant plus d’1L d’eau par jour, vous aidez votre corps à s’en débarrasser naturellement et simplement.
Vous aurez plus d’énergie
Peut-être l’avez-vous déjà remarqué, lorsque vous êtes déshydratée, vous êtes plus fatiguée. En effet, votre organisme doit puiser dans ses réserves pour continuer à fonctionner correctement. En buvant assez, vous retrouverez votre énergie !
Comment boire plus au quotidien ?
Gardez une bouteille à portée de main
Notre premier conseil semble très simple, pourtant, c’est une excellente habitude à prendre dès maintenant. En gardant en permanence une bouteille d’eau près de vous (sur votre bureau, dans votre sac à main, sur la table du salon…), il vous sera impossible d’oublier de boire ou d’avoir la flemme d’aller vous chercher un verre d’eau !
Optez pour une alimentation riche en eau
Si l’hydratation passe évidemment par le fait de boire de l’eau, l’alimentation joue également un rôle important. En effet, certains aliments sont composés en grande partie d’eau et vous aideront à atteindre votre quota d’hydratation quotidien. Vous pouvez notamment opter pour la courgette, le concombre, la tomate, la salade, le citron, la pastèque, le pamplemousse, la pomme ou encore le melon.
Utilisez une alarme
Pour boire plus, planifier des alarmes sur votre téléphone peut être une bonne solution. En effet, si vous n’avez pas l’habitude de boire suffisamment, les alarmes vous rappelleront qu’il est temps de prendre un verre d’eau. Dans l’idéal, planifiez une alarme par heure durant la journée. Vous verrez, en quelques jours, boire plus deviendra un réflexe !
Ne buvez pas que de l’eau plate
Si vous trouvez votre verre d’eau du robinet ennuyeux à mourir, cette astuce vous concerne ! Pour réussir à boire plus, pensez à varier les plaisirs. Vous pouvez par exemple opter pour des detox water faites maison, il vous suffit de faire infuser des morceaux de fruits frais dans de l’eau froide pendant quelques heures. Pensez également aux :
- Tisanes,
- Thés,
- Draineurs,
- Bouillons
- Soupes anti-cellulite.
A lire aussi : 5 boissons détox CHOCS contre la cellulite
Commencez la journée par de l’eau au citron
Pour boire plus, commencez dès le matin ! Un bon réflexe à adopter dès votre réveil est de boire un verre d’eau citronnée avant de petit-déjeuner. Cette boisson aidera votre corps à :
- éliminer les toxines accumulées durant la nuit,
- accélérera votre métabolisme, donc le brûlage des calories,
- luttera contre la rétention d’eau,
- participera à l’élimination de la cellulite
Pour la préparer, rien de plus simple : pressez le jus d’un citron bio et versez-le dans un grand verre d’eau à température ambiante ou tiède. Buvez-le immédiatement.
Instaurez de petites habitudes
Enfin, pour réussir à boire plus au quotidien, il peut être très utile de mettre en place de petites habitudes. Par exemple, imposez-vous de boire un verre d’eau à chaque fois que vous prenez un café, dès que vous rentrez chez vous, avant chaque brossage de dents ou encore 30 minutes avant chaque repas. Grâce à ces réflexes simples, vous augmenterez considérablement votre consommation d’eau et lutterez ainsi contre la cellulite.
Boire plus d’eau chaque jour est un excellent de pouce pour éliminer la cellulite. Cependant, cela ne suffit pas à dire adieu à la peau d’orange ! Vous devez associer cette bonne habitude à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et, surtout, des massages palper-rouler quotidiens. Seuls les massages palper-rouler peuvent détruire en profondeur les amas graisseux responsables de la cellulite, ils sont donc indispensables pour lutter contre les capitons. Pour des massages palper-rouler faciles, efficaces et rapides, on adopte la Ventouse Cellublue !
Guides recommandés
Pour aller plus loin, commencez par les guides les plus utiles selon votre besoin :
Questions fréquentes
Comment boire plus d’eau aide à mincir et éliminer la cellulite ?
Une étude de l’université de Birmingham a montré que boire de l’eau avant de manger pouvait aider à perdre du poids lors d’un régime. Une étude publiée dans le journal Obesity en août 2015 prouve ainsi que cette méthode, accessible à tous, peut se montrer efficace. Il faudrait, d’après ces mêmes chercheurs, boire ainsi un demi-litre d’eau, 30 mn avant chaque repas, pour ce que cela soit efficace. Pendant trois mois, 84 adultes âgés de 56 ans en moyenne souffrant d’obésité (avec un IMC supérieur à 30) ont accepté de suivre un régime personnalisé. Chacun a d’abord eu des conseils sur la nutrition, puis sur l’ensemble du groupe, on a demandé à 41 volontaires de boire un demi-litre d’eau du robinet, une demi-heure avant de passer à table. Dans le cadre de l’étude, l’eau gazeuse, les sodas et les boissons sucrées ont été proscrits. Les autres participants devaient simplement s’imaginer avoir le ventre plein avant le repas. Cette consigne peu efficace était recherchée pour pouvoir comparer les bienfaits de la prise d’eau avant le repas. A la fin de l’expérience, le groupe des buveurs d’eau a perdu en moyenne 4,3 kg en 3 mois, alors que les autres seulement 800 grammes ! Impressionnant non ? Le fait de boire de l’eau avant de manger permet en fait de faire baisser le nombre de calories consommées, car on commence ainsi à se remplir l’estomac et on a donc moins faim lors des repas, et entre les repas (fini les grignotages qui font la joie des capitons !). Mais l’eau est aussi bénéfique pour son effet anti-cellulite : elle aide en effet le corps à éliminer les toxines et participe au drainage et au brûlage des graisses. Résultat, si vous buvez suffisamment au quotidien, vous aiderez votre organisme à éliminer les amas graisseux responsables des capitons, surtout si votre cellulite est de type aqueuse. Pour bénéficier des bienfaits de l’eau, il faut avoir deux choses en tête : tout d’abord, il faut boire de l’eau plate et surtout ne pas ajouter de sucre. Donc, on bannit les sodas, les boissons sucrées de toute sorte et même les eaux pétillantes qui perturbent la digestion et favorisent la cellulite. Par ailleurs, il est recommandé de plutôt boire de petites quantités à chaque fois. On vous conseille de portionner ainsi en plusieurs verres votre apport en eau de la journée.