Vous connaissez l’aquajogging les filles ? Ce sport consiste tout simplement à courir dans l’eau, et c’est une activité idéale pour lutter contre la cellulite. Découvrons ensemble ce qu’est l’aquajogging, ses bienfaits, comment le pratiquer en piscine ou à la plage, et avec quoi le compléter. De quoi sortir de la routine et s’amuser tout en se tonifiant !
Qu’est-ce que l’aquajogging ?
Natation, aquagym, aquabike… On connaît ! Mais l’aquajogging, que l’on écrit aussi « aqua jogging » et que l’on appelle parfois aquarun, est un peu plus mystérieux. Comme son nom l’indique, l’aquajogging consiste à courir dans l’eau, sans support ou sur un tapis incliné.
L’absence d’impact et la sensation de légèreté procurées par l’eau vous aideront à courir plus facilement que sur terre. Malgré son apparente facilité, cette activité reste très complète : elle engage tous les muscles de votre corps en alliant cardio et renforcement musculaire.
Les bienfaits de l’aquajogging contre la cellulite
Les sports aquatiques ont toute leur place dans une routine anti-cellulite, et l’aquajogging ne fait pas exception. Tout d’abord, ce sport fait travailler le cardio, c’est-à-dire l’endurance.
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- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
La résistance apportée par l’eau permet aussi de faire travailler ses muscles en profondeur sans avoir à ajouter de poids ! Ce renforcement musculaire doux vient compléter le travail du cardio.
Enfin, les mouvements réalisés dans l’eau procurent une agréable sensation de massage naturel. Une raison de plus d’adopter cette activité dans notre lutte contre les capitons !
Comment bien pratiquer l’aquajogging ?
En piscine ou à la plage
Cette activité sportive peut se pratiquer à la plage, mais aussi dans une piscine. Pas d’excuses les filles, vous pouvez donc en faire toute l’année !
Quelle tenue choisir ?
Pour la tenue, vous pouvez opter pour une brassière (pour le soutien de la poitrine) et un bas de maillot. Et si vous vous immergez jusqu’aux épaules, optez pour une ceinture-flotteur pour faciliter vos mouvements.
Les bons gestes et le rythme des séances
- Gardez le buste droit.
- Faites un mouvement des jambes assez ample, d’avant en arrière.
- Accompagnez votre course avec vos bras !
Le mieux est de pratiquer le fractionné, en alternant des périodes intenses de quelques secondes avec des minutes de course à vitesse moyenne. Et prévoyez 2 à 3 séances de 35 à 45 minutes par semaine pour installer une vraie régularité.
L’aquajogging est-il dangereux ?
Courir dans l’eau se fait sans impact : c’est ce qui rend l’aquajogging si doux pour le corps. Comme pour tout sport, allez-y à votre rythme, écoutez vos sensations et faites des pauses dès que vous en ressentez le besoin.
Pratiquez de préférence dans un espace surveillé, en piscine comme à la plage, et pensez à la ceinture-flotteur si vous vous immergez jusqu’aux épaules. En cas de douleur, de problème de santé ou de grossesse, demandez l’avis d’un médecin avant de vous lancer.
Complétez avec les massages palper-rouler
Pour compléter votre routine anti-cellulite, n’oubliez pas vos séances de massages palper-rouler les filles ! Ils s’associent très bien à vos séances d’aquajogging. Pour des massages faciles et rapides, munissez-vous de votre Ventouse Cellublue.
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